بهترین درمان برای مه مغزی تماسی با زنانی است که به دنبال آن هستند

به روز رسانی! این تحقیق برنامه کامل است!

در تلاشم برای صحبت با 50 زن که از علائم مه مغزی رنج می برند، صرف نظر از دلیل یا تشخیص، اطلاعات غلط و سردرگمی زیادی پیدا کردم.

برای اینکه زنانی را برای مصاحبه برای توسعه برنامه‌ام پیدا کنم، هشتگ‌های زیادی را در پلتفرم‌های مختلف جستجو می‌کنم.

#brainfogger #fogbrain #brainfogfix #brainfogbegone #nomorebrainfog #brainfogisreal #byebrainfog #nobrainfog #brainfogsucks #brainfog problems #brainfog #بهترین درمان برای مه مغزی

گاهی اوقات این به من کمک می کند زنانی را که از مه مزمن یا مکرر مغز رنج می برند پیدا کنم تا مستقیماً با آنها تماس بگیرم. من روی برنامه‌ای کار می‌کنم که از اصول روانپزشکی تغذیه‌ای و عملکردی همراه با پشتیبانی‌های پیچیده برای کمک به زنان برای بازگرداندن مغزشان استفاده می‌کند. و صحبت با زنانی که از علائم رنج می برند و در عین حال در مورد ناامیدی آنها در مورد بهبود یافتن یاد می گیرند، بخش مهمی از این کار است.

اما چیزی که اغلب می‌بینم، تلاش‌های زیادی برای فروش راه‌حل‌های سریع یا پیشنهادهایی در مورد چگونگی از بین بردن مه خفیف مغز است. برخی از آنها نوتروپیک هایی هستند که برای پوشاندن علائم زمینه ای و به کار انداختن مغز در نظر گرفته شده اند. و برخی از مواد تشکیل دهنده در برخی از آنها وجود دارد که می توانم ببینم ممکن است به طور موقت علائم را بهبود بخشد. اما آنها روند بیماری زمینه ای را که باعث شروع علائم شده است، متوقف نمی کنند.

سایر پیشنهادات شامل مواردی مانند بوییدن برخی از روغن‌های ضروری، پیاده‌روی و فعال شدن، یا کار بر روی طرز فکر خود در مورد مه مغزی است. و من مطمئن هستم که اینها می توانند برای روزهای گهگاهی که یک زن ممکن است با مه مغزی مواجه شود مفید باشد. بوی روغن رزماری را هم دوست دارم. بسیار نیروبخش است. اما آیا استفاده از آن عملکرد شناختی من را در بدترین حالت ممکن حفظ کرد؟ قطعا نه.

بنابراین برای زنانی که به دنبال راه‌حل‌هایی برای مه مزمن یا مکرر مغزی هستند، این پیشنهادات عدالت را در مورد علائم آنها رعایت نمی‌کند. و مطمئناً آنها مداخلات کافی برای معکوس کردن علائم زوال شناختی نیستند.

انواع دیگر پست هایی که من با آن هشتگ ها پیدا می کنم در مورد تغذیه هستند. برخی رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه را پیشنهاد می کنند. من فرض می‌کنم که آنها این کار را با این فرض انجام می‌دهند که ریزمغذی‌های بیشتر بهتر هستند و این باور که این رژیم‌ها مقادیر کافی را برای بهبود مغز فراهم می‌کنند (از نقطه نظر بیوشیمی صرفاً تغذیه‌ای درست نیست - اشکال زیستی کمتری از مواد مغذی بسیار مهم مغز در وگان وجود دارد. رژیم های غذایی). برخی به شما پیشنهاد می کنند بیشتر زغال اخته بخورید و اعلام می کنند که آنتی اکسیدان های موجود در آن التهاب عصبی را بهبود می بخشد و از فرآیندهای تخریب عصبی جلوگیری می کند.

اما می توانم به شما بگویم که وقتی متوجه شدید علائم مه مغزی شروع به تأثیر بر عملکرد شغلی یا روابط شما می کند، صرف نظر از اینکه شریک یا همکارانتان متوجه می شوند، زمان آن رسیده است که مداخلات قدرتمندتری را در نظر بگیرید. شما می دانید که چه زمانی عملکرد شما شروع به کاهش می کند. به آن توجه کنید.

و من می توانم به شما بگویم که اگر این علائم در حال رخ دادن هستند، وقت آن است که بازی را متوقف کنید!

• مشکلات کلمه یا نام (قابل توجه برای خانواده یا نزدیکان)
• اختلال در به خاطر سپردن اسامی هنگام معرفی به افراد جدید
• مشکلات عملکرد در محیط های اجتماعی و کاری (قابل توجه برای دیگران)
• خواندن یک متن و حفظ مطالب کمی
• گم شدن یا قرار دادن اشتباه اشیاء مهم
• کاهش توانایی برنامه ریزی یا سازماندهی

فقط با این لیست علائم نسیم نکنید. به این فکر کنید که چگونه ممکن است اعمال شود.

