فلزات سنگین و سلامت روان.

چرا فلزات سنگین بر سلامت روان تأثیر می‌گذارند، حتی در رژیم کتوژنیک؟

برخی افراد رژیم کتوژنیک را با بار زیادی از تجمع فلزات سنگین آغاز می کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، حتی افزایش گلوتاتیون که با یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده مشاهده می شود، می تواند برای رفع کامل علائم ناکافی باشد. گزینه‌ها شامل تمرکز بر خوردن مواد مغذی بیشتر یا مصرف مکمل‌هایی است که مجموعه مواد مورد استفاده برای تولید گلوتاتیون را افزایش می‌دهد، مصرف مستقیم مکمل‌های گلوتاتیون یا جستجوی یک متخصص پزشکی کاربردی برای کمک به استراتژی‌های سم‌زدایی پیشرفته.

معرفی

تجمع فلزات سنگین دارای مکانیسم های ارتباطی و مسببی در ایجاد و بدتر شدن علائم روانپزشکی است. به این معنی که مقدار زیادی فلزات سنگین در بدن شما ذخیره می شود که می تواند باعث ایجاد بیماری های روانی و اختلالات عصبی شود. برخی از این فلزات که در آنها علائم روانپزشکی آشکار رخ می دهد عبارتند از تجمع مس، سرب و جیوه.

تجمع فلزات، مغز را مستعد توهین‌های نوروتوکسیک با مکانیسم‌هایی مانند اختلال عملکرد میتوکندری، دیسومئوستاز یون کلسیم عصبی، تجمع مولکول‌های آسیب‌دیده، به خطر انداختن ترمیم DNA، کاهش نوروژنز، و اختلال در متابولیسم انرژی می‌کند.

Ijomone، OM، Ifenatuoha، CW، Aluko، OM، Ijomone، OK، و Aschner، M. (2020). مغز پیر: تأثیر سمیت عصبی فلزات سنگین بررسی های انتقادی در سم شناسی, 50(9)، 801-814. https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441

حتی اگر اثرات سمیت فلزات سنگین را مستقیماً در مغز احساس نکنید، می‌تواند چندین مکانیسم فیزیولوژیکی اساسی را که بدن شما برای خوب ماندن نیاز دارد، تضعیف کند، که می‌تواند باعث اختلال ثانویه در عملکرد مغز، از طریق کم‌خونی، اختلال تیروئید یا اختلال در عملکرد سیستم ایمنی شود.

اگر می خواهید بهتر درک کنید که چرا اختلال عملکرد میتوکندری یک مشکل است، این مقاله را بررسی کنید:

میتوکندری چه می کند؟

اگر تازه وارد وبلاگ شده اید و نمی دانید وقتی به گلوتاتیون اشاره می کنم در مورد چه چیزی صحبت می کنم، از اینجا با این پست وبلاگ شروع کنید.

گلوتاتیون و رژیم کتوژنیک

اگر اینجا هستید تا در مورد اینکه چگونه گلوتاتیون تنظیم شده شما در یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده به شما کمک می کند فلزات سنگین را به طور خاص سم زدایی کنید و در نتیجه به بهبود مغز شما کمک می کند، یاد بگیرید، باید منتظر بمانید. من هنوز اون یکی رو ننوشتم اما به زودی می آید. 

این مقاله در مورد این است که چگونه بار فلزات سنگین ممکن است نتایج شما را در رژیم غذایی کتوژنیک برای سلامت روان تضعیف کند و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.  

چرا هنوز علائم دارم؟

اگر از رژیم کتوژنیک استفاده کرده اید همواره برای چندین ماه و علائم سرسختی دارید که یا از بین نمی روند یا همچنان ظاهر می شوند، مانند:

• خستگی مزمن و مه مغزی
• سردرد و میگرن
• بیماری های خود ایمنی
• اضطراب، افسردگی و سایر علائم خلقی

اینها همه علائمی هستند که ارائه دهندگان داروی عملکردی گزارش می دهند که با بار فلزات سنگین در بدن مرتبط است. ممکن است این بدان معنا نباشد که رژیم کتوژنیک شما کار نمی کند. فقط ممکن است به این معنی باشد که رژیم کتوژنیک فعلی شما برای آنچه که به طور خاص با شما می گذرد کافی نیست. 

