افسرده و چرا کتو می تواند آنها را برطرف کند
بله، ممکن است زندگی شما فوق العاده استرس زا باشد. ممکن است برخی از مشکلات عزت نفس داشته باشید که شما را غمگین می کند و احتمالاً نیاز به درمان دارید. اما افسردگی فقط یک پدیده روانی نیست. شما می توانید علل فیزیکی زمینه ای افسردگی را درمان کنید. و راه‌هایی وجود دارد که می‌توان آن را بدون مصرف فوری داروها و نیاز به مقابله با عوارض جانبی انجام داد که باعث می‌شود از نظر احساسی احساس صافی کنید، معده‌تان به هم ریخته یا عوارض جنسی ایجاد کند.
بنابراین در اینجا یک پست وبلاگ کوتاه آمده است که به شما 3 دلیل برای اینکه چرا احساس افسردگی می کنید و چگونه رژیم کتوژنیک می تواند آنها را برطرف کند ارائه می دهد. شما این پست وبلاگ را دوست خواهید داشت زیرا در قالبی بسیار آسان برای درک نوشته شده است که مغز شما را که قبلاً استرس داشتید را با یک سری کلمات که کمتر به آنها اهمیت می دهید، درگیر نمی کند.
مغز شما انرژی کافی ندارد
افسردگی یک بیماری روانی است که بر مغز تأثیر می گذارد و می تواند منجر به کمبود انرژی شود. نه فقط در بدن شما، که مطمئنم احساس می کنید، بلکه در مغز واقعی شما. رژیم کتوژنیک می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند زیرا انرژی بیشتری برای مغز فراهم می کند. انرژی بسیار بیشتر.
کتون ها زمانی ایجاد می شوند که بدن به جای کربوهیدرات یا گلوکز از منابع غذایی مانند قند و نان، چربی را برای سوخت تجزیه می کند. کتون ها سوخت شگفت انگیزی برای مغز هستند. و اگر افسردگی دارید، من به درستی می دانم که بخش هایی از مغزتان وجود دارد که از گلوکز به عنوان منبع سوخت به خوبی استفاده نمی کنند. کتون ها برای سوخت مورد علاقه مغز هستند.
گویی وجود سوخت جایگزین برای مغز کافی نیست، کتون‌ها همچنین باتری‌های سلولی بیشتری به نام میتوکندری می‌سازند که منبع انرژی مغز را افزایش می‌دهند. در صورت تمایل می توانید در اینجا در مقاله زیر در مورد آنها اطلاعات بیشتری کسب کنید.
این باتری های کوچک نیروگاه های فوق العاده هستند. رژیم های کتوژنیک نه تنها به افزایش بیشتر آنها کمک می کنند، بلکه رژیم هایی که قبلاً دارید بهتر عمل می کنند. و اگر از رژیم کتوژنیک برای افسردگی خود استفاده کنید، آن نیروگاه های کوچک سوخت مورد علاقه مغز خود (کتون ها) را می سوزانند. چیزی که خواهید داشت این است که یک منبع انرژی تپنده، تپنده و آماده برای پذیرش در جهان درست در سرتان اتفاق می افتد.
و درست مانند آن، رژیم کتو یکی از علل بالقوه زمینه‌ای افسردگی شما را درمان می‌کند.
مغز شما با التهاب در آتش است
افراد مبتلا به افسردگی اغلب از بارهای التهابی در مغز خود رنج می برند. چه به دلیل رژیم غذایی بسیار فرآوری شده، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، بیمار بودن یا هر دلیل دیگری، به شما قول می دهم که مغز شما به احتمال زیاد با التهاب با درجه پایین دائمی در آتش می سوزد. شما نمی توانید آن را مانند آتش احساس کنید. شما فقط مه دائمی مغز را احساس می کنید و هیچ انگیزه ای برای انجام کاری ندارید. اما در حال وقوع است.
رژیم های کتوژنیک بهترین درمان برای التهاب هستند. کتون ها به معنای واقعی کلمه ژن ها را در اطراف التهاب روشن و خاموش می کنند و کل فرآیند را تنظیم می کنند. و سپس آن ها کتون ها به بدن خود کمک کنید تا آنتی اکسیدان های بیشتری برای کاهش استرس اکسیداتیو بسازد.
آنها همچنین منبع سوخت مورد علاقه روده را برای یک میکروبیوم سالم فراهم می کنند. رژیم های کتوژنیک کربوهیدرات ها را محدود می کنند، بنابراین بسیاری از باکتری های بد روده شما را از بین می برند. باکتری های بد عاشق شکر و کربوهیدرات های فرآوری شده بسیار تصفیه شده هستند. بنابراین گرسنگی دادن به این بچه های کوچک ایده خوبی است، زیرا آن باکتری های بد دوست دارند در بدن شما التهاب ایجاد کنند – که باعث ایجاد التهاب در مغز شما می شود.
بام! یکی دیگر از علل زمینه‌ای، استفاده از رژیم کتو برای افسردگی است.
Nآشفتگی فرستنده یورو
افراد مبتلا به افسردگی سروتونین کافی ندارند و همچنین دارای بسیاری از مشکلات انتقال دهنده عصبی هستند. انتقال دهنده های عصبی که در افسردگی نقش دارند نیز شامل دوپامین، نوراپی نفرین و گابا هستند. شما از بعضی چیزها زیاد ساخته اید و از چیزهای دیگر به اندازه کافی نیستید. برخی از انتقال دهنده های عصبی که شما می سازید حتی آنطور که باید استفاده نمی شوند. اونجا یه آشفتگی داغه و من می دانم که شما آن را احساس می کنید. و من می دانم که شما می دانید که هدف قرار دادن تنها یک انتقال دهنده عصبی با دارویی (مانند سروتونین) آن را برطرف نمی کند.