آیا کمتر از گذشته مطالعه می کنید؟ آیا متوجه می‌شوید که اطلاعات را به همین راحتی نگه نمی‌دارید، و آیا باید قسمت‌ها را دوباره بخوانید؟ آیا متوجه می‌شوید که غذاهای ساده‌تری درست می‌کنید، زیرا در دستور العمل‌های پیچیده غرق شده‌اید؟ آیا سرگرمی هایی را که در گذشته از نظر شناختی بیشتر نیاز داشتند را کنار گذاشته اید؟ آیا از به خاطر سپردن نام افراد یا یافتن کلمات در مکالمات احساس اضطراب می کنید؟ آیا باید یک سیستم بسیار سفت و سخت برای قرار دادن چیزها در جایی که بتوانید آنها را پیدا کنید، داشته باشید؟ آیا ایمیل‌های کاری مهمی را از دست می‌دهید یا چیزهایی که معمولاً در بالای آن‌ها قرار می‌گیرید در حال سقوط هستند؟ آیا برای یادگیری فناوری یا فرآیندهای جدید در محل کار که افراد دیگر در حال تسلط بر آن هستند، مشکل دارید؟

در این مرحله، زغال اخته درمان کافی برای مه مغزی نیست.

و در حالی که خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی مانند ماهی قزل آلا چند بار در هفته ایده فوق العاده ای است و در واقع چیزهایی را در اختیار شما قرار می دهد که مغزتان برای سالم بودن به آن نیاز دارد، خوردن ماهی به تنهایی نمی تواند علل بالقوه زمینه ای که باعث علائم شناختی شما می شود را معکوس کند.

انجام بازی های فکری مفید است، اما در یک نقطه خاص، با انجام آن ها، متوجه می شوید که انرژی ذهنی برای پیشرفت بسیار خوب ندارید. متوجه خواهید شد که کمی تحت تأثیر آنها قرار می گیرید و استفاده منظم از آنها را متوقف خواهید کرد. آنها فقط به یک برنامه دیگر در تلفن شما تبدیل می شوند که از آن استفاده نمی کنید و سپس خود را به خاطر انجام ندادن آن سرزنش می کنید.

این ما را به دسته دیگری از پست‌ها می‌برد که در هنگام جستجوی این هشتگ‌ها پیدا می‌کنم. و این‌ها پست‌هایی از سوی پزشکان دارای نیت خوب است که می‌خواهند حمایت هورمونی ارائه دهند و افراد را تشویق کنند تا روده‌های خود را بهبود بخشند و آدرنال‌های خود را تحت فشار قرار دهند تا عملکرد مغز را بهبود بخشند. و بله، اینها ممکن است علائم را در کوتاه مدت بهبود بخشند. اما این مداخلات لزوماً به عوامل متابولیک زمینه‌ای که باعث افزایش استرس در مغز و بدن می‌شوند، نمی‌پردازند.

در وهله اول، دادن هورمون‌های بیولوژیک به شما دلیلی بر عملکرد خوب هورمون‌های شما نیست. و دادن پروبیوتیک ها و فیبرهای خاص به شما بحران انرژی در مغز را برطرف نمی کند، اگرچه ممکن است به علائم گوارشی شما کمک کند و اثرات پایین دستی بر سلامتی داشته باشد که برای مغز مفید است. چرا در وهله اول از آدرنال شما اینقدر مالیات گرفته می شود؟ و چرا تاب آوری شما آنقدر پایین است که به شما گفته می شود از همه عوامل استرس زا دوری کنید؟ چرا غدد فوق کلیوی شما تولید هورمون های جنسی مورد نیاز شما را در دوران گذار پری و پس از یائسگی بر عهده نمی گیرند؟ تغییراتی که ما به عنوان زنان برای هزاران سال داشته ایم، اما اکنون نمی توان بدون درمان های جایگزین هورمونی با موفقیت مدیریت کرد؟

تقریباً هیچ یک از این پست‌های پزشکی کاربردی در مورد استرس‌زای متابولیک عظیمی که خوردن کربوهیدرات‌های بسیار فرآوری‌شده برای سیستم ایجاد می‌کند و چگونگی اختلال در عملکرد هورمونی و ایمنی، که می‌تواند باعث التهاب عصبی (از جمله بیماری‌های خود ایمنی) شود، صحبت نمی‌کند. یا اینکه چگونه مغزها می توانند به دلیل مقاومت به انسولین استفاده از گلوکز را به عنوان سوخت در قسمت های خاصی از مغز متوقف کنند. پزشک عملکردی شما اغلب می خواهد به شما بگوید که به خوردن کربوهیدرات های بیشتری نسبت به متابولیسم فعلی شما ادامه دهید، زیرا آنها می دانند که این همان چیزی است که شما می خواهید بشنوید. و آنها فکر می کنند که هم می توانند شما را خوشحال کنند و هم علائم شما را با مکمل های زیادی درمان کنند که سعی می کند آسیبی را که رژیم فعلی شما بر مغز، روده، هورمون ها و سیستم ایمنی شما وارد می کند جبران کند (همه مربوط به مه مکرر و مداوم مغز هستند. ).