به عنوان مثال، بیایید نگاهی به آستروسیت ها (نوع مهم سلول عصبی) بیندازیم. می دانیم که آستروسیت ها کتون ها را برای سوخت ترجیح می دهند. و بسیار خوب است که شما مقدار زیادی از این منبع سوخت عالی را به آنها می دهید. این قطعا به سلامت مغز شما کمک می کند. اما اگر آستروسیت‌های شما سال‌ها تحت فشار فلزات سنگین قرار داشته باشند یا در حال حاضر تحت یک حمله حاد هستند که هنوز شناسایی نکرده‌اید، چه؟

آستروسیت ها سلول های هموستاتیک اولیه در سیستم عصبی مرکزی هستند. آنها از نورون ها در برابر انواع توهین ها، به ویژه تجمع فلزات سنگین محافظت می کنند. با این حال، این امر آستروسیت ها را به هدف اصلی سمیت عصبی فلزات سنگین تبدیل می کند. دریافت فلزات سنگین بر آبشارهای هموستاتیک و محافظ عصبی اختر گلیال، از جمله شاتل گلوتامات/گابا-گلوتامین، ماشین آلات آنتی اکسیدانی و متابولیسم انرژی تأثیر می گذارد. نقص در این مسیرهای اختروگلیال، تخریب عصبی را تسهیل یا حتی تحریک می کند.

Li، B.، Xia، M.، Zorec، R.، Parpura، V.، و Verkhratsky، A. (2021). آستروسیت ها در سمیت عصبی و تخریب عصبی فلزات سنگین تحقیق مغزی, 1752، 147234. DOI: 10.1016 / j.brainres.2020.147234

آستروسیت های شما یکی را برای تیم جدی می گیرند. در حالی که آستروسیت‌های شما تلاش می‌کنند از شما محافظت کنند، فلزات سنگین وارد می‌شوند و کارایی خود را در این هدف به حداقل می‌رسانند. و این تنها یک مثال کوچک از این است که چگونه بار فلزات سنگین می تواند مانع سلامت مغز شما شود. من مطمئن هستم که هر کاری که با رژیم کتوژنیک خود انجام می دهید به شما کمک می کند. اما من نمی‌دانم کسری شما در چه سطحی بوده است. و احتمالاً شما هم نمی‌دانید. و بنابراین اگر می‌خواهید مغزتان را بازگردانید، این ممکن است کانون توجه شما باشد.

اما من همه کارها را انجام می دهم!

در حالی که یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده مطمئناً گلوتاتیون، یک سم‌زدایی قدرتمند فلزات سنگین را تنظیم می‌کند، ممکن است به بدن خود کوفاکتورهای کافی برای سم‌زدایی سریع یا مقابله با آنچه در حال حاضر از طریق مسیرهای کبدی سم زدایی می‌شود، نمی‌دهید. ممکن است بار فلزات سنگین شما بسیار زیاد باشد و به حمایت مواد مغذی اضافی نیاز داشته باشید یا با یک پزشک فانکشنال برای نظارت و تسریع روند بهبودی خود کار کنید. 

و اگر چنین بود، غیرعادی نبود. ممکن است در نهایت فقط با تمرکز بر رژیم غذایی کتوژنیک خود برای مدت طولانی تری و افزایش پیش سازهای تولید گلوتاتیون یا با مصرف گلوتاتیون لیپوزومی به سلامتی برسید. اما اگر هنوز سعی می کنید با علائم روانی و عصبی دشوار زندگی کنید، این یک راه ضروری برای کاوش در سفر به سلامتی است. و از آنجا که من معتقدم شما حق دارید همه راه هایی را که می توانید احساس بهتری داشته باشید بدانید، می خواهم در مورد آن به شما بگویم. 

