رژیم کتوژنیک چگونه می تواند به درمان افسردگی کمک کند؟
رژیم های کتوژنیک حداقل چهار مورد از آسیب شناسی های زمینه ای که در افراد مبتلا به افسردگی دیده می شود را اصلاح می کند. اینها شامل هیپومتابولیسم گلوکز، عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی، التهاب و استرس اکسیداتیو است. رژیم کتوژنیک یک رژیم درمانی قدرتمند است که نشان داده شده است به طور مستقیم بر این چهار مکانیسم اساسی (و سایر مکانیسم‌های مرتبط با علائم افسردگی) تأثیر می‌گذارد.
جدول محتوا
- رژیم کتوژنیک چگونه می تواند به درمان افسردگی کمک کند؟
لطفاً توجه داشته باشید که نسخه کوتاه‌تر این مقاله با اطلاعات بسیار کمتر در اینجا موجود است.
3 دلیل افسردگی شما و اینکه چرا کتو می تواند آنها را برطرف کند
معرفی
در این پست وبلاگ، من هستم نه به تشریح علائم یا میزان شیوع افسردگی و/یا افسردگی مقاوم به درمان می‌پردازیم. این پست برای تشخیص یا آموزش طراحی نشده است. به غیر از این که بگوییم در مورد افسردگی سطوح مختلفی از شدت و مزمن بودن وجود دارد. این پست وبلاگ قرار نیست در مورد افسردگی دوقطبی یا اختلالات خلقی با ویژگی های روان پریشی صحبت کند.
این بدان معنا نیست که رژیم کتوژنیک را نمی توان برای اختلالات روان پریشی استفاده کرد. در واقع، در زمان این پست وبلاگ، مطالعات موردی منتشر شده در ادبیات بررسی شده وجود دارد که مزایای عمیق و RCT را نشان می دهد. به احتمال زیاد در آینده یک پست وبلاگی در مورد این موضوع انجام خواهم داد. در این پست، افسردگی تک قطبی و اینکه چگونه رژیم کتوژنیک ممکن است در درمان مفید باشد، بحث خواهیم کرد.
اگر از افسردگی تک قطبی رنج می برید، ممکن است از خواندن این پست وبلاگ بهره مند شوید. افسردگی شما ممکن است به اندازه کافی مزمن و شدید باشد که معیارهای اختلال افسردگی اساسی را برآورده کند، و اگر چنین است، این وبلاگ به طور بالقوه برای شما مفید خواهد بود. اگر این پست وبلاگ را پیدا کرده اید، می دانید افسردگی چیست و احتمالاً شما یا کسی که دوستش دارید ممکن است قبلاً از آن رنج می برید.
اگر این پست وبلاگ را پیدا کرده اید، به دنبال گزینه های درمانی هستید. شما در حال تلاش برای یافتن راه هایی برای احساس بهتر و بهبودی هستید. از خود می پرسید که آیا می توانید افسردگی خود را با رژیم غذایی درمان کنید؟
در پایان این پست وبلاگ، می‌توانید برخی از مکانیسم‌های اشتباه در مغز افرادی که از افسردگی رنج می‌برند و اینکه رژیم کتوژنیک چگونه می‌تواند هر یک از آنها را درمان کند، درک کنید.
با دیدن یک رژیم غذایی کتوژنیک به عنوان یک درمان احتمالی برای علائم افسردگی خود یا به عنوان یک روش مکمل برای استفاده همراه با روان درمانی و/یا به جای داروها، کنار خواهید آمد.
استاندارد مراقبت در درمان افسردگی چیست؟
جای تعجب نیست که استاندارد مراقبت از افسردگی، دارو، درمان یا ترکیبی از این دو است.
داروهایی که بیشتر برای درمان افسردگی استفاده می شوند عبارتند از:
- ضد افسردگی های سه حلقه ای (TCA)
- مهار کننده های انتخاب مجدد سروتونین انتخابی (SSRIs)
- مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین نورآدرنالین (SNRIs)
موارد کمتر رایج عبارتند از:
- آنتاگونیست های گیرنده آلفا 2 آدرنرژیک
- مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAO).
- مهارکننده های انتخابی بازجذب نورآدرنالین
- مهارکننده های انتخابی بازجذب نورآدرنالین/دوپامین
- آگونیست های گیرنده ملاتونین و آنتاگونیست های گیرنده سروتونین 5-HT2C
هنگامی که یک دارو مؤثر نیست، داروهای دیگر از همان دسته‌های دارویی یا متفاوت به ترکیباتی اضافه می‌شوند که تجویزکننده معتقد است علائم را کاهش می‌دهد. ما می‌توانیم هر یک از این داروها را جستجو کنیم تا عوارض جانبی آنها را بیاموزیم و تصور کنیم که برای فردی که سه یا بیشتر از این داروها را مصرف می‌کند چه عوارضی ممکن است به نظر برسد. سپس نسخه های بیشتری برای مقابله با عوارض جانبی خود داروها داده می شود.
با این حال، یک متاآنالیز بسیار بزرگ منتشر شده در یک مجله معتبر نشان داد که SSRI ها کارایی ندارند و به طور قابل توجهی می توانند خطر عوارض جانبی جدی را افزایش دهند.
SSRI ها ممکن است اثرات آماری قابل توجهی بر علائم افسردگی داشته باشند، اما همه کارآزمایی ها در معرض خطر بالای سوگیری بودند و اهمیت بالینی آن مشکوک به نظر می رسد. SSRI ها به طور قابل توجهی خطر عوارض جانبی جدی و غیر جدی را افزایش می دهند. به نظر می رسد که اثرات مفید کوچک بالقوه با اثرات مضر برتری دارد.
Jakobsen، JC، Katakam، KK، Schou، A.، Hellmuth، SG، Stallknecht، SE، Leth-Møller، K.، … & Gluud، C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2
این با تجربه من از داروها به عنوان یک پزشک معالج مشتریان مطابقت دارد. شما یا یکی از عزیزان ممکن است تجربیات مشابهی داشته باشید. آنها ممکن است برای شما یا یکی از عزیزانتان عالی کار کرده باشند. تجربه شما ممکن است این باشد که آنها نه تنها زندگی شما را نجات دادند، بلکه باید آنها را به طور مداوم در طول زندگی خود مصرف کنید. و ممکن است با آن گزینه کاملاً خوب احساس کنید.
افرادی که با استفاده از داروهای ضدافسردگی یا روان‌داروشناسی دیگر برای درمان افسردگی خود موفقیت زیادی کسب کرده‌اند، افرادی نیستند که این وبلاگ را می‌خوانند.
این وبلاگ برای آن دسته از افرادی است که به دنبال درمان های جایگزینی هستند که احتمالاً در مواردی که سایر مداخلات شکست خورده اند یا می خواهند برای رفع علل ریشه ای افسردگی تک قطبی کمک کنند. آنها می خواهند بررسی کنند که آیا رژیم کتوژنیک می تواند افسردگی آنها را بدون دارو یا داروهای کاهش یافته درمان کند یا خیر.
