من یک رژیم کتوژنیک را برای سلامت روان شروع کردم. چرا هنوز اینقدر احساس بیماری می کنم و هنوز علائم دارم؟

هنگامی که یک رژیم غذایی کتوژنیک را برای سلامت روان شروع می کنید، ممکن است رژیم را با کمبودهای ریزمغذی هایی که قبل از رژیم ایجاد شده اند، شروع کنید. مصرف مواد غذایی بسیار فرآوری شده، داروهای روانپزشکی، سلامت ضعیف، سوء مصرف مواد و عوامل استرس زای زندگی، همگی باعث کاهش ویتامین های B و به ویژه تیامین می شوند. کمبودهای شدید تیامین به راحتی با کتوژنیک (یا هر رژیم غذایی سالم و غنی از ریزمغذی ها) جبران نمی شود. اگر در حال بهبودی از یک اختلال روانپزشکی هستید، مغز شما از مواد مغذی مانند تیامین حتی سریعتر استفاده می کند و سعی می کند آسیب های موجود را ترمیم کند. بنابراین برای افرادی که از رژیم کتوژنیک برای کمک به بهبود مغز خود استفاده می کنند، ممکن است به طور موقت مکمل تیامین و سایر ریزمغذی ها برای آنها ضروری باشد تا از تغییر سبک زندگی بهره مند شوند.

نمیدونی چرا حالت بهتر نیست از این گذشته، به شما گفته شد که کتو برای سلامت روان ایده خوبی است. شما تحقیق را خواندید و تکالیف خود را انجام دادید. اما چیزی که ممکن است متوجه نباشید این است که ممکن است با کمبود شدید ویتامین B1 (تیامین) وارد رژیم کتوژنیک خود شده باشید و تمام شفاهایی که مغز شما به خاطر رژیم کتوژنیک شما در تلاش است انجام دهد، ممکن است تا حدی مسئول شما باشد. علائم. راه حل این است که رژیم کتوژنیک خود را متوقف نکنید. درمان این است که با ریزمغذی‌های اضافی به روشی متفکرانه مکمل اضافه کنید تا زمانی که مغز شما بهبود یابد و تثبیت شود.

کمبود تیامین می تواند شبیه هر یک از علائم زیر باشد:

من مطمئن هستم که همه اینها آشنا به نظر می رسند. برخی از این علائم ممکن است باعث شود که بخواهید از رژیم کتوژنیک استفاده کنید تا احساس بهتری داشته باشید. برخی از اینها علائمی هستند که افراد رژیم کتوژنیک را مقصر آن می دانند و سپس قبل از رسیدن به مزایای آن، آن را متوقف می کنند.

اگر بعد از استفاده از یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده و سازگاری با الکترولیت های خود، هنوز تعدادی علائم عجیب و غریب دارید، ممکن است به دلیل کمبود تیامین باشد.

اما آیا رژیم غذایی کتوژنیک من که به خوبی فرموله شده است کمبود تیامین را برطرف نمی کند؟

بله، کاهش مصرف گلوکز در رژیم غذایی برای سطوح تیامین شما فوق العاده بوده است. هرچه گلوکز بیشتری مصرف کنیم، به تیامین بیشتری نیاز داریم. تیامین یک کوفاکتور برای دو آنزیم مهم در متابولیسم گلوکز (پیروات دهیدروژناز و آلفا کتوگلوتارات دهیدروژناز) است. بنابراین کاهش مصرف گلوکز می‌تواند برای کمک به ما برای پر کردن و حفظ ذخایر تیامین فوق‌العاده باشد.

اما تیامین برای هضم پروتئین و چربی نیز لازم است. شما نمی توانید تمام انرژی اسید چرب شگفت انگیزی که در رژیم کتوژنیک دریافت می کنید را بدون تیامین کافی برای ساخت چندین آنزیم مهم باز کنید.

برای باز کردن گلوکز بدنتان (نیازی به خوردن آن نیست) برای جبران گلوتاتیون به تیامین نیاز دارید. این امر از طریق مسیر پنتوز فسفات توسط آنزیم ترانسکتولاز اتفاق می افتد. ترانسکتولاز یک آنزیم وابسته به تیامین است. به این معنی که اگر تیامین کافی ندارید، ترانسکتولاز کافی برای انجام کارهایی که باید انجام دهید ندارید. این می تواند یک عامل محدود کننده سرعت در تولید گلوتاتیون شما باشد. گلوتاتیون یک مولکول درون زا (ساخته شده توسط بدن) ضروری است که به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند. اگر می‌خواهید مغزتان را التیام بخشید و التهاب عصبی را کاهش دهید و آن را التیام بخشید، می‌خواهید بازی گلوتاتیون شما درست باشد.

