آیا می توانم افسردگی خود را با استفاده از کورکومین به جای دارو درمان کنم؟

شما کاملاً می توانید از کورکومین برای افسردگی استفاده کنید. چندین کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده وجود دارد که اثربخشی خاصی را برای افسردگی نشان می‌دهد. کورکومین التهاب عصبی را که نقش مهمی در ایجاد علائم افسردگی دارد، هدف قرار می دهد. اشکال زیستی موجودی از کورکومین وجود دارد که افراد مبتلا به افسردگی می توانند برای بهبود نتایج از آنها استفاده کنند. می توان آن را با یا بدون دارو استفاده کرد.

معرفی

این پست وبلاگ یکی از مجموعه ای در مورد آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است برای افسردگی مفید باشد و شامل کورکومین است. کورستینو OPC ها.

من قصد ندارم شما را با این اطلاعات که کورکومین از ریشه زردچوبه می آید خسته کنم. زیرا من تقریباً مطمئن هستم که یا قبلاً این را می دانید یا می توانید 100 پست وبلاگ را پیدا کنید که در مورد آن صحبت می کنند.

در عوض، من به شما یاد می دهم که کورکومین مکانیسم های مختلفی دارد که ممکن است به کاهش افسردگی کمک کند. دو مکانیسم اثر که شاید در اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی مرتبط‌تر باشد، قدرت آن به عنوان یک آنتی اکسیدان و اثرات محافظتی عصبی آن است.

اگر خودتان ادبیات را مرور کنید، ممکن است به این نکته اشاره کنید که مطالعات زیادی وجود ندارد که کورکومین را به عنوان یک درمان موثر برای افسردگی نشان دهد. دلیل اصلی این امر این است که بیشتر تحقیقات به عملکرد شناختی می پردازند. بنابراین افراد مبتلا به افسردگی از این مطالعات کنار گذاشته می‌شوند، زیرا مشکلات شناختی که بخشی از افسردگی هستند، متغیر مخدوش‌کننده‌ای در مطالعاتی است که تلاش می‌کنند اثرات کورکومین بر زوال عقل را از بین ببرند.

این بدان معنا نیست که هیچ آزمایش بالینی در مورد استفاده از کورکومین و افسردگی وجود ندارد. چندین مورد وجود دارد و برخی نیز از آن با و بدون دارو استفاده کرده اند.

در تمام کارآزمایی‌ها، افراد مورد مطالعه شاهد بهبود قابل توجهی در علائم مرتبط با افسردگی بودند که با استفاده از مقیاس‌های مربوطه ارزیابی شد.

راتور، اس.، موکیم، م.، شارما، پی، دیوی، اس.، ناگار، جی سی، و خالد، ام. (2020). کورکومین: مروری بر فواید سلامتی. https://www.ijrrjournal.com/IJRR_Vol.7_Issue.1_Jan2020/Abstract_IJRR0039.html

بین RCT های موجود و تحقیقات در مورد اثرات کورکومین بر التهاب، دلایل زیادی برای در نظر گرفتن کورکومین به عنوان یک درمان وجود دارد. ما قبلاً برخی از آسیب شناسی های زمینه ای افسردگی را در پست های وبلاگ قبلی شناسایی کرده ایم، و بنابراین می دانیم که هدف قرار دادن التهاب یک استراتژی درمانی عالی برای درمان افسردگی بدون دارو است (یا با آن شما آن را انتخاب کنید).

کورکومین چگونه برای کاهش التهاب عصبی و افسردگی کار می کند؟

افرادی که از افسردگی رنج می برند دچار التهاب مغزی زیادی هستند. بنابراین هر چیزی که بتواند تولید رادیکال های آزاد ناشی از آسیب اکسیداتیو را به شدت کاهش دهد، مفید خواهد بود. خواص آنتی اکسیدانی کورکومین استرس اکسیداتیو در مغز را کاهش می دهد و پیری عصبی را کند می کند. 