روان درمانی جزء کلیدی درمان افسردگی است، چه با دارو یا بدون دارو. مطابق با دستورالعمل های درمانی به روز شده ارائه شده توسط انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA)، برخی از روان‌درمانی‌هایی که برای درمان افسردگی مفید هستند، عبارتند از:
- رفتاردرمانی
- درمان شناختی
- درمان شناختی-رفتاری (CBT)
- مبتنی بر ذهن آگاهی (شامل ACT)
- روان درمانی بین فردی
- درمان های روان پویایی
- درمان حمایتی
من به عنوان یک مشاور سلامت روان، به درمان جزئی هستم. من از ترکیبی از 4 مورد برتر استفاده می‌کنم و گاهی اوقات اگر افسردگی خفیف یا موقعیتی‌تر باشد، حتی به درمان حمایتی تکیه می‌کنم. من می بینم که در بیشتر موارد عالی کار می کند. اما گاهی اوقات مشتریانی را دریافت می کنم که برای پاسخگویی به درمانی که من ارائه می کنم، مشکل دارند.
در این موارد، کار من این است که آن مشتری را برای دارو بفرستم، زیرا ادبیات تحقیق نشان داده است که در موارد افسردگی متوسط تا شدید، زمانی که دارو و روان‌درمانی به طور همزمان ارائه شود، نتایج بهتر است. و گاهی اوقات این کار به خوبی انجام می شود. اما مشتری اغلب از کاهش تیتراژ دارو می ترسد. اگرچه روان‌درمانی می‌تواند شیمی مغز شما را تغییر دهد و به معنای واقعی کلمه مغز شما را به روش‌های سالم‌تری دوباره سیم‌کشی کند، تقریباً همیشه این ایده وجود دارد که قرص این کار را انجام داد.
برخی از مشتریان من معتقدند که به دارو نیاز دارند، حتی اگر عوارض جانبی داشته باشد یا ممکن است بعداً تیتراژ آن دشوار باشد. بله، بسیاری از مراجعان رضایت آگاهانه کافی دریافت نمی کنند که علائم ترک می تواند بخشی از مصرف داروهای روانپزشکی باشد. یک ... وجود دارد عالی مقاله در مورد آن اینجا کلیک نمایید.
گاهی اوقات مشتریان من با احساس بی حسی و داشتن عوارض جانبی وارد درمان می شوند که به نظر آنها قابل تحمل نیست. مواقعی وجود داشته است که یک روانپزشک آنقدر دارو مصرف می کند که نمی توانم درمان موثری با آنها انجام دهم.
داروهای مورد استفاده برای درمان افسردگی برای کاهش علائم افسردگی طراحی شده اند. داروهای افسردگی برای رفع هر فرآیندی که در وهله اول باعث افسردگی شما شده است، چه فیزیولوژیکی، اجتماعی، شناختی یا ترکیبی از هر سه، طراحی نشده است.
بیشتر روانپزشکان به دنبال علت اصلی عامل افسردگی نیستند. تجویز داروها به گونه ای طراحی شده است که به شما کمک کند تا به زندگی خود ادامه دهید. برای کمک به بازگشت به کار بچه ها را بیشتر تربیت کنید تو اون ازدواج بمون با آن عضو سخت خانواده کنار بیایید. به آن کار ادامه دهید آنها تعدیل کننده علائم هستند (امیدواریم در بهترین حالتشان) اما آسیب شناسی های زمینه ای را که در وهله اول برای ایجاد حالت افسردگی رخ داده است، بررسی نمی کنند.
اما دارو و روان درمانی با هم همیشه برای از بین بردن علائم، کاهش علائم یا جلوگیری از عود آنها کافی نیستند. ممکن است از خود بپرسید که آیا رژیم کتوژنیک قادر به درمان افسردگی بدون دارو است؟ برای افرادی که تصمیم گرفته اند از داروها استفاده نکنند یا حتی کسانی که از افسردگی رنج می برند، و هنوز هم از افسردگی رنج می برند، این یک سوال قانونی است. افرادی که از افسردگی مقاوم به درمان رنج می‌برند، می‌خواهند درمان‌های جایگزین را کشف کنند. شما می توانید سعی کنید افسردگی خود را با استفاده از رژیم کتوژنیک بدون دارو یا به عنوان مکمل روان درمانی درمان کنید. اما ابتدا، باید بیشتر بدانید که چرا این ممکن است یک گزینه معتبر در سفر سلامتی شما باشد.
عوامل عصبی زیستی که در افسردگی می بینیم کدامند؟
قبلی پست در مورد اینکه چگونه یک رژیم کتوژنیک می تواند علائم اضطراب را اصلاح کند به جزئیات پرداخت. در این پست خواهیم دید که آیا همین چهار حوزه آسیب شناسی در افسردگی دیده می شود یا خیر:
- افت متابولیسم گلوکز
- عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی
- التهاب
- استرس اکسیداتیو
در افسردگی تک قطبی ما شاهد بروز همین آسیب شناسی هستیم. مناطقی از مغز با هیپومتابولیسم (عدم استفاده صحیح از انرژی)، عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی مشخص که بر خلق و خو و شناخت تأثیر می گذارد و التهاب وجود دارد. ادبیات استرس اکسیداتیو را به عنوان یک مؤلفه در تشدید علائم افسردگی شناسایی کرده است. بیایید هر یک از این موارد را مرور کنیم. و در نظر بگیرید که چگونه رژیم کتوژنیک همه اینها را تعدیل می کند و ممکن است علائم را به طور مطلوب بهبود بخشد.
در این پست وبلاگ من همچنین درباره دو مکانیسم دیگر که رژیم کتوژنیک ممکن است در درمان افسردگی مفید باشد صحبت خواهم کرد:
- میکروبیوم روده
- فاکتور نوروتروفیک مغز (BDNF)
افسردگی و هیپومتابولیسم گلوکز
هیپومتابولیسم گلوکز یکی از ویژگی های بارز افسردگی است. ما آن را در چندین ناحیه از مغز می بینیم. هیپو متابولیسم به این معنی است که به دلایلی انرژی به خوبی مصرف نمی شود. اصطلاح "متابولیسم" به نحوه استفاده، ذخیره یا تولید انرژی توسط سلول ها اشاره دارد. این متابولیسم "هیپو" (خیلی کم) در مغز می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود و اغلب نتیجه آن عواملی است که باعث التهاب و استرس اکسیداتیو می شود (که در این پست وبلاگ بیشتر در مورد آنها خواهیم آموخت).
متابولیسم تغییر یافته در اینسولا، سیستم لیمبیک، گانگلیون های پایه، تالاموس و مخچه و بنابراین این نواحی احتمالاً نقش کلیدی در پاتوفیزیولوژی افسردگی دارند.
Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). متابولیسم مغزی در اختلال افسردگی اساسی: یک متاآنالیز مبتنی بر وکسل مطالعات توموگرافی انتشار پوزیترون. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9
حوزه‌های زیادی از هیپومتابولیسم در افسردگی دخیل است، و تصور می‌شود که این حوزه‌های مختلف اختلال عملکرد، تفاوت‌هایی را در انواع فرعی افسردگی و روش‌های مختلف مطالعه نشان می‌دهند. به عنوان مثال، هنگامی که شاهد کاهش متابولیسم در قشر جلوی مغز، به ویژه در قشر مغز هستیم قشر پیشانی پیشانی دو طرفه، می بینیم که با کاهش توانایی های حل مسئله و احتمال بیشتری برای اعمال احساسات منفی همراه است.