اجازه دهید با بیان اینکه این موضوع بسیار گسترده است شروع کنم. و این پست وبلاگ قرار نیست جامع یا جامع باشد. هدف این مقاله قرار دادن سمیت فلزات سنگین در رادار شماست، اگر متوجه شوید که پس از چندین ماه یک رژیم غذایی کتوژنیک ثابت و فرموله شده، همچنان سلامت روان و علائم عصبی پایدار دارید.

یادگیری در مورد بار فلزات سنگین می تواند یکی دیگر از قطعات پازل مهم در تلاش شما برای التیام مغز و غلبه بر بیماری های روانی و علائم عصبی باشد. و به همین دلیل در این وبلاگ گنجانده شده است.

پس شروع کنیم 

چرا دکتر من بار فلز سنگین را ذکر نکرده است؟

پزشک معمولی شما فقط سمیت حاد فلزات سنگین را در ذهن خود دارد (اگر خوش شانس باشید). اما یک پزشک فانکشنال به بررسی بار کلی فلزات سنگین شما خواهد پرداخت. زیرا این بار واقعاً بر عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد. یک راه خوب برای نگاه کردن به کل بار بدنه فلزی سنگین این است که آن را به عنوان یک عامل محدود کننده قوی در توانایی شما برای احساس ضربه زدن در نظر بگیرید. 

در علائم ADD/ADHD، افسردگی، اسکیزوفرنی و زوال عقل نقش دارد. 

ممکن است بگویید: "اما یک دقیقه صبر کن!" "من یکباره در معرض یکسری سرب یا جیوه قرار نگرفته ام!" این ممکن است درست باشد. اما باید درک کنید که این بار از چندین قرار گرفتن در معرض کوچک تشکیل شده است، که گاهی در طول عمر اتفاق می افتد، که بدن نمی تواند به اندازه کافی با آن مقابله کند، که مغز و بدن را از لبه می اندازد تا بتواند از شما در برابر آن بار محافظت کند. و سپس علائم رخ می دهد، و فرآیندهای بیولوژیکی مانع می شوند. و بیچاره شما که تلاش می‌کند مغزتان را التیام بخشد، نمی‌تواند استراحت کند. 

پس چگونه می توانم آزمایش بدهم؟

شما می توانید از پزشک خود بخواهید که آزمایش فلزات سنگین را به عنوان آزمایش خون انجام دهد، اما این تنها در صورتی خوب است که فکر کنید در معرض تماس حاد و فعلی قرار گرفته اید.  

همچنین چیزی به نام "تست فلز سنگین تحریک شده" وجود دارد که می تواند مفید باشد. ارائه دهنده شما یک عامل کیلیت (چیزی که فلزات را از بدن خارج می کند) به شما می دهد و سپس ادرار را برای مدت زمان مشخصی جمع آوری می کند. این به افراد تصور بهتری از بار کلی بدن (و مغز) می دهد. در مورد استفاده از این آزمون اختلاف نظر وجود داشته است (به ویس، و همکاران، 2022 در مراجع مراجعه کنید). 

اما می‌خواهم به این نکته اشاره کنم که پزشک عملکردی شما فقط به این یک آزمایش نگاه نخواهد کرد. آنها احتمالاً مقادیر مقایسه فلزات سنگین را از طریق خون (سرم)، مو و ادرار بررسی خواهند کرد. همراه با چندین نشانگر زیستی دیگر استرس اکسیداتیو و بررسی سطوح پایین مواد مغذی در ارزیابی. آنها همچنین علائم شما را که سرنخ های اضافی هستند، به دقت بررسی خواهند کرد.  