اما ممکن است بگویید من یک جوان هستم. فکر می کردم این پست وبلاگ درباره افسردگی است. نه نوعی زوال عقل، مانند بیماری آلزایمر.

من اینجا هستم تا به شما اطلاع دهم که سن شما مهم نیست. اصطلاح پیری عصبی هنوز هم کاربرد دارد.

سطوح کنترل نشده استرس اکسیداتیو، مانند آنچه که احتمالاً با افسردگی خود تجربه می کنید، مغز شما را سریعتر از آنچه برای پیری نیاز دارد، پیر می کند. شما می توانید 24 ساله باشید و اگر افسردگی و التهاب عصبی همراه با آن دارید، پیری عصبی را تجربه می کنید. کورکومین می تواند با مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو آن را کاهش دهد. اثرات محافظت کننده عصبی کورکومین در مغز افسرده مبتلا به التهاب مفید است. 

کورکومین علاوه بر آنتی اکسیدان بودن، فعالیت میکروگلیال را نیز آرام می کند. میکروگلیا سلول‌هایی هستند که وقتی احساس می‌کنند حمله‌ای (مثلاً قند خون بالا، آلرژن، سم‌های محیطی، استرس‌زای بزرگ و غیره) در حال وقوع است، فعال می‌شوند. آنها یک پاسخ ایمنی در مغز ایجاد می کنند که سیتوکین های التهابی را در تلاش برای محافظت از مغز در برابر انواع حملات احتمالی آزاد می کند. اما در آزادسازی سیتوکین ها، التهاب افزایش می یابد. 

نشانگرهای التهابی خاصی که با کورکومین کاهش می‌یابند عبارتند از IL-17، TNF-α، IL-6، TGF-β و MCP-1.

شما باید ریزمغذی های کافی و یک سیستم آنتی اکسیدانی درون زا سالم داشته باشید تا پس از فعال شدن میکروگلیال، آسیب را ترمیم کنید. و اگر افسرده هستید، به احتمال زیاد دقیقاً از این دو چیز کمبود دارید. بنابراین هر ماده ای که فعالیت سیستم ایمنی سلول میکروگلیال را آرام یا متعادل کند ممکن است در کاهش التهاب در مغز مفید باشد. 

کورکومین چه کارهای دیگری می تواند برای کمک به افسردگی انجام دهد؟

کورکومین علاوه بر کاهش التهاب عصبی و استرس اکسیداتیو با قابلیت های آنتی اکسیدانی چشمگیر خود، می تواند مکانیسم های ضد افسردگی دیگری را انجام دهد که ممکن است به شما در درمان افسردگی کمک کند.

تعدیل تولید چندین پیش ساز انتقال دهنده عصبی که منجر به افزایش تولید سروتونین و دوپامین در قشر پیشانی می شود. اینها انتقال دهنده های عصبی هستند که ما معمولاً در افسردگی شاهد کمبود آنها هستیم. 

تقویت فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) که به مغز کمک می کند تا بهبود یابد، بازسازی شود و خاطرات جدید بسازد. این مهم است زیرا سلول های مغز باید از آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب بازیابی شوند. و هر فرد افسرده به شما خواهد گفت که اختلال در حافظه کوتاه مدت واقعاً یک مشکل است.

تقویت مسیر AMP حلقوی (AC-cAMP)، که آدنوزین را ایجاد می کند. و حدس بزنید چه؟ آدنوزین به تنظیم التهاب کمک می کند. همچنین در تولید GABA نقش دارد. گابا یک انتقال دهنده عصبی است که به شما کمک می کند احساس آرامش داشته باشید و تحت تأثیر قرار نگیرید و اغلب در مغز افسرده ای که از التهاب عصبی رنج می برد به اندازه کافی تولید نمی شود. 