این تمایل به ناتوانی در حل مشکلات و واکنش با احساسات منفی می تواند افراد مبتلا به افسردگی را در معرض خطر خودکشی در مبتلایان به اختلال افسردگی اساسی (MDD) قرار دهد.
عواملی که اعتقاد بر این است که در ایجاد هیپومتابولیسم نقش دارند عبارتند از:
- سالخورده
- فشار خون
- دیابت
- هیپوکسی/ آپنه انسدادی خواب
- چاقی
- کمبود ویتامین B12 / فولات
- افسردگی
- آسیب های مغزی
به آن لیست توجه کنید. زمانی که از رژیم های کتوژنیک به عنوان درمانی برای افسردگی صحبت می کنیم، کمی بیشتر در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
ما در حال بحث در مورد هیپومتابولیسم مغز هستیم زیرا بر اختلال عملکرد مغز در افسردگی تمرکز می کنیم. اما من که در مورد هیپومتابولیسم صحبت می کنم باید به عنوان یک اختلال متابولیک نیز تصور شود. هیپو متابولیسم مغز نشانه اختلال و اختلال متابولیک است.
سه مطالعه طولی در میان بیماران افسرده نشان داد که ترکیبی از اختلالات متابولیک متعدد به مزمن شدن پایدار افسردگی کمک می کند.
پنینکس، بی، و لانگ، اس. (2018). سندرم متابولیک در بیماران روانپزشکی: بررسی کلی، مکانیسم ها و پیامدها . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx
این را به خاطر داشته باشید که در زیر شروع می کنیم به بحث در مورد اینکه چگونه یک رژیم کتوژنیک می تواند این وضعیت پاتولوژیک زمینه ای را در مغزهای افسرده درمان کند.
چگونه یک رژیم کتوژنیک هیپومتابولیسم را در افسردگی درمان می کند؟
حال، بیایید به فهرستی که به تازگی مرور کردیم بازگردیم و عواملی را که اعتقاد بر این است که در ایجاد هیپومتابولیسم در مغز نقش دارند را نشان می دهد. اما این بار، به شرایطی اشاره خواهیم کرد که در آن رژیم کتوژنیک برای درمان و/یا معکوس کردن همین عوامل استفاده می‌شود.
- سالخورده
- رژیم‌های کتوژنیک برای درمان زوال شناختی خفیف، بیماری آلزایمر و سایر زوال عقل‌ها (مثلاً عروقی) استفاده می‌شوند.
- فشار خون
- یک رژیم کتوژنیک می تواند فرد را در کمتر از 3 روز از مصرف داروهای فشار خون خلاص کند
- دیابت
- دیده شده است که رژیم‌های کتوژنیک دیابت نوع دوم را معکوس می‌کنند یا آن را تا جایی که دیگر نیازی به انسولین نیست، در حال بهبودی قرار می‌دهند.
- اگر از این شگفت زده شدید، ممکن است از کاوش لذت ببرید ویتا سلامت
- هیپوکسی/ آپنه انسدادی خواب
- رژیم های کتوژنیک به کاهش وزن افراد کمک می کند، که می تواند باعث معکوس یا کاهش شدت آپنه انسدادی خواب شود.
- چاقی
- تحقیقات گسترده ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش چاقی و بهبود ترکیب بدن کمک کند
- کمبود ویتامین B12 / فولات
- این می تواند به دلیل مسائل ژنتیکی باشد و ممکن است نیاز به مکمل های ویژه داشته باشد، با این حال، یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده دارای اشکال زیستی در دسترس بالایی از این مواد مغذی است.
- افسردگی
- دقیقاً چرا ما در اینجا در مورد رژیم کتوژنیک به عنوان درمان افسردگی می خوانیم
- آسیب های مغزی
- رژیم های کتوژنیک به عنوان درمانی برای آسیب های مغزی استفاده می شود
بنابراین قبل از اینکه حتی بررسی کنیم که چگونه یک رژیم کتوژنیک به معکوس کردن یا بهبود هیپومتابولیسم مغز کمک می کند، می توانیم ببینیم که رژیم کتوژنیک در حال حاضر دارای تحقیقات و پایگاه بالینی قوی است که استفاده از آن را در شرایطی نشان می دهد که یا با هیپومتابولیسم مغز مرتبط است یا ایجاد می کند!
رژیم کتوژنیک در واقع درمانی برای اختلالات متابولیک است. نقل قول چند لحظه پیش، از یک مقاله تحقیقاتی که در مورد اینکه چگونه بیماری های روانپزشکی اختلالات متابولیک هستند را به خاطر دارید؟ رژیم های کتوژنیک قدرت معکوس کردن اختلالات متابولیک را دارند. به این معنی که آنها می توانند مکانیسم های زمینه ای بیماری متابولیک را معکوس کنند. حتی آنهایی که در مغز رخ می دهند. ما از رژیم های کتوژنیک برای بهبود اختلال متابولیک در مغز افرادی که از بیماری آلزایمر رنج می برند استفاده می کنیم. آیا نباید آن را برای معکوس کردن اختلال متابولیک که در مغزهای افسرده بالینی می بینیم در نظر بگیریم؟
من به شدت استدلال می کنم که ما در واقع باید.
اما اکنون در مورد اینکه چگونه یک رژیم کتوژنیک می تواند هیپومتابولیسم مغز را معکوس یا بهبود بخشد صحبت خواهیم کرد.
واضح ترین روشی که رژیم کتوژنیک هیپومتابولیسم را بهبود می بخشد، ارائه منبع سوخت جایگزین برای مغز است. گاهی اوقات، به دلایل مختلف، ماشین آلات مورد استفاده سلول های مغز برای استفاده از گلوکز به عنوان سوخت، دیگر به خوبی کار نمی کند. خوشبختانه، کتون‌هایی که در یک رژیم غذایی کتوژنیک تولید می‌شوند، می‌توانند ماشین‌های سلولی معیوب را دور بزنند و مستقیماً وارد آن نورون‌ها شوند تا به عنوان سوخت بسوزانند. رژیم‌های غذایی کتوژنیک نیز ایجاد چیزی به نام میتوکندری را تنظیم می‌کنند.
میتوکندری ها نیروگاه نورون های شما هستند. انرژی می سازند. بنابراین سلول‌های شما میتوکندری‌های بیشتری می‌سازند و آن میتوکندری‌ها وقتی کتون‌ها به عنوان سوخت به آنها داده می‌شود، واقعاً خوب عمل می‌کنند.
اگر می‌خواهید در مورد میتوکندری و کارهایی که انجام می‌دهند بیشتر بدانید، مقدمه‌ای از انواع زیر را دارم:
راه دیگری که رژیم‌های کتوژنیک به پیشگیری و معکوس کردن هیپومتابولیسم کمک می‌کنند، کمک به عملکرد بهتر غشای سلولی است. عملکرد بهتر غشای سلولی به معنای پتانسیل عمل سالم است. پتانسیل عمل همان لحظه ای است که یک سلول شلیک می کند. یک سلول شلیک، شلیک به روش متعادل، بدون شلیک زیاد یا کم، از اثرات رژیم های کتوژنیک است.