تیامین در این مسیر نیز برای تولید/بازسازی غلاف های میلین استفاده می شود. غلاف های میلین برای عایق بندی سلول های عصبی و سرعت بخشیدن به انتقال عصبی سیگنال ها در مغز استفاده می شود. و اگر سطحی از التهاب عصبی و استرس اکسیداتیو داشته‌اید، آن غلاف‌های میلین مورد حمله قرار گرفته‌اند یا قادر به انجام تعمیر نیستند. وجود ذخایر کافی تیامین برای این مسیر و تولید و ترمیم غلاف های میلین در التیام مغز شما حیاتی است.

شما به مقدار زیادی تیامین نیاز دارید تا آنزیم هایی بسازید تا پروتئینی را که از تمام گوشت قرمز متراکم مغذی دریافت می کنید (امیدوارم) تجزیه کند. اما برای تمام گوشت های دیگر نیز به آن نیاز دارید. ما به تیامین نیاز داریم تا آنزیم های آلفا کتو اسید دهیدروژناز (BCKD) با زنجیره شاخه ای بسازیم تا اسیدهای آمینه مهم لوسین، والین و ایزولوسین را تجزیه کنیم. این آمینو اسیدها برای متابولیسم انرژی، کمک به مغز در ساخت کلسترول مورد نیاز برای ترمیم، و برای سنتز انتقال دهنده های عصبی - همه چیزهایی که برای درمان مغز خود پس از ابتلا به بیماری روانی یا اختلالات عصبی نیاز دارید، استفاده می شود.

اگر تیامین کافی نداشته باشید، در تجزیه گوشت (پروتئین) خود به این اسیدهای آمینه مشکل خواهید داشت. و اگر بدن شما به دلیل نداشتن تیامین کافی نمی تواند پروتئین را تجزیه کند، به این معنی است که نمی تواند از بلوک های سازنده اسید آمینه شگفت انگیز برای کمک به بهبود مغز شما استفاده کند. و من فکر می کنم که همه ما می توانیم توافق کنیم که این امر غم انگیز است.

ذخایر تیامین شما باید فوق‌العاده باشد تا تمام خوبی‌های رژیم کتوژنیک را باز کند. اکسیداسیون آلفا مرحله ای از اکسیداسیون چربی است و برای تولید استیل کوآ (ENERGY!) از چربی لازم است. و تیامین یک کوفاکتور در آنزیم 2-Hydroxyacyl-CoA لیاز (HACL) است که بدن شما از آن برای شکستن زنجیره های چربی به قطعات کوچکتر و قابل استفاده استفاده می کند و مغز شما از آن برای التیام چیزهایی که نیاز به ترمیم دارند استفاده می کند.

تیامین همچنین در تعادل انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. بله، رژیم کتوژنیک شما التهاب را کاهش می‌دهد و به مغز شما اجازه می‌دهد تا انتقال‌دهنده‌های عصبی را در داخل و در مقادیر مناسب بسازد. اما همچنین به تیامین کافی برای ساختن آن انتقال دهنده های عصبی نیاز دارد. به ویژه استیل کولین، گلوتامات و گابا. شما ممکن است یک بازدیدکننده مکرر از وبلاگ کتو سلامت روان باشید و نقش آن انتقال دهنده های عصبی را در برخی بیماری های روانی بدانید. در این صورت، می‌دانید که این موارد چقدر مهم هستند و چگونه عدم تعادل آن‌ها به علائم کمک می‌کند.