کورکومین یک آنتاگونیست طبیعی گیرنده CB1 است. داروهای آنتاگونیست گیرنده CB1 در حال حاضر برای درمان اختلالات روانپزشکی و بیماری های عصبی استفاده می شود. آنها ترشح گلوتامات و GABA را تعدیل می کنند، دو انتقال دهنده عصبی مخالف که در بسیاری از اختلالات روانپزشکی، از جمله افسردگی، نامتعادل هستند. 

همچنین به عنوان یک مهارکننده مونوآمین اکسیداز، آنزیمی که انتقال دهنده های عصبی را تجزیه می کند، عمل می کند. بنابراین کورکومین نه تنها تولید انتقال دهنده های عصبی را افزایش می دهد، همانطور که در بالا توضیح داده شد، بلکه به آن انتقال دهنده های عصبی کمک می کند تا مدت بیشتری در شکاف سیناپسی قرار بگیرند. احتمالاً در مورد مهارکننده های مونوآمین اکسیداز به عنوان دارویی برای افسردگی شنیده اید. همان مکانیزم بدون نسخه یا عوارض جانبی. 

بهترین کورکومین برای مصرف چیست؟

کورکومین چندان در دسترس زیستی نیست. فرمولاسیون با فلفل سیاه می تواند فراهمی زیستی آن را تا 2000 درصد افزایش دهد. افزودن چربی یا روغن سالم نیز می تواند فراهمی زیستی را افزایش دهد. 

مکمل مصرفی من برای التهاب عصبی، Curcumisorb Mind است. تمام مواد آنتی اکسیدانی موجود در این مکمل برای فراهمی زیستی افزایش یافته ساخته شده اند. ترکیبی از آنتی اکسیدان ها دارد که به نظر می رسد نتایج را بهبود می بخشد.

ذهن Curcumisorb – کپسولاسیون های خالص (لینک وابسته نیست)

گزینه دیگر این است که فقط یک مکمل معمولی، ساده (امیدوارم ارگانیک) زردچوبه یا کورکومین تهیه کنید و آن را با مکمل پیپرین جفت کنید. مکمل های پیپرین ماده فعال فلفل سیاه هستند که قابلیت جذب کورکومین را تا 2000 درصد افزایش می دهند.

چگونه از کورکومین برای کاهش التهاب عصبی و کمک به افسردگی استفاده کنم؟

به طور خاص برای Curcumasorb Mind، دوز 1 برابر در روز است، مگر اینکه با کاهش قابل توجه شناختی روبرو باشید، و سپس 2 بار در روز استفاده می شود. با این اطلاعات می توانید دوز مصرفی خود را بهتر تعیین کنید. اگر علائم شناختی زیادی دارید که بخشی از افسردگی شما هستند، ممکن است بهترین کار را با 2 بار در روز برای این مکمل خاص انجام دهید.

و اگر فرم کمتری از کورکومین در دسترس زیستی مصرف کنید، 90 میلی گرم 2 بار در روز همراه با مکمل پیپرین 5 میلی گرمی مصرف خواهید کرد.

آیا کورکومین افسردگی من را درمان می کند؟

شما می توانید نتایج مکمل کورکومین را در حدود 12 هفته مشاهده کنید یا ممکن است 18 ماه طول بکشد. با فرض اینکه سایر کارهایی که در زندگی خود انجام می دهید و باعث التهاب می شوند، برای مقابله با مکمل شما زیاد نیستند. 

بد خوابی، سموم محیطی، رژیم های غذایی بسیار فرآوری شده مملو از قند و سایر عوامل یا فعالیت های التهابی از دلایل اصلی افسردگی شما هستند.

مکملی مانند کورکومین شما را تشویق به انجام آزمایشات عملکردی نمی کند تا بفهمید که بخشی از آن التهاب از کجا می آید. کورکومین شما را تشویق به خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، بیرون رفتن در زیر نور خورشید، پیاده روی یا یافتن روابط کم استرس تر نمی کند. این به شما نمی گوید که یوگا انجام دهید یا سایر عوامل سبک زندگی را انجام دهید که منبع التهاب شما را متوقف کند یا حداقل آن را کاهش دهد.

تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی در واقع مداخله قدرتمندتری خواهد بود. من یک رژیم کتوژنیک را برای افسردگی بالینی به شدت توصیه می کنم.

اما از نظر تلاش برای کاهش علائم افسردگی که در حال حاضر تجربه می کنید، کورکومین احتمالا مفید خواهد بود. استفاده از کورکومین یا ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌هایی که شامل آن می‌شود، می‌تواند به کاهش التهاب عصبی شما به اندازه‌ای کمک کند که حتی بتوانید به ایجاد تغییرات بزرگ‌تر و بهتر فکر کنید. 

نتیجه

مثل همیشه، این وبلاگ اطلاعاتی است و توصیه پزشکی نیست.

اگر داده های ژنتیکی 23andme خود را دارید، می توانید از این سایت شگفت انگیز به نام دیدن کنید هک های زندگی ژنتیکی (وابسته) و بیاموزید که چگونه ژن های شما به شما اجازه می دهد مکانیسم های اساسی کورکومین را بیان کنید. اگر داده های خود را دارید، این یک سایت عالی برای کاوش است. این لینک به طور خاص در مورد التهاب است!

اگر داده‌های خود را ندارید و می‌خواهید در مورد ژنومیک مغذی و نحوه تنظیم دقیق مکمل‌های خود در جهت اهداف سلامتی خود بیاموزید، می‌توانید آزمایش خود را در آنجا انجام دهید، در صورت تمایل از طریق این پیوند وابسته! 23andMe. به یاد داشته باشید، در صورت برخورداری از این مزیت، می توان بخشی از 23andMe خود را با HSA یا FSA پرداخت کرد.

اگر مقاله بالا برای شما مفید بود، می‌خواهید این سه مقاله را بخوانید که اطلاعاتی را که به تازگی آموخته‌اید گسترش می‌دهند! شاید بخواهید بدانید که در وهله اول تمام التهاب عصبی از کجا می آید. و ممکن است بخواهید راه های بیشتری را بیاموزید که بتوانید احساس بهتری داشته باشید.

التهاب عصبی و افسردگی

نحوه رفع التهاب عصبی و درمان افسردگی - رژیم غذایی

چگونه التهاب عصبی را برطرف کنیم و افسردگی خود را درمان کنیم - مکمل ها

اگر می‌خواهید درباره مکانیسم‌های اساسی که باعث افسردگی می‌شوند بیشتر بدانید، این پست‌ها را در این موضوع به شدت توصیه می‌کنم.

3 دلیل برای اینکه شما افسرده هستید و اینکه چرا کتو می تواند آنها را برطرف کند

آیا کتو می تواند افسردگی من را بدون دارو درمان کند؟

آیا برای بهبود علائم افسردگی و اضطراب باید از رژیم کتو استفاده کنید؟

اگر در حال حاضر نسخه‌نویسی دارید که نمی‌داند چرا هر یک از این درمان‌های طبیعی را مطرح می‌کنید، ممکن است لازم باشد نسخه‌ای را پیدا کنید که روان‌پزشکی عملکردی را انجام می‌دهد و مایل است در مورد گزینه‌های مختلف صحبت کند، به‌ویژه اگر در حال حاضر برای درمان خود دارو مصرف می‌کنید. افسردگی.

من یک مشاور سلامت روان هستم که اصول روانپزشکی عملکردی و تغذیه ای را انجام می دهم. من یک برنامه آنلاین به عنوان یک مربی و مربی بهداشت عملکردی ایجاد کرده ام تا بتوانم به افراد بیشتری کمک کنم تا همه راه هایی را که می توانند احساس بهتری داشته باشند بیاموزند. نام آن برنامه بازیابی مه مغزی است.