اما این یک مداخله به اندازه کافی قدرتمند برای بهبود عملکرد شناختی شما به میزان قابل توجهی نخواهد بود. و روند بیماری زمینه ای که شما را به سمت زوال عقل احتمالی سوق می دهد به اندازه کافی کند نمی کند.

شما شایسته درمان های قدرتمند و مبتنی بر شواهد برای مه مغزی برای نجات شناخت شما هستید. شما از نقطه زغال اخته، بازی های فکری، تمرین ذهنیت و خیال بافی که مغزتان به خودی خود بهتر می شود، گذشته اید. من آن را دریافت می کنم. میخوای مغزت برگردونه شما شغل و اهدافی دارید که سعی می کنید به آنها برسید. شما به یاد دارید که استقامت ذهنی بیشتری دارید. یک خاطره بهتر

اختلال شناختی به شکل مه مغزی شما را تا بطن خود می لرزاند. هویت شما تا حدی بر اساس اعتماد فکری شما ساخته شده است. بخش بزرگی از شادی شما ناشی از داشتن انرژی ذهنی برای پیگیری دانش و کنجکاوی است. درک دنیای خود یا اینکه چگونه کاری را کمی بهتر انجام دهید، بخش رضایت بخشی از زندگی شما بود.

شاید بیشتر اجتماعی بودی اما حالا که دارید داستان های مردم را از آخرین دیدار فراموش می کنید، شاید در موقعیت های اجتماعی کمتر احساس اعتماد کنید. ممکن است کمتر احساس حمایت کنید و حتی ممکن است کمتر حضور داشته باشید. چرا؟ زیرا حضور عاطفی واقعی انرژی زیادی از مغز می گیرد. و اگر مه مغزی مکرر یا مزمن دارید، این انرژی در دسترس نیست. تعاملات اجتماعی خسته کننده تر هستند و کمتر به آنها مراجعه می کنید.

شاید کمتر با یک شریک یا فرزندان حضور داشته باشید. و این زمان از دست رفته و تجربه های از دست رفته در کنار هم است. حضور داشتن و بازیگوش بودن و توجه کردن به انرژی شناختی نیاز دارد. برای خودانگیختگی و شادی به انرژی شناختی نیاز دارد. اینکه به شما بگوییم زغال اخته بیشتر بخورید، پیاده روی کنید و یاد بگیرید که مه مغزی را "پذیرش" کنید، توهین آمیز است. نمی‌داند که علائم شما روزانه چه هزینه‌ای برای شما از نظر کیفیت زندگی دارد. تصدیق نمی کند که بخش هایی از زندگی وجود دارد که واقعاً آنها را از دست می دهید.

انواع دیگر پست هایی که من می بینم آنهایی هستند که به هیچ وجه درمان مه مغزی را ارائه نمی دهند. داروهای موجود برای درمان مه مغزی یا اختلالات شناختی خفیف (MCI) و حتی زوال عقل زودرس، افتضاح هستند. و بنابراین، بحث در مورد گزینه هایی که درمان مه مغزی هستند، جز به عنوان تبلیغات دارویی وجود ندارد. این بدان معنا نیست که هیچ درمان بیولوژیکی قوی و موثری برای مه مغزی در دسترس نیست. فقط به این معنی است که آنها به دلیل نداشتن بودجه تبلیغاتی شناخته شده نیستند.

و بنابراین، در نقطه‌ای مبهم، این پست‌ها در مورد چگونگی بهبود علائم مه مغز صحبت نمی‌کنند. پست‌ها شروع به ارائه پیشنهاداتی در مورد چگونگی مقابله با علائم مه مغزی می‌کنند، در مقابل درمان موفقیت‌آمیز آن‌ها.

آنها پیشنهاد می کنند لیست های بیشتری بنویسید و کلیدهایی را در جایی که آنها را به خاطر بسپارید قرار دهید. آنها از شما می خواهند که در محل کار یادداشت های زیادی بردارید تا همکارانتان متوجه کاهش عملکرد شما نشوند. فرض ناگفته این است که در مقطعی باید تلاش را کنار بگذارید و آن را به عنوان بخشی از زندگی خود بپذیرید و سطح فعلی عملکرد خود را بپذیرید.