تیامین همچنین برای تنظیم کانال‌های یونی مورد نیاز است، که بخشی از نحوه ارتباط نورون‌ها و ورود مواد مغذی به سلول‌ها است. از آن مواد مغذی و مولکول‌ها برای ساخت غلاف‌های میلین که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم استفاده می‌کند. سلول ها باید بتوانند برای هماهنگی تعمیرات با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. هر ساختار مغزی که میزان متابولیسم انرژی بالایی دارد، به سرعت از طریق تیامین می سوزد. آن قسمت های مغز آنهایی هستند که سیستم عصبی شما را در سطح بسیار اولیه تنظیم می کنند. اجزایی مانند ساقه مغز، هیپوتالاموس، بدن پستانی و مخچه مسئول سیستم عصبی خودمختار شما هستند. سیستم عصبی خودمختار دو شاخه از سیستم عصبی، دمای بدن، هضم، گشاد شدن رگ‌های خونی و غیره را کنترل می‌کند. اگر کمبود تیامین دارید، سیستم عصبی شما نمی‌تواند خود را با تغییرات محیطی سازگار کند و سپس علائم عجیب و غریب و ناراحت‌کننده زیادی مانند یکی در بالا در ابتدای پست ذکر شده است.

و در حالی که احتمالاً مقدار زیادی از تیامین مورد نیاز برای کمک به بهبود مغز و انجام همه این کارها را دریافت می کنید، احتمال زیادی وجود دارد که کمبود یک یا چند ویتامین B (به ویژه تیامین) داشته باشید.

آیا به یاد دارید که رژیم غذایی شما قبل از اتخاذ یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده برای بیماری های روانی و اختلالات عصبی چگونه بود؟ آیا وعده های غذایی روزانه و بدون مواد مغذی بخشی از رژیم استاندارد آمریکایی (SAD) پر از غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های بسیار فرآوری شده بود؟ اگر چنین است، ذخایر تیامین خود را به شدت تخلیه کرده اید و آنچه را که برای باز کردن انرژی و ترمیم آسیب ناشی از التهاب عصبی نیاز داشتید، ندارید. این بخشی از چیزی است که در وهله اول باعث کمبود انرژی در مغز شما شده است، که ویران می کند و باعث تمام آسیب هایی شده است که اکنون برای التیام آن تلاش می کنید. بنابراین ممکن است برای بهبودی سریع‌تر یا اینکه فواید کامل رژیم کتوژنیک را زودتر احساس کنید، ممکن است از برخی مکمل‌ها بهره مند شوید.

نیاز به تیامین به کالری دریافتی شما مربوط نمی شود، اگرچه فکر می کنم اگر غذای بسیار کمی می خوردید، به سوء تغذیه کمک می کرد. منظور من این است که شما ممکن است در حال خوردن و حتی پرخوری کالری باشید، حتی کالری هایی که از رژیم کتوژنیک به دست می آیند، و هنوز تیامین کافی برای ترمیم مغز خود را ندارید که بدن شما می خواهد از طرف شما انجام دهد.

آیا قبل از رژیم کتوژنیک یا هنوز در حین رژیم از داروهای روانپزشکی استفاده می کردید؟ آیا شما فردی بودید که مترونیدازول (آنتی بیوتیک) تجویز شده بود و/یا مبتلا به عفونت های ویروسی و باکتریایی شدید؟ آیا داروهای ادرارآور مصرف می کردید؟ اینها تیامین را کاملاً تهاجمی تخلیه می کنند، و بنابراین ممکن است از جایی که کمبود دارید وارد رژیم درمانی خود شده باشید یا به دلیل مصرف داروهای فعلی خود در حالی که برای بهبودی تلاش می کنید هنوز آن ویتامین ها را از دست داده اید. و بنابراین این ممکن است دلیل دیگری باشد که چرا مکمل تیامین اضافی ممکن است زمانی که شما سعی می کنید مغز خود را با استفاده از رژیم کتوژنیک التیام بخشید منطقی باشد.

اگر رژیم کتوژنیک دارید، ممکن است همچنان از قهوه و الکل لذت ببرید. یا ممکن است قبل از شروع رژیم کتوژنیک مشکلات مزمن مصرف الکل داشته باشید و از رژیم کتوژنیک برای درمان اختلال مصرف الکل استفاده می کنید. اگر اینطور است، پس شما وارد این رژیم شدید که تیامین به شدت کاهش یافته و احتمالاً به شدت کمبود دارد. و بنابراین، اگر اینطور باشد، شما از مکمل ها سود زیادی خواهید برد زیرا از رژیم کتوژنیک برای درمان بیماری های روانی و التیام مغز خود استفاده می کنید.