بنابراین چگونه یک بار فلز سنگین به علائم روانی من کمک می کند؟ 

بار فلزات سنگین می تواند باعث مشکلات گوارشی شود، که می تواند و اغلب از طریق التهاب عصبی و افزایش استرس اکسیداتیو تأثیر مستقیمی بر سلامت روان شما داشته باشد. با ایجاد مشکلات خودایمنی، نسبت نامطلوب میکروبیوتا، و اختلال در امر مهمی که سیستم گوارش شما باید انجام دهد، یعنی جذب ریزمغذی‌هایی که برای سلامت و عملکرد مغز نیاز دارید، ایجاد روده‌ای نشت‌کننده را تداوم می‌بخشد. 

یک راه خاص این است که استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد. اگر در مورد هر یک از اختلالات در وبلاگ کتو سلامت روان، می دانید که استرس اکسیداتیو یک مکانیسم پاتولوژیک اساسی برای تقریباً همه مواردی است که تاکنون در مورد آنها نوشته شده است.

در حالی که مکانیسم های دقیق زیربنای سمیت عصبی هر فلز هنوز نامشخص است، استرس اکسیداتیو، رقابت با فلزات ضروری مانند روی و آهن، و اختلال در بیان ژن توسط بسیاری از مطالعات به عنوان فرآیندهای اساسی مشترک دخیل در سمیت فلزات پشتیبانی شده است.

Gade، M.، Comfort، N.، & Re، DB (2021). اثرات نوروتوکسیک جنسی آلاینده های فلزات سنگین: شواهد اپیدمیولوژیک، تجربی و مکانیسم های نامزد. تحقیقات محیط زیست, 201، 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

تفاوت‌های فردی زیادی در نحوه سم‌زدایی افراد از مواجهه با فلزات سنگین وجود دارد. برخی افراد دارای برش های ژنتیکی هستند که کار را بسیار دشوار می کند، بنابراین بار فلزات سنگین در طول عمر می تواند واقعاً ایجاد شود و فیزیولوژی را مختل کند. 

و بنابراین، اگر چندین ماه است که یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده برای سلامت روان خود می خورید و پیشرفت شما در بهبود خلق و خو و شناخت کند می شود، از شما می خواهم که به آن توجه کنید. 

ممکن است به این معنی باشد که باید مصرف مواد مغذی خود را افزایش دهید، مکمل یا حتی برای درمان پیشرفته بار فلزات سنگین به یک پزشک فانکشنال مراجعه کنید. 

من به افراد توصیه نمی‌کنم که بدون کمک پزشک فانکشنال، درمان‌های کیلاسیون پیشرفته (مانند ادتات دی سدیم) را انجام دهند. انجام این کار بدون ارزیابی صحیح ابتدا می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و می تواند خطرناک باشد. آنها باید عملکرد کلیه و کبد شما را ارزیابی کنند و ذخایر مواد مغذی و دریافتی شما را ارزیابی کنند. آنها باید چیزهای اضافی به شما بدهند تا به بدن شما کمک کنند فلزاتی را که بیرون می‌آیند کنترل کند، در غیر این صورت ممکن است آسیب بیشتری ایجاد شود. اگر در حال درمان یک بیماری روانی یا اختلال عصبی هستید، نمی توانید خطر کمبود یا ناکافی بودن ریزمغذی های مورد استفاده برای کیل کردن فلزات مانند کلسیم، مس و روی را داشته باشید. ممکن است بدتر شدن این علائم را تجربه کنید. شما مستحق مراقبت پزشکی واقعی هستید. بنابراین لطفاً خودتعیین نکن که به یکی از قوی‌ترین درمان‌های کیلیت نیاز دارید یا خودتان آن را شروع کنید. 

معرفی سریع و کثیف برای قرار گرفتن در معرض

… میلیون‌ها نفر همچنان از مواجهه مزمن با فلزات عصبی از طریق مصرف آب و غذا یا از طریق راه‌های دیگر قرار گرفتن در معرض مانند استنشاق شغلی، کشیدن تنباکو، و اخیراً، بخار کردن سیگار الکترونیکی رنج می‌برند.

