فردی که با یک مشاور سلامت روان نشسته است

Ketogenic Diet for Mental Health

Ketogenic Diet for Mental Health

برای بسیاری از افراد، استخدام یکی از بسیاری از «مربیان کتو» یا متخصصان تغذیه کم کربوهیدرات در خارج، زندگی را تغییر می‌دهد و تمام آن چیزی است که برای کاهش وزن، احساس بهتر و بهبود سلامت روان خود به آن نیاز دارند. این متخصصان می توانند به بسیاری از سوالات مهم پاسخ دهند.

  • چگونه ماکروها را ردیابی می کنید و تصمیم می گیرید چه تعداد کربوهیدرات بخورید؟
  • چه غذاهای کم کربوهیدرات را می توانید در سفر یا در یک روز شلوغ همراه خود ببندید؟
  • چگونه غذاهای کم کربوهیدرات خود را خوشمزه کنید؟

با این حال، برای بسیاری از افراد، مشکل در پیروی از رژیم کتوژنیک مربوط به الگوهای عاطفی و تفکر عمیق است. برخی از افراد در اجرای راهبردهای خودمراقبتی و عشق به خود مشکلات مادام العمر دارند. توانایی نه گفتن و داشتن مرزهایی برای عاطفی خود و در این صورت، بهزیستی جسمانی می تواند غیرقابل عبور باشد. روان درمانی های زیادی وجود دارد، گاهی اوقات ظریف و گاهی آشکار، که در اجرای موفقیت آمیز و پایدار رژیم درمانی برای سلامت روان ادامه دارد. و در دنیای غذاهای بسیار فرآوری شده و غنی از کربوهیدرات ما، حتی بیشتر برای رژیم کتوژنیک.

چه افرادی ممکن است برای اتخاذ رژیم کتوژنیک به حمایت بیشتری نیاز داشته باشند؟

People who don’t know the answers to the following questions or who suspect they will have difficulty figuring those answers out, and then following them up with behavior change, will be the people who need and DESERVE additional support from a therapist in adopting a رژیم غذایی ketogenic.

وقتی آنها هوس کنند چه خواهید کرد و چگونه آنها را مدیریت خواهید کرد؟

مدیریت هوس چیزی است که متخصصان سلامت روان که با اعتیاد کار می کنند اغلب با آن مواجه می شوند. با این حال، جای تعجب نیست که در واقع شواهد تجربی زیادی وجود دارد که از وضعیت اعتیاد به غذای فرآوری شده به عنوان اختلال خود حمایت می کند. دانستن نحوه مدیریت هوس نیز در برخی از اختلالات خوردن مانند اختلال پرخوری و پرخوری عصبی یک نکته مهم است. یا حتی در هر کسی که در مدیریت موثر احساسات خود مشکل دارد. شرایط بهداشت روانی بیشماری وجود دارد که یکی از علائم اصلی آن مشکلات تنظیم احساسات است. فقط گفتن به آنها "تسلیم هوس ها نشوید" مداخله کافی برای این افراد نیست. اینجاست که شما به یک مشاور سلامت روان نیاز دارید تا به آنها کمک کند مهارت های مقابله و تنظیم هیجان خود را افزایش دهند، بنابراین آنها برای این چالش آماده هستند!

وقتی در موقعیت‌های اجتماعی، تعطیلات و گردهمایی‌های خانوادگی به خوردن کربوهیدرات تشویق می‌شوید (یا حتی احساس قلدری می‌کنید) چه کار می‌کنید؟

If someone struggles with boundaries this can be a very difficult situation to manage and continue to be successful with. The person on a low-carbohydrate or رژیم غذایی ketogenic may be concerned they will hurt someone’s feelings if they say no to a sweet someone has baked. They may be fearful of being made fun of or being ostracized in future social situations. They know that some people will take their food choices personally and decide they are being judged by the low-carb adherent.