برنامه بازیابی مه مغزی

آنچه را که در وبلاگ می خوانید دوست دارید؟ آیا می خواهید در مورد وبینارها، دوره ها و حتی پیشنهادات در مورد پشتیبانی و همکاری با من در جهت اهداف سلامتی خود بیاموزید؟ ثبت نام!

منابع

Coper, H., Fähndrich, E., Gebert, A., Helmchen, H., Honecker, H., Müller-Oerlinghausen, B., & Pietzcker, A. (1979). افسردگی و مونوآمین اکسیداز. پیشرفت در نورو-روان فارماکولوژی, 3(5-6)، 441-463. https://doi.org/10.1016/0364-7722(79)90000-6

Corbi, G., Conti, V., Davinelli, S., Scapagnini, G., Filippelli, A., & Ferrara, N. (2016). فیتوشیمیایی های رژیمی در پیری عصبی: یک امکان درمانی جدید برای انسان؟ مرزها در فارماکولوژی, 7، 364. https://doi.org/10.3389/fphar.2016.00364

Erken، N.، Gunay، FSD، Soysal، P.، و Isik، AT (2020). تأثیر تراکورمین بر عملکرد شناختی در بیمار مسن تر مبتلا به شیمی مغز. مداخلات بالینی در پیری, 15، 691. https://doi.org/10.2147/CIA.S252229

هاسکو، جی، و کرونشتاین، بی (2013). تنظیم التهاب توسط آدنوزین مرزهای ایمنی شناسی, 4، 85. https://doi.org/10.3389/fimmu.2013.00085

ایمایزومی، ا. (2015). کورکومین بسیار در دسترس زیستی (تراکومین): توسعه و کاربرد بالینی آن. PharmaNutrition, 3(4)، 123-130. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2015.08.002

Larussa, T., Gervasi, S., Liparoti, R., Suraci, E., Marasco, R., Imeneo, M., & Luzza, F. (2018). کاهش اینترلوکین- (IL-) 17 از طریق القای تقویت شده ایندول آمین 2,3،XNUMX-دیاکسیژناز (IDO) توسط کورکومین: مکانیزم بالقوه تحمل نسبت به هلیکوباکتر پیلوری. مجله علمی پژوهشی ایمونولوژی, 2018، 3739593. https://doi.org/10.1155/2018/3739593

Lopresti، AL، Maes، M.، Maker، GL، Hood، SD، و Drummond، PD (2014). کورکومین برای درمان افسردگی اساسی: یک مطالعه تصادفی، دوسوکور، کنترل شده با دارونما. مجله اختلالات عاطفی, 167، 368-375. https://doi.org/10.1016/j.jad.2014.06.001

Lopresti، AL، Maes، M.، Meddens، MJM، Maker، GL، Arnoldussen، E.، & Drummond، PD (2015). کورکومین و افسردگی اساسی: یک کارآزمایی تصادفی‌شده، دوسوکور و کنترل‌شده با دارونما که پتانسیل بیومارکرهای محیطی را برای پیش‌بینی پاسخ درمانی و مکانیسم‌های ضد افسردگی تغییر بررسی می‌کند. Neuropsychopharmacology اروپا: مجله کالج اروپا در زمینه نوروپسیکو فارماکولوژی, 25(1)، 38-50. https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2014.11.015

Marczylo، TH، Verschoyle، RD، Cooke، DN و همکاران مقایسه در دسترس بودن سیستمیک کورکومین با کورکومین فرموله شده با فسفاتیدیل کولین. داروی ضد سرطان شماره ۱۰۲۹، 171-177 (2007). https://doi.org/10.1007/s00280-006-0355-x