Gade، M.، Comfort، N.، & Re، DB (2021). اثرات نوروتوکسیک جنسی آلاینده های فلزات سنگین: شواهد اپیدمیولوژیک، تجربی و مکانیسم های نامزد. تحقیقات محیط زیست, 201، 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

اگر در ساختمانی زندگی می کنید یا کار می کنید که قبل از سال 1978 ساخته شده است، احتمالاً از طریق رنگ یا لوله ها در معرض سرب قرار می گیرید و حتی ممکن است در خاک اطراف ملک باشید. 

به یاد دارید زمانی که برخی از ما کوچک بودیم و در دهه 1970 و 80 روی صندلی عقب پمپ بنزین نشسته بودیم و با شیشه های پایین بوی بخار می دادیم؟ وقتی مخازن گاز پر می شد در معرض سرب قرار گرفتیم. 

قبل از استفاده از رژیم کتوژنیک برای بهبود سلامت روان و علائم عصبی، رژیم غذایی شما ممکن است در افزایش بار فلزات سنگین شما نیز نقش داشته باشد. سطوح بالاتری از قرار گرفتن در معرض سرب و کادمیوم با مصرف غلات و لبنیات که از طریق کشاورزی صنعتی رشد می کنند یا فرآوری می شوند وجود دارد.

زندگی و کار در نزدیکی صنایع مختلف می تواند باعث تجمع بار فلزات سنگین شود. تصور نکنید که صنعت حفاظت های کافی را به نفع سلامتی شما انجام داده است یا اینکه سطوح مجاز FDA این نوع مواجهه ها را ایمن می کند. این تنها یک صنعت نیست که فلزات سنگین را در محیط زیست رها می کند، بلکه 100 است. یا حداقل چندین نفر در نزدیکی شما. و تجمعی است. 

کارهای اضافی که می توانید انجام دهید

اگر از طریق آزمایش متوجه شدید یا مشکوک هستید که دارای بار فلزات سنگین هستید، می توانید مراحل زیر را علاوه بر رژیم کتوژنیک خود انجام دهید.

فیبر را بخورید

من طرفدار زیادی از فیبر نیستم زیرا می بینم که برای برخی افراد مشکلات گوارشی زیادی ایجاد می کند و تحمل فیبر یک چیز کاملاً فردی است. فیبر به فلزات اتصالی که از طریق فرآیندهای سم زدایی آزاد و دفع می شوند کمک می کند. خوشبختانه، سبزیجات کم کربوهیدرات فیبر زیادی دارند. کمی فیبر اضافی در رژیم غذایی خود قرار دهید. اما خودتان را معده درد نکنید. به احساس خود و هرگونه مشکل گوارشی توجه کنید. اگر برای سم زدایی پیشرفته فلزات سنگین با یک پزشک فانکشنال کار می کنید، احتمالاً فیبر شما را افزایش می دهد. خوبه اگر باعث آزار شما می شود فقط به آنها اطلاع دهید. 

با سونا آشنا شوید

آرسنیک، کادمیوم، سرب و جیوه (و بسیاری دیگر از سموم محیطی که فلز نیستند) از عرق خارج می شوند. در اینجا ویدیویی وجود دارد که در مورد نحوه عملکرد آن برای کاهش بار فلزات سنگین بحث می کند.

پریدن از سوراخ خرگوش در مورد سونا یک تلاش جانبی ارزشمند برای فردی است که سعی در بهبود مغز خود دارد. یادگیری در مورد اثرات پروتئین های شوک حرارتی، سلامت عروق در مغز، اثرات تقویت کننده شناختی، کاهش پیری عصبی، و سم زدایی از مواد سمی اضافی برای سلامت مغز، شما را به اهداف خود دورتر می کند. من صاحب یک سونا هستم، اما وقتی شروع به کار کردم، چندین سال از یکی از آن ها در باشگاه ورزشی محلی استفاده کردم و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کردم تا بهبودی خود را با رژیم کتوژنیک تسهیل کنم.

