آیا کورستین به افسردگی من کمک می کند؟

کورستین به افسردگی من کمک می کند

کورستین به مهار التهاب کمک می کند، که می دانیم یک مشکل بزرگ برای افراد مبتلا به افسردگی است. توانایی کوئرستین در مهار TNF-آلفا و سایر انواع سیتوکین ها می تواند در کاهش سطوح التهاب عصبی مفید باشد. تولید رادیکال های آزاد را که می توانند استرس اکسیداتیو را افزایش دهند سرکوب می کند و در نتیجه سطوح موجود آنتی اکسیدان ها را در مغز افزایش می دهد. همچنین در بهبود عملکرد شناختی مفید دیده شده است، که همه ما می دانیم زمانی که افراد از افسردگی رنج می برند می تواند مختل شود.

جدول محتوا

معرفی

این پست وبلاگ یکی از مجموعه‌ای درباره استفاده از فیتوکمیکال‌ها، نوعی آنتی اکسیدان است که می‌تواند به کاهش التهاب عصبی و بهبود بالقوه علائم افسردگی کمک کند.

این پست وبلاگ یکی از مجموعه‌ای از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که ممکن است برای افسردگی مفید باشد و شامل آن می‌شود کورکومین، کوئرستین و OPC ها.

این آنتی اکسیدان قوی در مرکبات، سیب، پیاز، انگور، چای و شراب قرمز یافت می شود. اما شروع به خوردن مقادیر زیادی از این غذاها در تلاش برای دریافت کورستین نکنید. الکل موجود در شراب قرمز و افزایش قند خونی که از تلاش برای خوردن پرتقال، سیب و انگور به اندازه کافی بدست می آورید، بیشتر از اینکه به مغز افسرده کمک کند، ضرر دارد. در گندم سیاه هم هست. که یک دانه است و من غلات را برای افرادی که با مشکلات روانپزشکی دست و پنجه نرم می کنند توصیه نمی کنم. اگر قصد دارید کوئرستین را با رژیم غذایی افزایش دهید، کپر (فوق العاده بالا)، فلفل زرد و قرمز، پیاز قرمز و پوست گوجه فرنگی را انتخاب کنید. گیاهان شامل شوید، پونه کوهی و ترخون است.

چگونه به التهاب عصبی که در افسردگی دیده می شود کمک می کند؟

اثرات مثبتی بر مسیرهای رونویسی NRF2 و FOX0 دارد که به بدن شما کمک می کند تا تولید آنتی اکسیدان های موجود (مانند گلوتاتیون) را تنظیم کند. این تشویق کوچک بدن شما برای ساخت بیشتر آنتی اکسیدان های خود می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو در مغز و مبارزه با التهاب عصبی که در علائم شما نقش دارد، کمک کند.

همچنین ژن NQ01 را فعال می کند که تبدیل NADH به NAD+ را افزایش می دهد. نیازی به بررسی فنی نیست، اما فقط بدانید که این آنزیم ها برای کمک به کاهش استرس اکسیداتیو در سلول های شما استفاده می شوند و این مکانیسم دیگری است که توسط آن کورستین با آسیب ناشی از التهاب مبارزه می کند.

کورستین می‌تواند به انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک کند تا در شکاف سیناپسی زودتر تجزیه نشوند و به سروتونین و دوپامین کمک می‌کند تا بهتر عمل کنند. این کار با مهار دو آنزیم که انتقال دهنده های عصبی را تجزیه می کنند، انجام می دهد. این دو آنزیم MAO (مونوآمین اکسیداز) و COMT (کاتکول-O-متیل ترانسفراز) نامیده می شوند.

برخی از افراد دارای تغییرات ژنتیکی هستند که باعث می شود سطوح بالاتری از برخی از این آنزیم ها تولید کنند و برخی از انتقال دهنده های عصبی می توانند خیلی سریع تجزیه شوند. یک مثال آنزیم COMT است. برای برخی از افراد دارای ژنتیکی که این آنزیم را بسیار فعال می کند، کورستین می تواند به آنها کمک کند دوپامین بیشتری برای استفاده طولانی تر در سیناپس داشته باشند. من تصور می کنم این ممکن است مکانیزمی باشد که به کاهش علائم بی لذتی و بی علاقگی که در افسردگی می بینیم کمک می کند.

کوئرستین همچنین التهاب را مهار می کند، که می دانیم یک مشکل بزرگ برای افراد مبتلا به افسردگی است. توانایی کوئرستین در مهار TNF-آلفا و سایر انواع سیتوکین ها می تواند در کاهش سطوح التهاب عصبی مفید باشد. همچنین تولید رادیکال های آزاد را که می توانند استرس اکسیداتیو را افزایش دهند سرکوب می کند و در نتیجه سطوح موجود آنتی اکسیدان ها را در مغز افزایش می دهد. همچنین در بهبود عملکرد شناختی مفید دیده شده است، که همه ما می دانیم زمانی که افراد از افسردگی رنج می برند می تواند مختل شود.

مجدداً، باید بفهمید که در محیط، سبک زندگی یا بدن شما چه می گذرد که باعث التهاب می شود. بهتر است تا حد امکان به دنبال علت اصلی علائم افسردگی خود باشید. اما از آنجایی که سعی می کنید عملکرد خود را به اندازه کافی بهبود بخشید تا آن تلاش را آغاز کنید، کورستین می تواند مفید باشد و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.

کوئرستین به عنوان یک مکمل ارزان است، و شما فقط نمی شنوید که پزشکان روانپزشکی در مورد آن به عنوان یک درمان بالقوه صحبت کنند. همانطور که احتمالاً به خوبی می دانید، اگر افسردگی دارید، تمرکز بر روی درمان های دارویی و گاهی اوقات مداخلات روان درمانی مانند CBT است.

اما من فکر می‌کنم مکمل‌هایی مانند کورستین و سایر استراتژی‌های تغذیه‌ای و رژیمی که همراه با روان‌درمانی استفاده می‌شوند، برای افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، در بهشت ​​ساخته شده‌اند.

چگونه از کورستین برای تسکین التهاب عصبی که در افسردگی دیده می شود استفاده کنم؟

اگر می خواهید کورستین مصرف کنید، دوز بالینی 2 تا 3 گرم در روز است که به دوزهای 2 تا 3 برابر در روز تقسیم می شود. زمانی که با مقداری چربی موجود در غذا مصرف شود بهترین جذب را دارد. میزان جذب آن از 0 تا 50 درصد متغیر است و به همین دلیل است که چنین دوز بالایی برای تأثیرگذاری لازم است.

آنچه که موفق به جذب می شود می تواند اثرات قوی داشته باشد. این می تواند داروهای خاص تجویز شده را تقویت یا تداخل کند. اینها شامل رقیق کننده های خون، شیمی درمانی، کورتیکواستروئیدها، داروهای متابولیزه شده توسط کبد (به عنوان مثال، سیکلوسپورین، و بسیاری دیگر) و آنتی بیوتیک های کینولون است. اگر دارویی مصرف می کنید، مثل همیشه، باید با پزشک خود صحبت کنید. یا برای کاهش یا حذف داروها به جای درمان های طبیعی تر تلاش کنید.

اگرچه مطمئناً جایگزینی برای کار با تجویز کننده شما نیست، پیوندهای زیر ممکن است برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا کورستین ممکن است با هر چیزی که در حال حاضر مصرف می کنید تداخل داشته باشد مفید باشد.

بهترین کورستین برای مصرف چیست؟

پیوندهای وابسته زیر مربوط به مکمل هایی است که من در تمرین خودم توصیه می کنم. لطفا خود را موظف به استفاده از آنها نکنید. اگر می توانید مکمل کورستین با کیفیت بالا را در جای دیگری با قیمت بهتر پیدا کنید، لطفاً این کار را انجام دهید.

Swanson Premium Quercetin با قدرت بالا

Jarrow Formulas Quercetin 500 mg، از وضعیت آنتی اکسیدانی پشتیبانی می کند، سلامت قلب و عروق و ایمنی، 100 شمارش
کپسولاسیون خالص کوئرستین | مکمل با بیوفلاونوئیدها برای سلامت سیستم ایمنی، سلولی و متابولیک قلبی* – 120 کپسول

کورستین لیپوزومی یک انتخاب عالی است و ممکن است در واقع بهترین کورستین برای درمان افسردگی باشد. فراهمی زیستی بالاتری دارد، به خصوص اگر آن را با وعده غذایی حاوی چربی مصرف نکنید و این شکل ممکن است بهتر از فرمول های سنتی التهاب را کاهش دهد. مقاله ای در مورد این شکل جدیدتر کوئرستین وجود دارد اینجا کلیک نمایید.

اگر نمی توانید فرم فیتوزوم را بپردازید، زیاد نگران آن نباشید. مردم بیش از یک دهه است که از کورستین برای کمک به درمان التهاب عصبی مرتبط با افسردگی با استفاده از فرمول معمولی استفاده می کنند. من مطمئن نیستم که چگونه جذب بهتر فرمول لیپوزوم بر دوز تأثیر می گذارد، غیر از اینکه احتمالاً می توانید از نیاز به دوز کمتر لذت ببرید.

کپسول فیتوزوم کوئرستین
(لینک وابسته نیست)

آیا کورستین افسردگی من را درمان می کند؟

آیا مصرف داروهای ضد التهابی مانند کورستین افسردگی شما را درمان می کند؟ قطعا نه. من فکر نمی کنم آن را انجام دهد علاج افسردگی شما اما من فکر می کنم که نقش بسیار خوبی در کمک به کاهش علائم افسردگی با کمک به کاهش التهاب دارد، که مکانیسم اصلی آسیب شناسی در افسردگی است. و کاهش علائم قطعا برای افرادی که رنج می برند ارزشمند است.

به احتمال زیاد، شما همچنین باید بدانید که چه چیزی باعث التهاب شما شده است و آن را برطرف کنید. چه ناشی از محیط شما باشد، چه از یک رابطه استرس زا، از افکار شما در مورد خود و جهان (به شدت CBT را برای این کار توصیه می کنیم). این می تواند ناشی از شرایط بهداشتی درمان نشده باشد که شاید پزشک متخصص شما که بر روی دارو متمرکز است نمی داند چگونه آن را بررسی کند.

شما باید کمبودهای ریزمغذی‌ها را که مانع تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی شما می‌شوند، برطرف کنید. شما می توانید التهاب را یک تن کاهش دهید، اما اگر ریزمغذی های کافی نداشته باشید، آن نورون ها نمی توانند آسیب عصبی ناشی از التهابی را که به تازگی پاک کرده اید، ترمیم کنند. و بدون پر کردن ریز مغذی ها، نمی توانید انتقال دهنده های عصبی خود را به خوبی بسازید. و به همین دلیل است، من معتقدم که آنتی اکسیدان های مکمل به تنهایی ممکن است برای کاهش مکانیسم های فیزیولوژیکی دیده شده در افسردگی کافی نباشد.

اما مطمئناً می توانند کمک کنند.

نتیجه

تلاش برای درمان و درمان افسردگی گاهی اوقات یک سفر طولانی است. شما ممکن است به کمک یک مشاور سلامت روان (مثل من) و/یا یک تجویز کننده آماده برای استفاده از درمان های غیر دارویی نیاز داشته باشید. حتی ممکن است در نهایت با پزشک خود در مورد استفاده از کورستین به جای برخی از داروهای خود یا به عنوان راهی برای تقویت داروهای موجود صحبت کنید. ممکن است نسخه‌ای داشته باشید که نمی‌داند چرا هر یک از این درمان‌های طبیعی را مطرح می‌کنید، و ممکن است لازم باشد تجویز کننده ای پیدا کنید که روانپزشکی عملکردی را انجام دهد مایل به صحبت در مورد گزینه های مختلف است.

مثل همیشه، این وبلاگ اطلاعاتی است و توصیه پزشکی نیست.

حتما این مقالات را در مورد نقش التهاب عصبی در افسردگی و آنچه که می توانید در مورد آن انجام دهید را بررسی کنید!

اگر می خواهید در مورد مکانیسم های زمینه ای که باعث افسردگی می شوند بیشتر بدانید، از پست های من در مورد این موضوع لذت خواهید برد.

و مثل همیشه، لطفاً به من اطلاع دهید که آیا می توانم به شما در سفر به سمت شفا کمک کنم. ممکن است از برنامه آنلاینی که من با مردم به عنوان مربی و مربی بهداشت استفاده می کنم، بهره مند شوید. این به شما جنبه های روانپزشکی متابولیک و عملکردی و تغذیه را می آموزد تا بتوانید یاد بگیرید که چگونه احساس بهتری داشته باشید.

برنامه بازیابی مه مغزی

آنچه را که در وبلاگ می خوانید دوست دارید؟ آیا می خواهید در مورد وبینارها، دوره ها و حتی پیشنهادات در مورد پشتیبانی و همکاری با من در جهت اهداف سلامتی خود بیاموزید؟ ثبت نام!

منابع

علی، اس.، کوربی، جی.، میس، ام.، اسکاپاگنینی، جی.، و داوینلی، اس. (2021). بررسی تأثیر فلاونوئیدها بر علائم افسردگی: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. آنتی اکسیدان ها, 10(11)، 1644. https://doi.org/10.3390/antiox10111644

داوینلی، اس.، میس، ام.، کوربی، جی.، زارلی، آ.، ویلکوکس، دی.، و اسکاپاگنینی، جی. (2016). فیتوکمیکال های رژیمی و التهاب عصبی: از بینش مکانیکی تا چالش های ترجمه ایمنی و پیری, 13. https://doi.org/10.1186/s12979-016-0070-3

Saw, CLL, Guo, Y., Yang, AY, Paredes-Gonzalez, X., Ramirez, C., Pung, D., & Kong, A.-NT (2014). ترکیبات توت کورستین، کامفرول، و پتروستیلبن به طور هم افزایی گونه های اکسیژن فعال را تضعیف می کنند: دخالت مسیر سیگنالینگ Nrf2-ARE. مواد غذایی و سم شناسی شیمیایی: مجله بین المللی منتشر شده برای انجمن تحقیقات بیولوژیکی صنعتی بریتانیا, 72، 303-311. https://doi.org/10.1016/j.fct.2014.07.038

اسپنسر، JPE، رایس ایوانز، سی، و ویلیامز، RJ (2003). تعدیل آبشارهای سیگنالینگ Pro-Survival Akt/Protein Kinase B و ERK1/2 توسط کوئرستین و متابولیت‌های in Vivo آن زیربنای عملکرد آنها بر زنده ماندن عصبی است *. مجله شیمی بیولوژیکی, 278(37)، 34783-34793. https://doi.org/10.1074/jbc.M305063200

نقش مواد شیمیایی گیاهی در درمان افسردگی. (دوم). آزمایشگاه دشت بزرگ بازبینی شده در 25 ژانویه 2022، از https://www.greatplainslaboratory.com/webinars/2016/11/7/the-role-of-phytochemicals-in-the-treatment-of-depression

پایگاه Wayback Machine. (2021 آوریل 27). https://web.archive.org/web/20210427135448/http://ucce.ucdavis.edu/files/datastore/608-67.pdf