گاهی اوقات پویایی‌های اجتماعی یا خانوادگی وجود دارد که در آن کل سیستم توسط فردی که تصمیم سالمی برای خودش می‌گیرد تهدید می‌شود، زیرا برخلاف هنجارهای ناگفته است. این افراد نیاز به حمایت و کمک برای شناسایی درگیری خود با این سیستم ها دارند. آن‌ها به مهارت‌هایی نیاز دارند که چگونه خودشان را نشان دهند و در عین حال از نظر عاطفی باز بمانند و به افراد اطرافشان عشق بورزند. گاهی اوقات آنها به روان درمانی نیاز دارند تا بیاموزند که یک حس هویتی را بسازند که هم به گروه و هم به صورت فردی مرتبط باشد. این کار کوچکی نیست. و به سطحی از حمایت نیاز دارد که اغلب نمی توان آن را در مربی کتو یا یک متخصص تغذیه ثبت شده پیدا کرد.

چگونه با کارکنان منتظر یا در حین سفارش در یک رستوران خود را نشان می دهید؟

باز هم، بسیاری از مردم با «مزاحم بودن» یا با چیزی که من دوست دارم آن را «تصرف فضا» بنامم، دست و پنجه نرم می‌کنند. آنها احساس می کنند که کارکنان انتظار آنها را به عنوان یک مشکل یا مشتری دشوار می بینند. آن‌ها احساس خجالتی می‌کنند یا اضطراب اجتماعی فلج‌کننده‌ای دارند که با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و به درمان‌های مبتنی بر شواهد مانند CBT برای مبارزه با سطح خاصی از اضطراب اجتماعی قبل از اینکه بتوانند با موفقیت در مورد مواد تشکیل دهنده سؤال بپرسند و انتخاب‌هایی انجام دهند نیاز دارند. سلامت روان و دراز مدت آنها.

هنگامی که با چهره های معتبر پزشکی یا دانشگاهی غیرحمایت کننده مواجه می شوید که ممکن است از ادبیات تحقیقاتی رژیم کتوژنیک برای سلامت روان به عنوان یک مداخله احتمالی آگاه نباشند، چه خواهید کرد؟

این یک موضوع مهم در هنگام کار با سایر متخصصان پزشکی (به عنوان مثال، متخصصان تغذیه، پزشکان و غیره) است که از شما می خواهند درمان های مختلفی را امتحان کنید یا می خواهند چیزی را که می بینید مفید است متوقف کنید. آیا مددجو دارای احساس توسعه یافته خود و مهارت های قاطعیت برای تعیین اینکه چه چیزی برای او در حضور فردی با اختیارات پزشکی که نظر دیگری دارد، بهتر است دارد؟ بسیاری از ما انجام می دهیم و بسیاری از ما این کار را نمی کنیم. و این زمینه دیگری است که در آن ممکن است مفید یا حتی ضروری باشد که با یک متخصص بهداشت روان کار کنید تا نه تنها درمان شما را تسهیل کند، بلکه به شما کمک کند تا احساساتی را که در هنگام مخالفت یا عدم شنیدن توسط مقامات ایجاد می شود، کنترل کنید. سازمانی (به عنوان مثال، دستورالعمل های ملی رژیم غذایی) یا فردی (به عنوان مثال، پزشک شما).

نتیجه

عوامل روانشناختی زیادی وجود دارد که باعث ایجاد تغییرات بزرگ در سبک زندگی می شود. تغییرات بزرگ در سبک زندگی تحت تأثیر نحوه تفکر، احساسات و عادات رفتاری فعلی ما قرار می گیرد. همه اینها به احساس ما از خود، روابط ما و حتی نحوه تعامل ما در جامعه کمک می کند. گاهی اوقات ارزیابی این عوامل با یک متخصص سلامت روان می تواند شانس موفقیت ما را در هنگام استفاده از رژیم درمانی مانند رژیم کتوژنیک به عنوان درمانی برای سلامت روان افزایش دهد.

اگر این پست وبلاگ را مفید یافتید، ممکن است موارد زیر را نیز در سفر سلامت روان خود مفید بدانید.

همچنین ممکن است بخواهید تجربیات دیگران را بشنوید: مطالعات موردی رژیم کتوژنیک

پاسخ دهید

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.