رژیم‌های کتوژنیک به تعادل این سیستم کمک می‌کنند، مانند نوعی تولید ارکستری زیبا. آنها به شما کمک می کنند تا آنچه را که نیاز دارید بیشتر و از چیزهایی که بیش از حد دارید کمتر بسازید. آنها ارتباطات بین ساختارهای مغزی را که قرار است صحبت کنند، بهبود می بخشند و باعث کاهش عصبانیت در سایر نواحی مغز می شوند که باید ساکت باشند.
راه های زیادی وجود دارد که آنها این عمل متعادل کننده انتقال دهنده عصبی شادتر را انجام می دهند. یکی از راه ها کاهش التهاب است که در مورد آن خواندید. مغزهای ملتهب قادر به ساخت انتقال دهنده های عصبی متعادل یا سلول های سالمی نیستند که بدانند چگونه از آنها استفاده کنند. رژیم‌های کتوژنیک به سلول‌ها کمک می‌کنند تا نسبت به انتقال‌دهنده‌های عصبی که قبلاً ساخته‌اید حساس‌تر شوند و توانایی مغز شما برای استفاده از آنها را تقویت کنند.
و این است که چگونه رژیم کتو تعادل انتقال دهنده های عصبی شما را بهتر از یک یا دو داروی روانی که در حال حاضر با خواندن این مطلب در حال انجام در مغز شما هستند، تنظیم می کند.
منظورم این است که چرا از چنین استراتژی قدرتمندی مانند رژیم کتوژنیک برای کمک به افسردگی خود استفاده نمی کنید؟
کلمات نهایی
خب! حالا شما مالک آن هستید. رژیم کتو یک پیروزی جدی برای افسردگی است. اما اجازه ندهید افکار افسرده‌کننده‌ای که در حال حاضر در مورد تغییر رژیم غذایی‌تان در سر دارید، مانع ایجاد شود.
برای برنامه ریزی غذا و آشپزی بیش از حد افسرده هستید؟ یک سرویس غذای کتو پیدا کنید. فکر می کنید آنقدر فقیر هستید که نمی توانید رژیم کتوژنیک داشته باشید؟ راه های ارزانی برای انجام آن وجود دارد. می ترسید بدون کربوهیدرات گرسنه شوید؟ اینطوری کار نمی کند. آیا فکر می کنید که درمان های غذایی برای درمان بیماری های روانی جدی به اندازه کافی قوی نیستند؟ خب متاسفم ولی اشتباه میکنی "بله، اما" افسردگی خود را به من ندهید که شما خیلی مریض هستید یا نمی توانید این کار را انجام دهید. بهت قول میدم یه راهی هست
اجازه ندهید افسردگی شما را از درمان مؤثر افسردگی خود منصرف کند، زیرا این کاملاً کاری است که افسردگی سعی در انجام آن دارد.
من افراد را برای افسردگی هر روز به رژیم های کتوژنیک تغییر می دهم. راه حل هایی برای موانع وجود دارد که در حال حاضر احساس می کنید غیرممکن هستند. برای افسردگی می توانید رژیم کتو را کاملاً انجام دهید.
به عنوان یک مشاور سلامت روان و فردی که اصول روانپزشکی عملکردی و تغذیه ای را انجام می دهد، می دانم که شما می توانید به آنجا برسید. ممکن است ابتدا نیاز به انجام کارهای مقدماتی داشته باشیم - مکمل ها، درمان، حل مسئله و برنامه ریزی - اما این درمانی است که می توانید آن را امتحان کنید و با آن موفق شوید. حدود 3 هفته از قوام کتو طول می کشد تا به این فکر کنید که آیا افسردگی شما بهبود می یابد یا خیر. من می دانم که شما یک ماه یا بیشتر فرصت دارید تا ببینید آیا می توانید علائم خود را بهبود بخشید یا خیر. شما همیشه داروهای جدید را برای مدت طولانی تری امتحان می کنید، به امید تسکین. چرا یک اصلاح رژیم غذایی مانند کتو برای افسردگی نه؟
منابع بیشتر
اگر انرژی و انگیزه کافی برای یادگیری بیشتر در مورد مکانیسم هایی که رژیم کتوژنیک افسردگی را درمان می کند را دارید، من یک پست وبلاگ غول پیکر در مورد آن دارم. اینجا کلیک نمایید.
آیا علاقه مند به استفاده از کتو برای افسردگی و همچنین استفاده از درمان و/یا دارو هستید؟ یک پست وبلاگ عالی در مورد آن وجود دارد اینجا کلیک نمایید.
آیا با افسردگی خود اختلالات دیگری دارید؟ ممکن است مطالعه درباره کتو سلامت روان برای شما مفید باشد وبلاگ و یاد بگیرید که چگونه کتو می تواند به سایر بیماری های روانی کمک کند. اما فقط مطالب من را روی آن نخوانید. شما می توانید در صفحه منابع کتو سلامت روانی بسیاری از روانپزشکان بسیار عالی تغذیه را بخوانید، تماشا کنید و گوش دهید. اینجا کلیک نمایید.
اگر دچار افسردگی هستید، ممکن است برای استفاده از کتو برای افسردگی به کمک نیاز داشته باشید. رژیم های کتو برای افسردگی کمی متفاوت از رژیم های کتو برای کاهش وزن هستند.
اگر علاقه مند به امتحان یک رژیم کتوژنیک برای افسردگی هستید، خوش آمدید با من تماس بگیرید برای مشاوره از پرسیدن سوال یا کمک برای یافتن منابع دریغ نکنید.
من می خواهم همه راه هایی را که می توانید احساس بهتری داشته باشید را بدانید!
6 نظرات