به لوله های خود اعتماد نکنید

حداقل آبی که از فیلتر زغال فعال عبور داده شده است بنوشید. و اگر توانایی مالی دارید، روی فیلتر اسمز معکوس سرمایه گذاری کنید. به یاد داشته باشید، ما قرار نیست "کامل" را دشمن ایجاد پیشرفت های کوچک و مداوم برای بهبود بدن خود کنیم. اگر در نهایت از فیلترهای اسمز معکوس در خانه خود استفاده می کنید، لطفاً آب آشامیدنی خود را دوباره معدنی کنید. محصولات معدنی کمیاب هستند که این کار را انجام می دهند. مغز شما برای شاد بودن به مواد معدنی زیادی نیاز دارد. و اسمز معکوس آنها را در فرآیند تمیز کردن حذف می کند. 

گلوتاتیون خود را به حداکثر برسانید

پیش سازهای گلوتاتیون خود را با غذا به حداکثر برسانید و مکمل های حاوی ریز مغذی ها و اسیدهای آمینه خاص یا حتی خود گلوتاتیون لیپوزومی را در نظر بگیرید، اگر قبلاً این کار را نکرده اید. 

برای سم زدایی باید آمینو اسیدهای کافی داشته باشید. مطمئن شوید که اسید معده خود را برای تجزیه پروتئین به اسیدهای آمینه و جذب تمام مواد مغذی ممکن از غذا بهینه کرده اید. 

شما می توانید در مورد این گزینه ها در پست های وبلاگ زیر اطلاعات بیشتری کسب کنید:

نحوه افزایش گلوتاتیون در رژیم کتوژنیک – غذاها

نحوه افزایش گلوتاتیون در رژیم کتوژنیک – مکمل ها

نتیجه

اگر می‌خواهید از بیماری‌های روانی و مسائل عصبی بهبود پیدا کنید، مهم است که بدانید بدنتان در تلاش است از شما مراقبت کند. اگر بار فلزی سنگین دارید، بدن شما تمام تلاش خود را می کند تا سعی کند از شر آن خلاص شود. و این بدان معنی است که بسیاری از مواد مغذی شما را در تلاش برای انجام این کار برای شما مصرف می کند. برای از بین بردن این فلزات سنگین، از مواد مغذی برای تنظیم مجدد گلوتاتیون استفاده می کند. فقط ممکن است برای کاهش بار فلزات سنگین و ترمیم مغز و تنظیم مجدد سیستم های انتقال دهنده عصبی خاص به بیش از آنچه شما ارائه می دهید نیاز داشته باشد.

من یک مشاور سلامت روان هستم که اصول روانپزشکی عملکردی و تغذیه ای را انجام می دهم و نسخه آنلاین کاری را که به عنوان یک مربی و مربی بهداشت انجام می دهم تهیه کرده ام که ممکن است شما علاقه مند به دنبال کردن آن باشید. به آن برنامه بازیابی مه مغزی می گویند.

برنامه بازیابی مه مغزی

مثل همیشه، این یک وبلاگ آموزنده است و توصیه پزشکی نیست. من دکتر شما نیستم

آنچه را که در وبلاگ می خوانید دوست دارید؟ آیا می خواهید در مورد وبینارها، دوره ها و حتی پیشنهادات در مورد پشتیبانی و همکاری با من در جهت اهداف سلامتی خود بیاموزید؟ ثبت نام!

زیرا شما این حق را دارید که همه راه هایی را بدانید که می توانید احساس بهتری داشته باشید.