راتور و همکاران – 2020 – بررسی کورکومین برای مزایای سلامتی.pdf. (دوم). بازبینی شده در 29 ژانویه 2022، از https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/63058644/IJRR003920200422-129758-ncf7ha-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1643477699&Signature=JQHwIQNSy1DV8jEA9~cvD4hptszPOOZjeJ7qijvFDCGnmXCSFLzRoPM1hzv6zZGXQ8BkaJuMfCry4nOvE7f7lSYsXe5~N4Qjc6xOz3aOAlWx~eakUD0M~p5NR3U4XzwUXKGNYxAObQb1~27EZQj11gf9DYn15HXOcpZlx70vdKgSJpBy9IeUmacikMrfvDTeS8NZR277mY2eebf0-pVYYUDPQpUEj9Y8LfL27ef-65dF2VcfZ2kgWNULmHspfLCKkIeHKIvWu8D5vRYkGUq-RsvQx~lFgAsQ2A5T94aVICLd9jUCSJEA2KnXR-CI0n-uT8WmF-67MxP4oxMKDm-eHA__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA

راتور، اس.، موکیم، م.، شارما، پی، دیوی، اس.، ناگار، جی سی، و خالد، ام. (2020). کورکومین: مروری بر فواید سلامتی. 1، 19.

Sunagawa, Y., Katanasaka, Y., Hasegawa, K., & Morimoto, T. (2015a). کاربردهای بالینی کورکومین PharmaNutrition, 3(4)، 131-135. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2015.08.001

Sunagawa, Y., Katanasaka, Y., Hasegawa, K., & Morimoto, T. (2015b). کاربردهای بالینی کورکومین PharmaNutrition, 3(4)، 131-135. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2015.08.001

تبریزی، ر.، وکیلی، س.، اکبری، م.، میرحسینی، ن.، لنکرانی، ک.ب.، رحیمی، م.، مبینی، م.، جعفرنژاد، س.، واحدپور، ز.، و عاصمی، ز. 2019). اثرات مکمل‌های حاوی کورکومین بر بیومارکرهای التهاب و استرس اکسیداتیو: مروری سیستماتیک و متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. تحقیقات فیتوتراپی, 33(2)، 253-262. https://doi.org/10.1002/ptr.6226

Thase, ME (2012). نقش مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز در دستورالعمل‌های درمان افسردگی. مجله روانپزشکی بالینی, 73 SUPER 1، 10-16. https://doi.org/10.4088/JCP.11096su1c.02

ویتکین، جی ام، تزاوارا، ای تی، دیویس، آر جی، لی، ایکس، و نومیکوس، جی جی (2005). نقش درمانی آنتاگونیست های گیرنده کانابینوئید CB1 در اختلالات افسردگی اساسی. روند در علوم دارویی, 26(12)، 609-617. https://doi.org/10.1016/j.tips.2005.10.006

Yan, K., Gao, L.-N., Cui, Y.-L., Zhang, Y., & Zhou, X. (2016). مسیر سیگنال دهی چرخه ای AMP: کاوش اهداف برای کشف موفق دارو (بازبینی). گزارشهای پزشکی مولکولی, 13(5)، 3715. https://doi.org/10.3892/mmr.2016.5005

Yu، J.-J.، Pei، L.-B.، Zhang، Y.، Wen، Z.-Y.، و یانگ، J.-L. (2015). مکمل مزمن کورکومین اثربخشی داروهای ضد افسردگی را در اختلال افسردگی اساسی افزایش می دهد: یک مطالعه آزمایشی تصادفی، دوسوکور، کنترل شده با دارونما. مجله روان شناسی بالینی, 35(4)، 406-410. https://doi.org/10.1097/JCP.0000000000000352

Zhu، L.-N.، Mei، X.، Zhang، Z.-G.، Xie، Y.، و Lang، F. (2019). مداخله کورکومین برای عملکرد شناختی در انواع مختلف افراد: یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز تحقیقات فیتوتراپی, 33(3)، 524-533. https://doi.org/10.1002/ptr.6257