برخی از افرادی که رژیم های کتوژنیک دارند از الکل در حد اعتدال لذت می برند، و در حالی که من مصرف الکل را به هیچ وجه توصیه نمی کنم اگر برای بهبود مغز خود کار می کنید، می دانم که بسیاری از افرادی که کتو دارند از قهوه خود لذت می برند. قهوه همچنین می تواند تیامین را کاهش دهد زیرا دارای تانن است و می تواند تیامین را در روده غیرفعال کند. یک یا دو فنجان قهوه در روز به طور کلی مشکل ساز نیست. اما اگر می‌خواهید مغزتان را التیام بخشید و روزی چند تا قابلمه می‌نوشید، ممکن است. و شاید اگر در وهله اول احتمالاً دچار کمبود بودید، هنوز مشکلی پیش نمی آمد.

روده شما نیز ممکن است درمان نشود. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری های روانی و مشکلات عصبی از مشکلات روده مهمی رنج می برند که باعث اسهال می شود. مشکلات روده می تواند توانایی شما برای جذب تیامین را کاهش دهد و اسهال به معنای کاهش بیشتر بدن است، زیرا ویتامین های B مانند تیامین محلول در آب هستند. بنابراین ممکن است بخواهید تیامین خود را (و سایر ویتامین های گروه B) دریافت کنید، در حالی که روده خود را التیام می دهید همزمان که مغز خود را با استفاده از رژیم کتوژنیک التیام می دهید.

اکنون که از رژیم کتوژنیک استفاده می کنید، متوجه شدید که تحمل کربوهیدرات شما بسیار پایین است؟ اگر برای سلامت روان خود کتو انجام می دهید ممکن است مقاوم به انسولین بوده باشید یا نداشته باشید. اما به خاطر داشته باشید که تحمل کربوهیدرات بسیار پایین نیز ممکن است نشانه ای از کمبود تیامین باشد. زیرا همانطور که اکنون می دانید، تیامین برای تجزیه گلوکز برای سوخت بسیار مورد نیاز است.

اگر برای درمان بیماری روانی خود با کمبود تیامین وارد رژیم کتوژنیک شده اید، تنها بخشی از مزایایی را خواهید دید که واقعاً می توانید تجربه کنید. و در حالی که بهبود 50 درصدی در علائم شما می تواند مانند یک معجزه مطلق باشد که شما از آن بسیار سپاسگزار هستید، من معتقدم که شما حق دارید از تمام تلاش خود برای بهبودی خود بهره ببرید. اگر کمبود تیامین شما به اندازه کافی شدید باشد، احتمال زیادی وجود دارد که رژیم کتوژنیک شما نتواند بر آن غلبه کند. دانستن در مورد کمبود تیامین و اینکه چگونه مکمل‌ها می‌توانند به بهبود مغز شما با استفاده از رژیم کتوژنیک کمک کنند، تنها یک راه دیگر است که فکر می‌کنم شما حق دارید همه راه‌هایی را بدانید که می‌توانید احساس بهتری داشته باشید!

اگر می خواهید تیامین را تکمیل کنید، می توانید این کار را با یک کمپلکس متیله B با کیفیت خوب انجام دهید. در زیر پیوندهای وابسته و پیوندهایی وجود دارد که به مشتریان توصیه می کنم از رژیم کتوژنیک برای سلامت روان استفاده کنند.

اگر ویتامین های متیله B را به خوبی تحمل نمی کنید، من دوست دارم از دو مکمل زیر از Seeking Health استفاده کنم. اگر پس از مصرف آنها احساس خوبی نداشته باشید، متوجه خواهید شد که B متیله را به خوبی تحمل نمی کنید. آنها می توانند باعث ایجاد احساس آشفتگی در شما شوند یا حتی می توانند باعث سردرد در برخی افراد شوند. اگر این مکمل های زیر را مصرف می کنید، برای رفع این نیاز به منابع غذایی اسید فولینیک نیاز دارید. من وارد آن نمی شوم، اما فولات یک چیز جداگانه است که شایسته مقاله دیگری است.

https://www.seekinghealth.com/products/b-minus-100-capsules?_pos=1&_sid=21a127ca1&_ss=r

https://www.seekinghealth.com/products/hydrox-adeno-b12-60-lozenges?_pos=2&_sid=e44b4aff2&_ss=r

همیشه B های خود را به عنوان بخشی از یک مجموعه بگیرید.

اما اگر کمبود تیامین شدید دارید، ممکن است به مکمل های تخصصی و راهنمایی در مورد نحوه انجام این کار نیاز داشته باشید. و هیچ مکانی بهتر از کمبود تیامین و مکمل های آن وجود ندارد کانال EONutrition در یوتیوب.

بنابراین اگر فکر می کنید که به شدت دچار کمبود تیامین هستید و از یک یا چند مورد از علائم شدید ذکر شده در ابتدای این پست رنج می برید، توصیه می کنم برای کسب اطلاعات بیشتر به آنجا بروید. ممکن است به برخی مکمل های اضافی مانند منیزیم و پیش سازهای گلوتاتیون نیاز داشته باشید تا بتوانید کمبود تیامین خود را برطرف کنید و با انجام آن احساس خوبی داشته باشید! تمام اطلاعاتی که ممکن است به آن نیاز داشته باشید را می توانید در اینجا پیدا کنید EON Nutrition.

این پست وبلاگ یکی از مجموعه‌ای درباره مکمل‌هایی است که می‌توانند به بهبود مغز شما کمک کنند در حالی که رژیم کتوژنیک را برای درمان بیماری روانی یا اختلال عصبی خود انجام می‌دهید (به زودی!)

شما می توانید در مورد من بیشتر بدانید اینجا کلیک نمایید. اگر می‌خواهید درباره برنامه آنلاین من بیشتر بدانید، جایی که به مردم یاد می‌دهم چگونه رژیم کتوژنیک خود را با مکمل‌های شخصی‌سازی شده برای بهبود بهینه مغز افزایش دهند، می‌توانید در اینجا بیشتر بدانید:

برنامه بازیابی مه مغزی

من از پروتکل EON Nutrition برای مکمل تیامین در تمرین و مشاوره مربیگری سلامت عملکردی خود استفاده می کنم.

امیدوارم این پست وبلاگ در سفر سلامتی شما مفید بوده باشد.

آنچه را که در وبلاگ می خوانید دوست دارید؟ آیا می خواهید در مورد وبینارها، دوره ها و حتی پیشنهادات در مورد پشتیبانی و همکاری با من در جهت اهداف سلامتی خود بیاموزید؟ در زیر ثبت نام کنید و در هر زمان اشتراک خود را لغو کنید!

منابع

ژن BCKDHB: MedlinePlus Genetics. (دوم). بازبینی شده در 7 فوریه 2022، از https://medlineplus.gov/genetics/gene/bckdhb/

Chou، A.، Clomburg، JM، Qian، S.، & Gonzalez، R. (2019). 2-Hydroxyacyl-CoA لیاز، تراکم آسیلوئین را برای تبدیل زیستی یک کربنی کاتالیز می کند. زیست شناسی شیمی طبیعت, 15(9)، 900-906. https://doi.org/10.1038/s41589-019-0328-0

Dhir، S.، Tarasenko، M.، Napoli، E.، & Giulivi، C. (2019). جنبه های عصبی، روانپزشکی و بیوشیمیایی کمبود تیامین در کودکان و بزرگسالان. مرزهای روانپزشکی, 10. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyt.2019.00207

EONutrition. (2020، 5 آوریل). آیا رژیم کتوژنیک/گوشتخوار می تواند کمبود مزمن تیامین را برطرف کند؟ علائم و موارد بالینی. https://www.youtube.com/watch?v=hGo-ZX5E-5M

مگا دوز تیامین: فراتر از پرداختن به "کمبود". (دوم). EONUTRITION. بازبینی شده در 7 فوریه 2022، از https://www.eonutrition.co.uk/post/mega-dose-thiamine-beyond-addressing-deficiency

Mifsud، F.، Messager، D.، Jannot، A.-S.، Védie، B.، Balanant، NA، Poghosyan، T.، Flamarion، E.، Carette، C.، Lucas-Martini، L.، Czernichow , S., & Rives-Lange, C. (2022). تشخیص بالینی، نتایج و درمان کمبود تیامین در یک بیمارستان عالی مراقبت تغذیه ای, 41(1)، 33-39. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2021.10.021

مورل، پی، و کوارلز، RH (1999). غلاف میلین. نوروشیمی پایه: جنبه های مولکولی، سلولی و پزشکی. ویرایش ششم. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK27954/

از نظر علم اعصاب به چالش کشیده شده است. (2015، 11 سپتامبر). 2-دقیقه عصب شناسی: میلین. https://www.youtube.com/watch?v=5V7RZwDpmXE