---

منابع

Attademo، L.، Bernardini، F.، Garinella، R.، & Compton، MT (2017). آلودگی محیطی و خطر اختلالات روانی: مروری بر علم تا به امروز. تحقیقات اسکیزوفرنی, 181، 55-59. https://doi.org/10.1016/j.schres.2016.10.003

بلالی مود، م.، ناصری، ک.، طاهرگورابی، ز.، خضایر، م.ر.، و صادقی، م. (2021). مکانیسم های سمی پنج فلز سنگین: جیوه، سرب، کروم، کادمیوم و آرسنیک. مرزها در فارماکولوژی, 12. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fphar.2021.643972

بیست، پی، و چودری، اس. (2022). تاثیر سمیت فلزات سنگین بر میکروبیوتای روده و ارتباط آن با متابولیت ها و استراتژی پروبیوتیک های آینده: مروری. تحقیقات عناصر کمیاب بیولوژیکی. https://doi.org/10.1007/s12011-021-03092-4

شیلات درمانی و سلامت روان - افسردگی، اضطراب فراگیر، پانیک و اختلال دوقطبی. (دوم). بازبینی شده در 27 مارس 2022، از https://www.mentalhelp.net/blogs/chelation-therapy-and-mental-health/

چن، پی، میاه، ام آر، و اشنر، ام. (2016). فلزات و تخریب عصبی جستجوی F1000, 5، F1000 Faculty Rev-366. https://doi.org/10.12688/f1000research.7431.1

سم زدایی فلزات سنگین: قاتل فانتومی که بدن شما را نابود می کند. (دوم). بازبینی شده در 27 مارس 2022، از https://toxicburden.com/detox-heavy-metals-the-phantom-killer/

Engwa، GA، فردیناند، PU، Nwalo، FN، و Unachukwu، MN (2019). مکانیسم و ​​اثرات سلامتی سمیت فلزات سنگین در انسان. که در مسمومیت در دنیای مدرن - ترفندهای جدید برای یک سگ پیر؟ IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.82511

Gade، M.، Comfort، N.، & Re، DB (2021). اثرات نوروتوکسیک جنسی آلاینده های فلزات سنگین: شواهد اپیدمیولوژیک، تجربی و مکانیسم های نامزد. تحقیقات محیط زیست, 201، 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

گلیکلیچ، دی، و فریشمن، WH (2021). مورد برای غربالگری فلزات سنگین کادمیوم و سرب. مجله آمریکایی علوم پزشکی, 362(4)، 344-354. https://doi.org/10.1016/j.amjms.2021.05.019

مسمومیت با فلزات سنگین | مرکز اطلاعات ژنتیک و بیماری های نادر (GARD) - یک برنامه NCATS. (دوم). بازبینی شده در 27 مارس 2022، از https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/6577/heavy-metal-poisoning

Ijomone، OM، Ifenatuoha، CW، Aluko، OM، Ijomone، OK، و Aschner، M. (2020). مغز پیر: تاثیر سمیت عصبی فلزات سنگین بررسی های مهم در سم شناسی, 50(9)، 801-814. https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441

جومووا، ک.، و والکو، م. (2011). پیشرفت در استرس اکسیداتیو ناشی از فلز و بیماری های انسانی. مبحث داروهای سمی, 283(2)، 65-87. https://doi.org/10.1016/j.tox.2011.03.001

جونز، دی اچ، یو، ایکس، گوئو، کیو، دوان، ایکس، و جیا، سی (2022). تفاوت های نژادی در آلودگی فلزات سنگین خاک شهری در جنوب شرقی ایالات متحده. مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی, 19(3)، 1105. https://doi.org/10.3390/ijerph19031105

Koszewicz، M.، Markowska، K.، Waliszewska-Prosol، M.، Poreba، R.، Gac، P.، Szymanska-Chabowska، A.، Mazur، G.، Wieczorek، M.، Ejma، M.، Slotwinski ، K.، و Budrewicz، S. (2021). تاثیر قرار گرفتن در معرض مزمن همزمان با فلزات سنگین مختلف بر فیبرهای کوچک اعصاب محیطی بررسی کارگران صنعت فلز. مجله طب کار و سم شناسی, 16(1)، 12. https://doi.org/10.1186/s12995-021-00302-6

Le Foll, C., & Levin, BE (2016). تولید کتون آستروسیت ناشی از اسید چرب و کنترل مصرف غذا مجله آمریکایی فیزیولوژی - فیزیولوژی نظارتی ، تلفیقی و مقایسه ای, 310(11) ، R1186 – R1192. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00113.2016

Ma، J.، Yan، L.، Guo، T.، Yang، S.، Guo، C.، Liu، Y.، Xie، Q.، و Wang، J. (2019). ارتباط فلزات سنگین سمی معمولی با اسکیزوفرنی. مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی, 16(21)، 4200. https://doi.org/10.3390/ijerph16214200

مارک هیمن، دکتر (2021، 15 فوریه). فلزات سنگین و سلامت: داستان ناگفته. https://www.youtube.com/watch?v=z3piAhxmDGY

Notariale, R., Infantino, R., Palazzo, E., & Manna, C. (2021). گلبول های قرمز به عنوان مدلی برای اختلالات عروقی مرتبط با فلزات سنگین: اثر محافظتی اجزای رژیم غذایی. مجله بین المللی علوم مولکولی, 22(12)، 6604. https://doi.org/10.3390/ijms22126604

اولونگ، NF، Aluko، OM، Jeje، SO، Adeagbo، AS، و Ijomone، OM (2021). اختلال عملکرد عروقی در مغز؛ پیامدهای مواجهه با فلزات سنگین بررسی های فعلی فشار خون بالا, 17(1)، 5-13. https://doi.org/10.2174/1573402117666210225085528

Orisakwe، OE (2014). نقش سرب و کادمیوم در روانپزشکی. مجله علوم پزشکی آمریکای شمالی, 6(8)، 370-376. https://doi.org/10.4103/1947-2714.139283

پال، آ.، باتاچارجی، س.، ساها، جی.، سرکار، ام.، و ماندال، پی. (2021). استراتژی ها و پاسخ های بقای باکتری ها تحت استرس فلزات سنگین: مروری جامع بررسی های انتقادی در میکروبیولوژی, 0(0)، 1-29. https://doi.org/10.1080/1040841X.2021.1970512

سیرز، من، و جنویس، اس جی (2012). تعیین‌کننده‌های محیطی بیماری‌های مزمن و رویکردهای پزشکی: شناخت، اجتناب، درمان حمایتی و سم‌زدایی. مجله علمی محیط زیست و بهداشت عمومی, 2012، e356798. https://doi.org/10.1155/2012/356798

سیرز، ME، کر، کی جی، و بری، RI (2012). آرسنیک، کادمیوم، سرب و جیوه در عرق: بررسی سیستماتیک. مجله علمی محیط زیست و بهداشت عمومی, 2012، 184745. https://doi.org/10.1155/2012/184745

Suomi, J., Valsta, L., & Tuominen, P. (2021). مواجهه با فلزات سنگین غذایی در میان بزرگسالان فنلاندی در سال 2007 و 2012. مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی, 18(20)، 10581. https://doi.org/10.3390/ijerph182010581

Tchounwou، PB، Yedjou، CG، Patlolla، AK، & Sutton، DJ (2012). سمیت فلزات سنگین و محیط زیست EXS, 101، 133-164. https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8340-4_6

نقش آلودگی فلزات سنگین در اختلالات عصبی رفتاری: تمرکز بر اوتیسم | SpringerLink. (دوم). بازبینی شده در 27 مارس 2022، از https://link.springer.com/article/10.1007/s40489-014-0028-3

نقش فلزات سنگین و سموم محیطی در اختلالات روانپزشکی. (دوم). آزمایشگاه دشت بزرگ بازبینی شده در 27 مارس 2022، از https://www.greatplainslaboratory.com/articles-1/2017/7/10/the-role-of-heavy-metals-and-environmental-toxins-in-psychiatric-disorders

ویس، ST، کمپلمن، اس.، وکس، پی، مک گیل، دبلیو و برنت، جی. (2022). شکست در نتایج آزمایش ادرار ناشی از شلاتور برای پیش‌بینی سمیت فلزات سنگین در گروهی از بیمارانی که برای ارزیابی سم‌شناسی پزشکی ارجاع شده‌اند. سم شناسی بالینی, 60(2)، 191-196. https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1941626