این نگرش از آنجا ناشی می شود که سازمان پزشکی نمی تواند تحقیقات فعلی و پیشرفت های درمانی را در سیستم موجود به گونه ای جذب کند که اطلاعات به شما برسد.

شما به یک داروی ضد افسردگی نیاز ندارید تا به شما کمک کند تا با ناراحتی هایی که در از دست دادن مغز خود دارید کنار بیایید. این همان چیزی است که برای اکثر زنان تجویز می شود که وقتی متوجه می شوند مغزشان خوب کار نمی کند به پزشک مراجعه می کنند. به همین دلیل است که تحقیقات برنامه من بر روی زنان متمرکز شده است. من در ماموریت نجات عملکرد شناختی زنان هستم. وقتی می گویید مغزتان مثل گذشته خوب کار نمی کند، باورتان می شود.

شما به درمان واقعی برای مه مغزی نیاز دارید. و شما به کمک و حمایت برای شجاعت نیاز دارید تا از مرکز پزشکی فعلی خارج شوید تا آن را بدست آورید.

برای بازگرداندن مغز خود به اطلاعات و راهنمایی دقیق و مبتنی بر شواهد در مبارزه خود نیاز دارید.

اما من فکر می کنم شما ارزش مبارزه را دارید.

و من فکر می کنم که گفتن به شما برای خوردن زغال اخته بیشتر تا زمانی که علائم شناختی شما آنقدر شدید شود که گام بعدی پذیرش آنها و یادگیری وسایل کمکی حافظه باشد، یک تحقیر است.

من اینجا هستم تا به شما بگویم که درمان های موثری برای مه مغزی وجود دارد، صرف نظر از دلیل علائم مه مغزی شما.

• آسیب دارویی مشکوک (به عنوان مثال، داروهای معمول OTC یا Rx، داروهای روانگردان، الکل یا داروهای مسکن)
• بیماری های خود ایمنی (هاشیموتو، لوپوس، فیبرومیالژیا، ام اس، بیماری کرون)
• تشخیص سلامت روان (ADHD، اختلالات اضطرابی، افسردگی، اختلال دوقطبی، PTSD)
• اختلالات گوارشی (نشت روده، دیسبیوز، SIBO)
• اختلال عملکرد هورمونی مشکوک یا تایید شده (به عنوان مثال، پس از یائسگی، PMS، و PMDD)
• اختلالات خودمختار (به عنوان مثال، POTS)
• آسیب فعلی یا گذشته سر یا مغز (TBI، سکته مغزی)
• سندرم های پس از ویروس (CFS، Epstein-Barr، COVID)

اگر شما یک زن مبتلا به مه مغزی مکرر یا مزمن که کیفیت زندگی شما را کاهش می دهد، لطفاً یک تماس کوتاه با من برای کمک به توسعه برنامه در نظر بگیرید. من می خواهم در مورد علائم شما بشنوم و می خواهم در مورد ناامیدی شما در تلاش های شما برای احساس بهتر بیاموزم.

CALENDLY - در اینجا برنامه ریزی کنید

زیرا شما این حق را دارید که همه راه هایی را بدانید که می توانید احساس بهتری داشته باشید.

اگر می‌خواهید برای اطلاعیه‌های برنامه‌ها و راه‌های کار با من ثبت‌نام کنید، می‌توانید این کار را در اینجا انجام دهید:

اگر می خواهید در مورد عملکرد مغز و حافظه بیشتر بخوانید، توصیه می کنم پست های وبلاگ زیر را بررسی کنید:

3 دلیل که ممکن است مشکلات حافظه شما عادی نباشد و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید

رژیم های کتوژنیک برای کاهش شناختی مرتبط با سن

رژیم‌های کتوژنیک بیماری‌های روانی را درمان می‌کنند - بخش 3

---

منابع

گیلیس، سی، میرزایی، ف.، پتاشمن، م.، اکرام، م.ال.، و مازرجیان، ن. (2019). بروز اختلال شناختی خفیف: یک بررسی سیستماتیک و ترکیب داده ها آلزایمر و دمانس: تشخیص، ارزیابی و نظارت بر بیماری, 11، 248-256. https://doi.org/10.1016/j.dadm.2019.01.004

ده نشانه برتر آلزایمر | فیشر مرکز تحقیقات آلزایمر. (دوم). بازبینی شده در 10 آوریل 2022، از https://www.alzinfo.org/understand-alzheimers/top-ten-signs-of-alzheimers

دمانس چیست؟ (دوم). بیماری آلزایمر و زوال عقل. بازبینی شده در 10 آوریل 2022، از https://alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia