التهاب عصبی و افسردگی

ارتباط بین افسردگی و التهاب عصبی سال هاست که مورد مطالعه قرار گرفته است. و با این حال، درمان التهاب عصبی در افسردگی به عنوان هدف اولیه مداخله در نظر گرفته نمی شود. جامعه ما به درمان افسردگی با داروها ادامه می دهد. و در حالی که آنها می توانند به افراد زیادی کمک کنند، جمعیت هایی از افراد مبتلا به افسردگی وجود دارند که در آنها داروها کافی نیستند. این شامل:

• افرادی که به یک یا چند دارو پاسخ نمی دهند
• افرادی که به داروها پاسخ می دهند اما فقط به طور موقت
• افرادی که تا حدی پاسخ می‌دهند اما علائم باقی‌مانده‌ای دارند که به طور موثر با داروهایشان درمان نمی‌شوند (این اکثر بیماران هستند)
• افرادی که پاسخ می دهند اما باید با عوارض جانبی زندگی کنند که کیفیت زندگی آنها را کاهش می دهد
• افرادی که نمی توانند عوارض جانبی داروها را تحمل کنند

برای افسردگی خفیف تا متوسط، پاسخ به داروهای روانپزشکی با دارونما قابل مقایسه است.

بی احترامی است که به این افراد بگوییم که پاسخ آنها فقط یک داروی متفاوت است. برای برخی افراد، گزینه دارویی فقط گزینه خوبی نیست. و این می تواند به این دلیل باشد که داروها قادر به رفع علل زمینه ای افسردگی نیستند.

افسردگی یک اختلال التهاب عصبی است. بله، ژنتیک در افسردگی نقش دارد. اما ژنی برای افسردگی وجود ندارد و متوجه شدیم که خطر افسردگی توسط عوامل محیطی ایجاد می شود. این یک آسیب پذیری ژنتیکی را نشان می دهد که می توانیم با مداخلات محیطی آن را کاهش دهیم. توانایی محیط های داخلی و خارجی برای تعیین چگونگی بیان ژن ها را اپی ژنتیک می نامند.

التهاب محرکی است که ژن‌هایی را که شما را مستعد افسردگی می‌کنند فعال می‌کند.

همان روند التهابی که باعث ایجاد بیماری در بدن شما می شود همان چیزی است که باعث اختلالات روانپزشکی شما می شود. این شامل افسردگی است.

التهاب زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی سیتوکین تولید کند. سیتوکین ها انواع مختلفی دارند. اینها شامل IL-1، IL-6، TNF-alpha، IFN-گاما، اما محدود به آنها نیست. اینها پیام رسان های شیمیایی سیستم ایمنی هستند. سیتوکین های گردش خون با سطوح اضطراب، افسردگی و اختلالات شناختی ارتباط دارند. اینها همه علائمی است که افراد مبتلا به افسردگی تجربه می کنند.

سیستم ایمنی بیش فعال که سیتوکین ها را ایجاد می کند به افسردگی کمک می کند. سیتوکین ها در افراد مبتلا به افسردگی بیشتر است و داروهای ضد افسردگی احتمالاً با کاهش سیتوکین های التهابی بهترین عملکرد را دارند. این برخلاف این نظریه است که مکانیسم کاهش علائم در داروهای ضد افسردگی در درجه اول ترمیم انتقال دهنده های عصبی است.

سیتوکین ها آنزیمی به نام IDO (به اختصار) را فعال می کنند. IDO سروتونین را تجزیه می کند و پیش ساز آن تریپتوفان را تجزیه می کند. این امر باعث کاهش در دسترس بودن انتقال عصبی سروتونین در افراد مبتلا به افسردگی می شود.

این یک محرک قوی برای علائم افسردگی است.

پس چرا به افراد افسرده داروهای ضد التهابی مانند آسپرین نمی دهیم؟ ما گاهی انجام می دهیم. وقتی از داروهای ضد افسردگی با دوز پایین آسپرین استفاده می کنیم، میزان پاسخ بالاتری وجود دارد. اما اگر به جای آسپرین از NSAID استفاده کنید، برعکس عمل می کند. بنابراین یک دسته از NSAID ها را به امید کاهش افسردگی مصرف نکنید.

ما در اینجا در مورد التهاب و افسردگی حدس نمی زنیم. هنگامی که به بیماران اینترفرون (یک سیتوکین) را برای درمان سایر بیماری ها (مانند ام اس، هپاتیت C) می دهیم، شاهد عوارض جانبی روانپزشکی مانند افسردگی هستیم. عوارض جانبی که با درمان اینترفرون می بینیم شامل افکار خودکشی، بی تفاوتی، اختلال عملکرد جنسی، بی خوابی، تحریک پذیری و مسائل شناختی است.

آیا هیچ کدام از اینها آشنا به نظر می رسد؟

شرط می بندم که انجام دهند. آیا هنوز در مورد مشابه بین التهاب عصبی و افسردگی متقاعد شده اید؟

خوب بیایید ادامه دهیم.

ممکن است بپرسید، چرا سیستم ایمنی بدن من دچار وحشت می شود و همان چیزهایی را که برای احساس خوب نیاز دارم، از بین می برد؟ اگر فکر می کند تحت حمله چیزی هستم، چرا باید به دنبال پیش ساز سروتونین تریپتوفان (یک اسید آمینه) باشد؟

زیرا عوامل عفونی مانند میکروب ها تریپتوفان را می بلعند. آنها آن را دوست دارند، و در تلاش برای آلوده کردن سلول های شما به آنها کمک می کند. و بنابراین، سیستم ایمنی بدن شما واقعاً تلاش می‌کند تا پشت شما را حفظ کند و ماده‌ای را که می‌داند افراد بدخواه برای ایجاد خرابی استفاده می‌کنند، از بین ببرد. خلق و خوی شما را فدای نجات بدنتان می کند. بنابراین باید التهاب را برطرف کنید. یا سیستم ایمنی شما قرار نیست آرام بگیرد، و چیزهایی را که برای ساختن انتقال دهنده های عصبی مهم مانند سروتونین نیاز دارید، ادامه خواهد داد.

بگذارید دوباره آن را برای مردم پشت سر بنویسم.

التهاب عصبی می تواند نقشی سببی در افسردگی داشته باشد.

بنابراین چه چیزهایی باعث التهاب عصبی می شوند؟

• رژیم غذایی استاندارد آمریکایی (پر قند، کربوهیدرات های فرآوری شده، روغن ها، چربی های ترانس)
• سموم محیطی مانند علف کش ها، آفت کش ها، فلزات سنگین
• عفونت های مزمن با درجه پایین (مانند لایم، بیماری لثه، هلیکوباکتر پیلوری، کاندیدا آلبیکنس مزمن، ویروس بورا و غیره)
• حساسیت غذایی
• آلرژی های زیست محیطی
• اختلالات گوارشی (دیسبیوز، IBS و غیره)
• شیوه زندگی کم تحرک
• کمبودهای تغذیه ای
• خواب (بدون اولویت یا اختلالات خواب)

عامل دیگری که به التهاب عصبی کمک می کند استرس است. این یکی از دلایلی است که برخی از روان‌درمانی‌ها برای افسردگی خوب هستند، به‌ویژه درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT). CBT به مشتریان کمک می کند تا عوامل استرس زای زندگی را پردازش و اصلاح کنند تا واکنش استرس فوری ایجاد نکنند. این کاهش استرس به دلیل توانایی بهتر در کنترل عوامل استرس زای زندگی است. این یک عامل اصلی التهاب را کاهش می دهد.

اما همه به CBT پاسخ نمی دهند. پس بیایید به یادگیری ادامه دهیم.

وقتی تحت استرس قرار می گیرید، چه به دلیل یک عامل استرس زای محیطی یا فقط افکار شما در مورد آنچه اتفاق می افتد، در چیزی به نام گلوکوکورتیکوئیدها افزایش می یابد. این سیستم ایمنی را در مغز شما تقویت می کند و میکروگلیا را فعال می کند. میکروگلیاها یک بازیگر اصلی در سیستم ایمنی مغز شما هستند و دسته ای از سیتوکین ها را پمپاژ می کنند. که قبلاً می‌دانید به علائم افسردگی شما کمک می‌کند.

احتمالاً روانپزشک شما در مورد التهاب عصبی به عنوان دلیل افسردگی شما صحبت نمی کند. چرا؟ زیرا بین ادبیات دانشگاهی که سال‌هاست این پیوند را مطالعه می‌کنند و دست اندرکاران، گسست وجود دارد. هیچ دارویی برای التهاب عصبی در بازار وجود ندارد. اگر وجود داشت، احتمالاً روانپزشک شما آن را تحویل می داد. و آنها به نوعی با دادن داروهای ضد افسردگی به شما تلاش می کنند که اثرات ضد التهابی موقتی دارند. در واقع، این بحث وجود دارد که کاهش موقت التهاب عصبی آنها ممکن است به این دلیل باشد که برخی از افراد به طور لحظه ای علائم را تسکین می دهند. اثرات گزارش شده روی سروتونین وجود ندارد.

قبل از اینکه بتوانید احساس بهتری داشته باشید، باید به التهاب عصبی رسیدگی کنید. SSRI ممکن است التهاب را کمی کاهش دهد، اما نمی تواند میکروگلیا را از تولید سیتوکین هایی که منابع را به شکل پیش سازهایی برای ساخت سروتونین تخلیه می کنند، متوقف کند. آن SSRI فقط سروتونینی را که در حال حاضر تولید می کنید در سیناپس ها مدت بیشتری نگه می دارد.

التهاب عصبی ذخایر مواد مغذی شما را تحلیل می‌برد و شما برای ساختن انتقال‌دهنده‌های عصبی و داشتن سلول‌های مغزی با عملکرد خوب به این مواد مغذی نیاز دارید. اگر مغز شما دائماً از منابع استفاده می کند و سعی می کند آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو را بازسازی کند، تعادل انتقال دهنده عصبی شما دچار مشکل می شود. بسیاری از این مواد مغذی که در مبارزه با التهاب مصرف می‌شوند، عواملی هستند که ما آن را عوامل محدودکننده سرعت می‌نامیم. این بدان معنی است که اگر به اندازه کافی ندارید، نمی توانید چیزهای دیگری را که نیاز دارید بسازید. عادت زنانه.

بنابراین می توانید ببینید که چگونه یک رویکرد فقط دارویی برای افسردگی کافی نیست. در سطوح متعدد. پس بیایید در مورد چگونگی کشف علت اصلی التهاب صحبت کنیم تا بتوانید علائم افسردگی خود را درمان کنید.

آلرژی های غذایی و محیطی

آلرژی غذایی عامل بزرگی در اختلال عملکرد سیستم ایمنی است. بیشتر واکنش ها از تخم مرغ، بادام زمینی، شیر گاو، آجیل سویا، صدف، ماهی و گندم رخ می دهد. بسیاری از این موارد ممکن است به دلیل سلامت ضعیف روده باشد. و اصلاح رژیم غذایی می تواند راه خوبی برای کاهش التهاب باشد. حتی ممکن است مجبور نباشید برای همیشه از این غذاها اجتناب کنید. هنگامی که روده بهبود یافت، ممکن است متوجه شوید که می توانید بسیاری از غذاهای سابقاً مشکل ساز را دوباره وارد کنید. شما می توانید با یک پزشک عملکردی (متخصص تغذیه عملکردی، روانپزشک عملکردی، پزشک پرستار عملکردی و غیره) کار کنید و آنها می توانند به شما در تست آلرژی غذایی کمک کنند.

عفونت

هر گونه عفونت می تواند باعث التهاب شود. این شامل موارد مزمن با درجه پایین نیز می شود. و نه حتی موارد ترسناک بزرگ مانند بیماری لایم. آیا قارچ مزمن انگشت پا دارید که از بین نمی رود؟ این می تواند به التهاب عصبی و علائم افسردگی شما کمک کند. انجام برخی آزمایش‌های پزشکی عملکردی با کمک یک پزشک می‌تواند در شناسایی آلرژی‌های غذایی و عفونت‌های مخربی که می‌توانند در التهاب عصبی شما نقش داشته باشند، بسیار مفید باشد.

خواب

عادات بد خواب می تواند باعث التهاب شود. فقط با کاهش خواب خود به 6 ساعت در هفته، سیتوکین های التهابی را افزایش می دهید. بنابراین اگر مشکلی در بهداشت خواب وجود دارد (کلمه ای جالب برای رفتارهای شما قبل از خواب) یا کمبود مواد مغذی که بر توانایی خواب شما تأثیر می گذارد، باید آن را برطرف کنید. زیرا اگر قبلاً افسرده نشده اید، عادات بد خواب شما باعث افزایش التهاب و ایجاد علائم افسردگی می شود.

اما اگر قبلاً افسردگی دارید، جای تعجب نیست که توجه داشته باشید که اختلال خواب می تواند نتیجه تولید نابسامان انتقال دهنده عصبی سروتونین باشد. این به این دلیل است که برای تولید ملاتونین به سطوح کافی سروتونین نیاز دارید. و اگر به اندازه کافی ملاتونین تولید نکنید، ناگهان یک جغد شب شده اید و بقیه خواب شما را به هم می زند!

آزمایشات برای التهاب

بنابراین چگونه پزشک شما را از نظر التهاب بررسی می کند؟ ساده ترین راه انجام آزمایش خون است. شما باید از پزشک خود برای انجام این آزمایش سوال کنید. و اگر پزشک شما تصمیم گرفت در مورد آن مشکل داشته باشد، به سادگی آن را خودتان دریافت کنید.

همچنین از مشتریان خواهم داشت که CRP یا hs-CRP خود را با آزمایش‌های Ulta Lab دریافت کنند. این ارزان است و می توانید خون گیری را در آزمایشگاهی نزدیک به خانه انجام دهید. اگر با آنها ثبت نام کنید، اغلب کدهای تخفیف را از طریق ایمیل ارائه می دهند.

شما می خواهید یک پروتئین واکنشی C (CRP) یا یک پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا (hs-CRP) دریافت کنید. این روشی برای غربالگری عفونت ها و بیماری های التهابی است. این یک نشانگر بسیار مفید التهاب است. این یک آزمایش خون ساده است که نشان دهنده التهاب مزمن است. اگر زیاد باشد، می‌توانید عمیق‌تر به علت نگاه کنید و با پزشک کار کنید تا تصویر بهتری از عوامل التهاب عصبی موجود داشته باشید.

سایر آزمایش‌های خونی که ممکن است بخواهید در صورت ابتلا به افسردگی انجام دهید شامل پانل کلسترول (کلسترول پایین با افزایش خودکشی مرتبط است)، B6، B12، فریتین و ویتامین D است. اینها همه به التهاب در مغز مربوط نمی‌شوند و احتمالاً مرتبط هستند. در پست های بعدی وبلاگ مورد بحث قرار گرفته است. اما اگر می‌خواهید بفهمید برای درمان افسردگی به چه چیزی نیاز دارید، می‌توانند نشانگرهای بسیار مفیدی باشند.

یکی دیگر از نشانگرهای بسیار مفید التهاب را می توان با استفاده از تست اسیدهای آلی مشاهده کرد. این یک تست عملکردی است. اگر به پزشک معمولی خود مراجعه کنید، احتمال زیادی وجود دارد که او متوجه نشود در مورد چه چیزی صحبت می کنید. این بدان معنا نیست که شما به آن دسترسی ندارید یا نمی توانید از سلامت خود دفاع کنید و پزشکی را پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند.

نشانگر تست اسیدهای آلی که برای دیدن آن مفید است، اسید کینولینیک است. این یک نشانگر خاص برای التهاب مغز است. اسید کینولینیک زمانی اتفاق می افتد که آنزیم (IDO) که در مورد آن صحبت کردیم، تریپتوفان را تجزیه می کند. این در افسردگی و انواع دیگر اختلالات عصبی روانی (مانند OCD، اضطراب و غیره) نقش دارد. عصبی است. اگر سطح بالایی از اسید کینولینیک دارید، باید آن را تمیز کنیم!

اسید کینولینیک بالا در نتیجه سیتوکین های التهابی باعث افزایش گلوتامات در مغز و عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی شما می شود. شما مقداری گلوتامات دریافت می کنید که عصبی است. گویی این خبر به اندازه کافی بد نبود، شما همچنین GABA کمتری تولید می کنید. و به من اعتماد کنید، شما GABA بیشتری می خواهید. GABA انتقال دهنده عصبی احساس خوب است، "همه چیز با دنیا خوب است" و "شما این را دریافت کردید". شما سزاوار GABA بیشتری هستید.

خب! حالا شما مالک آن هستید. احتمالاً التهاب عصبی باعث علائم افسردگی شما می شود. حالا بیایید در مورد آنچه می توانید انجام دهید بحث کنیم. دو مقاله دیگر این مجموعه را حتما ببینید!

چگونه التهاب عصبی را برطرف کنیم و افسردگی خود را درمان کنیم - مکمل ها

نحوه رفع التهاب عصبی و درمان افسردگی - رژیم غذایی

اگر می خواهید در مورد مکانیسم های زمینه ای که باعث افسردگی می شوند بیشتر بدانید، از پست های من در مورد این موضوع لذت خواهید برد.

3 دلیل برای اینکه شما افسرده هستید و اینکه چرا کتو می تواند آنها را برطرف کند

آیا کتو می تواند افسردگی من را بدون دارو درمان کند؟

آیا برای بهبود علائم افسردگی و اضطراب باید از رژیم کتو استفاده کنید؟

منابع عالی در مورد مکمل های افسردگی را می توان در این مقاله یافت روانپزشکی بازتعریف شد. آنها وبینارهای رایگان ارائه می دهند و حتی ممکن است بتوانید به یافتن یک ارائه دهنده روانپزشکی کاربردی در نزدیکی خود کمک کنید.

یکی دیگر از منابع عالی در مورد غذا خوردن برای مبارزه با افسردگی، Georgia Ede، سایت MDs است diagnostikdiet.com

همچنین می‌خواهم آگاه باشید که مسمومیت با فلزات سنگین می‌تواند باعث ایجاد یک حالت التهاب عصبی شود که بدون روش‌های درمانی اضافی درمان مداوم و سخت است. اگر به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانید از شر روحیات یا مشکلات عصبی خود خلاص شوید، توصیه می‌کنم پست وبلاگ زیر را بخوانید تا یاد بگیرید که چگونه در جستجوی کمک اضافی ادامه دهید.

فلزات سنگین و سلامت روان

شما ممکن است کاندیدای خوبی برای برنامه آنلاین من به نام برنامه بازیابی مه مغزی باشید. در زیر می توانید در مورد آن بیشتر بدانید:

برنامه بازیابی مه مغزی