رژیم‌های کتوژنیک همچنین فعالیت‌های آنزیمی مهم (آنزیم‌ها تقریباً در همه چیزها ضروری هستند) را که برای تولید انرژی سلولی لازم است تنظیم می‌کنند (افزایش یا بیشتر می‌کنند).
نکته اصلی این است که مغزهایی که از هیپومتابولیسم رنج می برند با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک بهتر کار می کنند. افسردگی گرفتی؟ هیپو متابولیسم دارید. آیا برای آسیب شناسی زمینه ای که افسردگی شما را تحریک می کند به درمانی نیاز دارید؟ کتون ها یک درمان بالقوه هستند.
افسردگی و عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی
نوشتن در مورد اثرات رژیم کتوژنیک بر بیماری های روانی، و به طور خاص بر افسردگی می تواند دشوار باشد، زیرا هر یک از عناوین مورد بحث ما بر دیگری تأثیر می گذارد. این یک مثال خوب است:
بنابراین، سایتوکاین‌های پیش‌التهابی می‌توانند عملاً با تمام تغییرات پاتوفیزیولوژیکی که افسردگی اساسی را مشخص می‌کنند، تعامل داشته باشند و در نتیجه بر عملکرد انتقال‌دهنده عصبی، شکل‌پذیری سیناپسی و در نهایت ساختار عصبی تأثیر بگذارند.
لئونارد، بی، و وگنر، جی. (2020). التهاب، مقاومت به انسولین و پیشرفت عصبی در افسردگی. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/
این بخش در مورد التهاب نیست. که بعدا می آید. اما همانطور که در مورد نحوه درمان افسردگی رژیم کتوژنیک یاد می گیرید، باید به یک متفکر سیستم تبدیل شوید. به خاطر داشته باشید که ما در مورد عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی که در افسردگی دیده می شود بحث می کنیم، که دسته های دیگر هیپومتابولیسم، التهاب و استرس اکسیداتیو بر ایجاد آن عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارند. من همچنین تمام تلاش خود را می‌کنم تا نحوه تعامل اینها را در نتیجه جمع بندی کنم، اما تمام تلاش خود را بکنید تا این ارتباطات را در حین حرکت ایجاد کنید.
عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی که در افسردگی مشاهده می کنیم به احتمال زیاد به دلیل التهاب عصبی رخ می دهد که اغلب توسط پاسخ های ایمنی ایجاد می شود که سیتوکین های التهابی ایجاد می کند. بعداً بیشتر در مورد آن صحبت خواهیم کرد، اما درک کنید که وقتی مغز شما ملتهب است، محیطی است که در تعادل نیست. و ظاهراً، مغز شما باید مقدار مشخصی از ثبات داشته باشد تا بتواند انتقال‌دهنده‌های عصبی را در مقدار و تعادل مناسب بسازد. برای دستیابی به تعادل انتقال دهنده های عصبی به مغزی نیاز دارید که تحت فشار زیاد، التهاب یا استرس اکسیداتیو قرار نگیرد.
انتقال دهنده های عصبی که تصور می شود در اختلال افسردگی اساسی نقش دارند عبارتند از سروتونین، دوپامین، نوراپی نفرین و گابا. تقریباً کل ادبیات روانپزشکی مبتنی بر این ایده است که افسردگی یک عدم تعادل انتقال دهنده عصبی است، درست است؟ اما بیایید در مورد اینکه چگونه این انتقال دهنده های عصبی ممکن است در وهله اول از تعادل خارج شوند صحبت کنیم.
وقتی مغز شما از التهاب رنج می‌برد (و بله، رژیم غذایی با قند بالا می‌تواند باعث التهاب بیشتر و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی شود که می‌تواند منجر به التهاب عصبی شود)، چیزی به نام سرقت تریپتوفان. این باعث می شود سروتونین کمتر، ملاتونین کمتر و گابا کمتری ساخته شود. این همچنین به معنای دوپامین بیشتر است، که برای برخی از اختلالات روانپزشکی چیز خوبی نیست، و همچنین سطوح تحریک‌کننده گلوتامات. این برای مغز افسرده چه معنایی دارد؟
تریپتوفان یک اسید آمینه است و با کمک کمی از عوامل کوفاکتوری مانند ریزمغذی های مهم به انتقال دهنده های عصبی تبدیل می شود. اگر مغز شما در زمانی که باید انتقال دهنده های عصبی ساخته شوند ملتهب شود، این اسید آمینه مسیر متفاوتی را طی می کند و بیشتر از یک انتقال دهنده عصبی تحریک کننده به نام گلوتامات می سازد. در حال حاضر، گلوتامات یک انتقال دهنده عصبی بد نیست. شما به گلوتامات نیاز دارید شما فقط به 100 برابر گلوتامات بیشتر نیاز ندارید یا نمی خواهید که وقتی مغز شما ملتهب است ساخته شود. این مقدار زیاد گلوتامات عصبی سمی است و از قضا باعث ایجاد التهاب بیشتر از طریق تخریب عصبی می شود.
گلوتامات در این سطوح احساس اضطراب می کند. یا اگر سطح التهاب به اندازه کافی بالا رود، احتمالاً احساس افسردگی می کنید. چرا؟ زیرا با گذراندن مسیر اشتباه، مغز شما GABA بسیار کمتری نسبت به آنچه که تصور می شد ساخته است.
آیا زمانی در زندگی شما وجود داشت که برعکس احساس غرق شدن داشتید؟ وقتی در مورد زندگی و آینده خود فکر می‌کردید، احساس سردی و شایستگی می‌کردید و حس «این را گرفتم» از خود تراوش کردید. این مغز شما بود که مقدار مناسبی گابا را داشت. و این، دوست من، حالت طبیعی شماست.
تو افسردگی خودت نیستی
این سرقت تریپتوفان همچنین میزان سروتونین و ملاتونین را که می توانید تولید کنید کاهش می دهد. بنابراین خلق و خوی ضعیف، غمگین، افسرده و خواب وحشتناکی خواهید داشت. شما شروع به انجام آن کار در جایی می کنید که در یک زمان معقول به خواب نروید. و سپس تا دیروقت بیدار می مانید، احتمالاً نشخوار می کنید یا به طور کلی احساس وحشتناکی می کنید، و سپس صبح با بیدار شدن مشکل دارید. بنابراین شما خود را یک بازنده می نامید و سوگیری شناختی منفی را که ایجاد می شود و به حفظ افسردگی کمک می کند، تقویت می کنید. که شما را غمگین تر می کند و علائم شما را بدتر می کند و باعث التهاب بیشتر می شود. آشنا بنظر رسیدن؟
شما می دانید من در مورد چه صحبت می کنم. یعنی شما با عواقب ناشی از یک مغز ملتهب که تعادل انتقال دهنده های عصبی شما را به هم می زند زندگی می کنید. کاهش ریزمغذی‌ها برای حفظ مغز و ساخت آنزیم‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی. و رفع این مشکل در واقع بیشتر از چیزی که تصورش را بکنید در کنترل شماست.
به یاد داشته باشید، داروها به شما کمک نمی کنند ساخت سروتونین بیشتر فقط مغز شما واقعاً می تواند این کار را انجام دهد. آنها فقط به چیزی کمک می کنند که می توانید مدت طولانی تری داشته باشید. و اگر به دلیل این عدم تعادل ناقل عصبی التهابی و/یا به دلیل کمبود ریزمغذی ها (احتمال کمتری در یک رژیم غذایی کتوژنیک فرموله شده) به اندازه کافی تولید نمی کنید، این داروها فقط می توانند کارهای زیادی انجام دهند.
چگونه رژیم کتوژنیک عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی را که در افسردگی مشاهده می شود بهبود می بخشد
رژیم‌های کتوژنیک به طور قابل توجهی انتقال‌دهنده‌های عصبی دوپامین و سروتونین را تغییر می‌دهند، اما با یک نسبت ثابت، به این معنی که به مغز کمک می‌کند نه زیاد و نه خیلی کم بسازد. چیزی که به ویژه در افراد مبتلا به افسردگی مفید است. به یاد داشته باشید، می‌توانید داروهایی را به شکل مهارکننده‌های بازجذب هم برای سروتونین و هم برای دوپامین تجویز کنید. آنها دسترسی طولانی‌تری به انتقال‌دهنده‌های عصبی که موفق به تولیدشان کرده‌اید و برای بسیاری از افراد که به تسکین علائم کمک می‌کنند، می‌دهند.
کاری که آن داروها انجام نمی دهند این است که نسبت متعادلی را تضمین کنند، یا اینکه بتوانند به مغز پیچیده شما بگویند که چه زمانی بیشتر یا کمتر نیاز دارد. و به همین دلیل است که اغلب عوارض جانبی ایجاد می کنند. عوارض جانبی ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که یک دارو سعی می‌کند چیزی را خیلی دور به یک روش تعدیل کند و بر سیستم‌های متعدد تأثیر بگذارد. با رژیم کتوژنیک به این نتیجه نمی رسید. فقط هیچ کدام از آن مزخرفات در جریان نیست.
بنابراین، رژیم کتوژنیک، با راه های مداخله ای متعدد و توانایی آن در تنظیم و متعادل ساختن و استفاده از انتقال دهنده های عصبی، می تواند آن را به یک درمان عالی برای افسردگی تبدیل کند. همه به خودی خود، یا علاوه بر داروها، تحت نظر پزشک تجویز کننده شما باشد.
افسردگی و التهاب عصبی
بسیاری از چیزها می توانند باعث التهاب عصبی شوند. رژیم غذایی با قند یا کربوهیدرات بالا که متابولیسم شما نمی تواند با آن مقابله کند می تواند باعث التهاب شود. آن نوشیدنی با فروکتوز بالا که ترجیح می دهید؟ که می تواند باعث التهاب شود. نه واقعاً این را نمی سازم. نگاه کن اینجا کلیک نمایید.
یک سد خونی مغزی نشتی که به سموم اجازه می دهد در مغز جایی که به آنها تعلق ندارد بالا بروند، می تواند باعث التهاب شود. روده نشتی که به مواد اجازه می دهد تا سیستم ایمنی از بین برود، می تواند باعث التهاب شود. رویدادی که در بدن شما، بسیار دور از مغز شما اتفاق می افتد، می تواند باعث التهاب عصبی شود، زیرا سیستم ایمنی بدن شما با سیستم ایمنی در مغز شما صحبت می کند. یک رویداد آسیب زا می تواند التهاب عصبی را افزایش دهد، احتمالاً از طریق مکانیسم های اطراف کورتیزول. داشتن یک پاسخ ایمنی، چه ویروسی و چه در اثر آسیب، می تواند باعث التهاب عصبی شود.
وقتی افسردگی و التهاب را مطالعه می کنیم، به دنبال نشانگرهای التهاب می گردیم. و ادبیات تحقیق مملو از مطالعاتی است که در مورد این انواع مختلف نشانگرها برای آنچه سیتوکین نامیده می شود، نگاه می کنند. سیتوکین ها قدرتمند هستند و نحوه عملکرد آنها در مغز این است که رفتار شما را کنترل می کنند. به یاد دارید زمانی که یک سرماخوردگی یا آنفولانزا شدید داشتید، و به معنای واقعی کلمه فقط دراز کشیدید و برای مدت طولانی دوباره بلند نشدید؟ تو ساکت نشستی شما هیچ انگیزه ای برای انجام کاری نداشتید یا با هر نوع فعالیتی خود را بیش از حد تحریک می کنید؟ این سیستم ایمنی بدن شما بود که به سیستم ایمنی جداگانه‌ای که در مغز شما است صدا می‌زد تا به آن اطلاع دهد که هوشیار بماند، بدن شما مورد حمله قرار گرفته است و باید استراحت کنید. بنابراین التهاب مغز دقیقاً این کار را با سیتوکین های التهابی انجام داد. پس استراحت کردی
این موضوع چگونه با افسردگی مرتبط است؟ اینجوری درباره اش فکر کنید. آیا انگیزه ای برای بلند شدن و انجام کارها دارید؟ آیا روی کاناپه بودن و نداشتن انگیزه برای حرکت آشنا به نظر می رسد؟ مغز شما ملتهب است. این التهاب بخشی از چیزی است که علائم افسردگی شما را ایجاد می کند. علائم التهاب عصبی عبارتند از مه مغزی، اضطراب، افسردگی، سردرد و استقامت ذهنی ضعیف. آیا آنها شبیه برخی از علائم شما هستند؟
افسردگی فقط عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی آنطور که شما معتقد بودید نیست و گفته می شود با دارو قابل رفع است. همچنین التهاب است که علائم شما را تحریک می کند. و التهاب در درمان افسردگی نیاز به توجه ویژه خود دارد.
التهاب مزمن درجه پایین در افسردگی اساسی و سایر اختلالات عمده روانپزشکی مشاهده شده است و در تغییرات متابولیکی که معمولاً با این اختلالات مرتبط است دخیل است.
لئونارد، بی، و وگنر، جی. (2020). التهاب، مقاومت به انسولین و پیشرفت عصبی در افسردگی. HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/
اجازه دهید از این به عنوان فرصتی برای کمک به شما در ایجاد ارتباط استفاده کنم. به یاد دارید زمانی که در مورد نیاز به ملتهب نشدن مغز برای ساخت ترکیب مناسب انتقال دهنده های عصبی صحبت کردیم؟ صحبت های ما در مورد سرقت تریپتوفان را به خاطر دارید؟ این همان چیزی است که نقل قول زیر از ادبیات تحقیق در مورد آن صحبت می کند:
بنابراین، در نتیجه فعال شدن سیستم ایمنی، تغییرات در مسیر تریپتوفان-کینورنین نقش عمده ای در سیستم های ناکارآمد ناقل عصبی در مغز ایفا می کند و علاوه بر این، به تغییرات در ساختار و عملکرد مغز که مشخصه افسردگی است کمک می کند.
لئونارد، بی، و وگنر، جی. (2020). التهاب، مقاومت به انسولین و پیشرفت عصبی در افسردگی. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/
التهاب عصبی زمینه را فراهم می کند تا مغز شما به خوبی کار نکند، که پس از آن شرایط عالی برای سرقت تریپتوفان ایجاد می کند. و این وضعیت مداوم التهاب و ناهنجارهای عصبی نامتعادل شروع به تغییر ساختارهای مغز و اتصال آن ساختارهای مغزی می کند.
بنابراین همانطور که می توانید تصور کنید، اگر بخواهیم افسردگی را درمان کنیم، یک مداخله قدرتمند برای کاهش التهاب ضروری است. و من فکر می کنم شما واضح است که می دانید با این به کجا می روم.
رژیم‌های کتوژنیک چگونه التهاب عصبی را در افراد مبتلا به افسردگی کاهش می‌دهند
یک مقاله عالی و خوب در مورد نحوه عملکرد کتون ها وجود دارد اینجا کلیک نمایید و یکی به طور خاص در مورد التهاب اینجا کلیک نمایید. آنها از نظر بیوشیمیایی بسیار عمیق تر از سطح مورد بحث در این پست وبلاگ هستند. اگر به بخش‌های شیمی عصبی و بیوشیمی علاقه دارید، قطعاً باید برای درک عمیق‌تر در آنجا غواصی کنید.
اما برای بقیه ما فقط مهم است که بدانیم رژیم های کتوژنیک درمان های ضد التهابی بسیار قوی هستند.
اول، کاهش کربوهیدرات ها به طور قابل توجهی التهاب را کاهش می دهدزیرا بدن شما ناامیدانه در تلاش نیست تا سطح قند خون ایده آل خود را به حدود یک قاشق چایخوری گلوکز در کل جریان خون شما برگرداند. اگر به انسولین مقاوم هستید (و احتمالاً به دلیل رژیم غذایی ما در دوران مدرن است) پس هر ثانیه در سطوح بالاتر قند خون برای مدت طولانی‌تر از آنچه که باید شنا می‌کنید، به آسیب سلولی و التهاب کمک می‌کنید. بنابراین رژیم‌های کتوژنیک، با محدودیت‌شان به کربوهیدرات‌های کم، واقعاً به این امر کمک می‌کنند.
دوم، کتون‌ها که در رژیم غذایی کتوژنیک تولید می‌شوند، مولکول‌های سیگنال‌دهنده هستند. این بدان معناست که آنها ژن ها را روشن و خاموش می کنند. و برخی از ژن هایی که روشن و خاموش می کنند، آنهایی هستند که التهاب را در بدن مدیریت می کنند. و اگر این آنها را به درمان موثری برای التهاب عصبی که ما می بینیم در افسردگی شایع است تبدیل نمی کند، نمی دانم چه خواهد بود. شاید روزی ژن درمانی برای افسردگی رخ دهد که کار کتون ها را انجام می دهد. و شما می توانید برای آن ها صبر کنید، اما من مطمئن نیستم که چرا وقتی می توانید ژن درمانی خود را از طریق یک رژیم درمانی رایگان و موثر و بدون عوارض جانبی قابل توجه تحریک کنید، بخواهید.
افسردگی و استرس اکسیداتیو
استرس اکسیداتیو به طور کلی به این صورت عمل می کند:
- سلول ها با استفاده از ATP انرژی تولید می کنند
- ATP فرآیندی به نام فسفوریلاسیون اکسیداتیو را طی می کند
- این باعث ایجاد گونه های فعال اکسیژن (ROS) می شود. که محصولات جانبی مخرب این فرآیند بسیار عادی هستند
- ROS به DNA آسیب می رساند و این آسیب می تواند تجمعی باشد
- استرس اکسیداتیو همان چیزی است که ما آن را باری است که بر سیستم خود برای ترمیم این آسیب وارد می‌کند
مهم این نیست که آیا شما استرس اکسیداتیو دارید، بلکه به میزان استرس اکسیداتیو شما و بار و آسیبی است که در نتیجه در بدن شما ایجاد می شود.
مغز افراد مبتلا به افسردگی دارای سطوح بالاتری از استرس اکسیداتیو است. هرچه استرس اکسیداتیو شما بیشتر باشد، هنگام استفاده از داروهای ضد افسردگی نتایج ضعیف تری خواهید داشت. چرا چنین می شود؟ خوب، داروهای ضد افسردگی این مشکل را برطرف نمی کنند. همانطور که گفتیم، داروهای افسردگی در مورد کاهش علائم هستند. نه علل
اگر التهاب شما خیلی زیاد باشد، ROS بیشتری ایجاد می کنید. و ROS بیش از حد سیستم های طراحی شده برای کاهش التهاب را از بین می برد. این باعث افزایش سطح استرس اکسیداتیو شما می شود. استرس اکسیداتیو در افراد مبتلا به افسردگی بیشتر است. بنابراین ما به مداخله ای نیاز داریم که بتواند هم التهاب و هم استرس اکسیداتیو را برطرف کند.
چگونه کتون ها استرس اکسیداتیو را در افراد مبتلا به افسردگی درمان می کنند
B-هیدروکسی بوتیرات، یکی از 3 نوع کتون ساخته شده در بدن، تولید گونه های اکسیژن فعال (ROS) را کاهش می دهد و در نتیجه عملکرد میتوکندری را بهبود می بخشد، که شما آن را به عنوان انرژی تجربه می کنید. و همه چیز را بهتر کار کند. همچنین سیستم آنتی اکسیدانی شما را تحریک می کند که از تولید گلوتاتیون درون زا استفاده می کند. به شما قول می دهم، هیچ درمان آنتی اکسیدانی وجود ندارد که بتوانید به اندازه سیستم گلوتاتیون درون زا خودتان که با عملکرد کتون و مقدار زیادی پیش سازهای گلوتاتیون که از یک رژیم غذایی کتوژنیک فرمول بندی شده به خوبی تنظیم شده تنظیم می شود، قوی باشد. اهمیتی نمی‌دهم که چقدر ویتامین C مصرف می‌کنید، شما نمی‌توانید همان سطح حمایت آنتی‌اکسیدانی را که از سیستم آنتی‌اکسیدانی درون‌زا (ساخته شده در بدنتان) به خوبی کار می‌کنید، دریافت کنید.
پس از همه، شما ساخته شده اید که با گونه های فعال اکسیژن مقابله کنید. به طور جدی، شما آنها را فقط با نفس کشیدن به دست می آورید. فکر می کنید تکامل به این موضوع فکر نکرده است؟
نمی‌گویم دنیای مدرن ما با آلاینده‌ها، مواد شیمیایی، روش‌های فعلی غذا خوردن و بیماری‌های مزمن ناشی از آن نیازی به برخی آنتی‌اکسیدان‌ها یا استراتژی‌های سم‌زدایی اضافی ندارد. اما من می گویم که اگر از رژیم درمانی کتوژنیک استفاده می کنید و کتون های خود را تنظیم می کنید، التهاب عصبی در مغزتان را درمان می کنید که به علائم افسردگی شما کمک می کند یا احتمالاً باعث ایجاد علائم افسردگی شما می شود. این سیستم ایمنی شما را مانند هیچ چیز دیگری که در پلی داروسازی نداریم، متعادل می کند. و این کار را در سطحی انجام می‌دهد که شما آنطور که دارید غذا نمی‌خورید و مقدار زیادی ویتامین C و زردچوبه مصرف می‌کنید.
جدای از گلوتاتیون، کاهش مصرف کربوهیدرات به شما کمک می کند (بی اندازه) به گلوتاتیونی را که قبلاً ساخته اید، تخلیه نکنید. استرس اکسیداتیو نتیجه ایجاد گونه های اکسیژن فعال تر از سیستم های آنتی اکسیدانی فعلی شما (چه آنهایی که می سازید و چه آنهایی که می خورید) می تواند تحمل کند. و سپس آسیب سلولی، سیتوکین های التهابی، و کاملا صادقانه، آسیب جدی DNA را دریافت می کنیم. و اگر دائماً با یک رژیم غذایی (یا محیطی) که منبع دائمی التهاب ایجاد می کند، دفاع خود را مورد ضرب و شتم قرار دهید، آسیب DNA هرگز قابل رفع نیست.
اگر می‌خواهید با تفاوت‌های بین التهاب عصبی، استرس اکسیداتیو و نحوه ارتباط آنها دست و پنجه نرم کنید، می‌خواهید این مقاله را در زیر بخوانید:
معمولاً من با چهار مکانیسم عمل فوق متوقف می شوم. اما در مورد افسردگی، من فکر می‌کردم که بحث درباره دو روش دیگر که رژیم کتوژنیک ممکن است در درمان افسردگی بدون دارو مفید باشد (یا اگر یک پزشک متخصص یا مشاور سلامت روان پیدا کردید، با داروها) مفید باشد.
اثرات رژیم های کتوژنیک بر میکروبیوم روده و افسردگی
تحقیقات زیادی در مورد میکروبیوم روده و افسردگی وجود دارد که در اینجا به آنها نمی پردازم. برخی از مواد مغذی مهم در این امر دخیل هستند (به عنوان مثال، ویتامین D بسیار زیاد است) و واقعاً پست وبلاگ خود را تضمین می کند. همچنین، آنچه در مورد میکروبیوم می دانیم بسیار در مراحل اولیه است. در حالی که محققان در تلاش برای کشف چیزها هستند، مفروضات تحصیل شده زیادی وجود دارد.
اما چیزی که می توانم به شما بگویم این است که یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده یک میکروبیوم شاد و سالم را ایجاد می کند. بتا هیدروکسی بوتیرات یکی از سه نوع کتون است. بخش "بوتیرات" این نوع کتون برای بهبود و سلامت روده بسیار مفید است.
بوتیرات همراه با سایر SCFA های حاصل از تخمیر (مانند استات، پروپیونات) و اجسام کتون مرتبط با ساختار (مانند استواستات و d-β-هیدروکسی بوتیرات) اثرات امیدوارکننده ای در بیماری های مختلف از جمله چاقی، دیابت، بیماری های التهابی (روده) و سرطان کولورکتال نشان می دهند. و همچنین اختلالات عصبی. در واقع، واضح است که متابولیسم انرژی میزبان و عملکردهای ایمنی به شدت به بوتیرات به عنوان یک تنظیم کننده قوی بستگی دارد، که بوتیرات را به عنوان یک واسطه کلیدی تداخل میکروب میزبان-میکروب برجسته می کند.
Stilling، RM، van de Wouw، M.، Clarke، G.، Stanton، C.، Dinan، TG، و Cryan، JF (2016). https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011
می دانم که به چه می اندیشی. مزایای رژیم کتوژنیک فقط ادامه دارد و ادامه دارد. به نظر می رسد یک کلاهبرداری است. مثل یک چیز خیلی خوب تا واقعی باشد. و اگر شک داشتید متوجه می شدم. اما قول می‌دهم این چیزها را درست نکنم.
آیا می دانید چه غذایی دارای بالاترین میزان بوتیرات است؟ کره. درست است. روده شما عاشق کره است. احتمالاً بیشتر از تمام فیبرهای پری بیوتیکی که نگران دریافت آن هستید را دوست دارد. اما نگران نباش یک رژیم غذایی کتوژنیک به خوبی فرموله شده سرشار از آن است که در تمام آن سبزیجات کم کربوهیدرات نیز وجود دارد که از آن لذت می برید.
بنابراین اجازه ندهید مردم به شما بگویند که رژیم کتوژنیک برای میکروبیوم روده شما مضر است یا آن را "به هم می زند" یا چیزی شبیه به آن. فقط اینطور نیست. اگر هر چیزی می تواند سلامت روده شما را بهبود بخشد، به ترمیم روده نشتی کمک می کند، و در نتیجه فعالیت سیستم ایمنی را که به التهاب کمک می کند، آرام می کند، که می تواند باعث التهاب عصبی شود و مستقیماً به عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی شما کمک کند.
میکروبیوم روده اصلاً حوزه تخصص من نیست. من در مورد همه آن باکتری های کوچک و تأثیراتی که بر بدن دارند یا مسیرهای متابولیکی که ممکن است بر آنها تأثیر بگذارند اطلاعی ندارم. اما اگر به این چیزها علاقه دارید و می خواهید درباره نوع تغییرات خاصی در میکروبیوم روده که با رژیم های غذایی کتوژنیک می بینیم بیشتر بدانید، می توانید یک پست وبلاگ عالی پیدا کنید. اینجا کلیک نمایید.
فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF)
فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) پروتئینی است که توسط یک ژن خاص کدگذاری می شود. خیلی مهمه کارهای بسیار مهمی را انجام می دهد:
- تقویت نوروژنز (سلول ها و بخش های جدید مغز)
- تکثیر و بقای سلول های مغزی
- نقش مهمی در یادگیری و حافظه دارد
برای داشتن مغز سالم لازم است. برای رشد، بهبود، ایجاد ارتباطات جدید و یادگیری لازم است. اگر افسردگی دارید چرا این مهم است؟
هنگامی که شما مغز افسرده دارید، آسیب ماهیتی پیشرونده دارد و شامل تغییراتی در ساختار و عملکرد مغز است. شما به سطوح بالای BDNF نیاز دارید تا به بازسازی این مسیرها کمک کنید و از هر روان درمانی که به عنوان یک درمان کمکی استفاده می کنید بیشترین بهره را ببرید. وقتی با یک مشتری با استفاده از درمان شناختی رفتاری می نشینم، آنجا هستم تا به او کمک کنم تا الگوهای فکری خود را بازسازی کند. این بدان معناست که آنها باید پیوندهای جدیدی بین فکر و حافظه ایجاد کنند.
مشکلات مربوط به BDNF به عنوان یک عامل افسردگی شناخته شده است.
نوروپلاستیک ناسازگار در افسردگی ممکن است به تغییرات در سطوح فاکتورهای نوروتروفیک مرتبط باشد که نقش اصلی در شکل پذیری دارند. افزایش سیگنال دهی عوامل نوروتروفیک پتانسیل زیادی در درمان افسردگی دارد.
یانگ، تی، و همکاران. (2020). نقش BDNF بر انعطاف پذیری عصبی در افسردگی. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082
BDNF این عامل مرموز است که برای سلامت مغز و رفع اتصالات شکسته کاملاً حیاتی است و اتفاقاً در رژیم کتوژنیک به خوبی تنظیم می شود. اتفاقاً در مطالعات حیوانی و انسانی دیده می شود. علم در این مورد قانونی است. هرکسی که رژیم کتوژنیک را به عنوان درمانی برای افسردگی می گویند حاشیه ای است، ادبیات تحقیقاتی در مورد فواید آن را نمی داند. چون اگر این کار را می کردند، سرشان را تکان می دادند و می گفتند: «آره، کاملاً می توانم ببینم که چگونه کار می کند».
نتیجه
بنابراین کاهش کربوهیدرات ها که با رژیم کتوژنیک اتفاق می افتد مفید است زیرا التهاب را کاهش می دهد و به بدن ما اجازه می دهد کتون بسازد. و همانطور که آموختیم، کتون ها یک مداخله مستقیم و قدرتمند برای التهاب هستند. کتون ها که با استفاده از رژیم کتوژنیک تولید می شوند، به شما کمک می کنند تا آنتی اکسیدان های خود (گلوتاتیون) بیشتری بسازید. کتون ها می توانند به ترمیم غشاهای نشتی مغز و روده کمک کنند تا از التهاب ناشی از فعال شدن بیش از حد سیستم ایمنی جلوگیری کنند.
حتی تحقیقات مهمی در مورد اینکه چگونه رژیم‌های کتوژنیک عملکرد ایمنی را بهبود می‌بخشند، وجود دارد، اما من مجبور بودم محدودیت‌هایی در این پست داشته باشم وگرنه برای همیشه ادامه خواهد داشت.
التهاب کمتر به بدن شما کمک می کند تا ریزمغذی های مهم خود را حفظ کند. این سطوح ریز مغذی‌ها را می‌توان در انتخاب رژیم غذایی کتوژنیک با فرمول‌بندی مناسب و با مواد غذایی کامل افزایش داد. این ریزمغذی ها برای ترمیم DNA آسیب دیده، کمک به عملکرد بهتر غشای سلولی و ساخت انتقال دهنده های عصبی در مقادیر کافی و متعادل استفاده می شوند. افزایش انرژی و قدرت سلولی که با کتون ها دریافت می کنید به نورون های شما کمک می کند تا خود را از آسیب هایی که روی داده است ترمیم کنند. این سوخت به آنها کمک می‌کند تا خانه‌داری اولیه را انجام دهند و از آن سلول‌ها و غشای سلولی نگهداری کنند.
من هیچ دارویی را نمی شناسم که بتواند همه این کارها را انجام دهد. و من باور ندارم که یک کوکتل از داروها بتواند بدون عوارض جانبی وحشتناک به این چیزها دست یابد. و به همین دلیل است که من واقعاً می خواستم بدانید که رژیم کتوژنیک ممکن است به جای داروهای افسردگی استفاده شود. می‌خواهم بدانید که بسیاری از مکانیسم‌هایی که رژیم‌های کتوژنیک با آن کار می‌کنند، در تحقیقات به خوبی مستند شده‌اند. همانطور که اثرات ستاره ای آنها هستند. و من معتقدم که شما به این اطلاعات نیاز دارید تا بتوانید تصمیمات درمانی خوبی بگیرید تا بتوانید بهترین زندگی خود را داشته باشید.
من می خواهم شما را تشویق کنم که از هر یک از موارد زیر در مورد گزینه های درمانی خود بیشتر بدانید پست های وبلاگ. من در مورد مکانیسم های مختلف با درجات مختلفی از جزئیات می نویسم که ممکن است یادگیری آنها در سفر سلامتی شما مفید باشد. شما ممکن است لذت ببرید مطالعات موردی کتوژنیک صفحه ای برای یادگیری نحوه استفاده دیگران از رژیم غذایی کتوژنیک برای درمان بیماری های روانی در تمرین من. و ممکن است از درک اینکه چگونه کار با یک مشاور سلامت روان در حین انتقال به رژیم غذایی کتوژنیک می تواند در اینجا مفید باشد، بهره مند شوید.
این یا سایر پست های وبلاگی را که نوشته ام با دوستان و خانواده ای که از بیماری روانی رنج می برند به اشتراک بگذارید. بگذارید مردم بدانند امید وجود دارد!
شما می توانید در مورد من بیشتر بدانید اینجا کلیک نمایید. ممکن است برای شرکت در برنامه آنلاین من که به عنوان مربی و مربی بهداشت اجرا می کنم مناسب باشید. در زیر می توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید:
اگر فقط یک سوال ساده دارید لطفا در تماس نباشید. یا اگر این پست وبلاگ را در سفر سلامتی شما مفید دانسته اید، در یک نظر به من اطلاع دهید.
من واقعاً معتقدم که شما این حق را دارید که همه راه هایی را بدانید که می توانید احساس بهتری داشته باشید.
آنچه را که در وبلاگ می خوانید دوست دارید؟ آیا می خواهید در مورد وبینارها، دوره ها و حتی پیشنهادات در مورد پشتیبانی و همکاری با من در جهت اهداف سلامتی خود بیاموزید؟ ثبت نام!
منابع
Bajpai، A.، Verma، AK، Srivastava، M.، & Srivastava، R. (2014). استرس اکسیداتیو و افسردگی اساسی. مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی: JCDR, 8(12)، CC04. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10258.5292
بدفورد، ا.، و گونگ، جی (2018). پیامدهای بوتیرات و مشتقات آن برای سلامت روده و تولید حیوانات تغذیه حیوانات (Zhongguo Xu Mu Shou Yi Xue Hui), 4(2)، 151-159. https://doi.org/10.1016/j.aninu.2017.08.010
Binder, DK, & Scharfman, HE (2004). فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز عوامل رشد (Chur، سوئیس), 22(3)، 123. https://doi.org/10.1080/08977190410001723308
سیاه، CN، Bot، M.، Scheffer، PG، Cuijpers، P.، و Penninx، BWJH (2015). آیا افسردگی با افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط است؟ بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. Psychoneuroendocrinology به, 51، 164-175. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.09.025
بریتزکه، ای.، منصور، RB، Subramaniapillai، M.، Balanzá-Martínez، V.، Vinberg، M.، González-Pinto، A.، Rosenblat، JD، Ho، R.، و McIntyre، RS (2018). رژیم غذایی کتوژنیک به عنوان یک درمان متابولیک برای اختلالات خلقی: شواهد و تحولات بررسیهای عصب شناسی و بیوفیزیولوژیک, 94، 11-16. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.020
دولت زی، م.ا (2017). هیپوپرفیوژن مغزی و هیپومتابولیسم گلوکز: تعدیل‌کننده‌های پاتوفیزیولوژیک کلیدی تخریب عصبی، اختلال شناختی و بیماری آلزایمر را ترویج می‌کنند. مجله تحقیقات علوم اعصاب, 95(4)، 943-972. https://doi.org/10.1002/jnr.23777
دلوا، NC، و استانوود، GD (2021). اختلال در تنظیم سیستم های دوپامین مغز در اختلال افسردگی اساسی زیست شناسی و پزشکی تجربی, 246(9)، 1084-1093. https://doi.org/10.1177/1535370221991830
Diener, C., Kuehner, C., Brusniak, W., Ubl, B., Wessa, M., & Flor, H. (2012). متاآنالیز مطالعات تصویربرداری عصبی عملکردی احساسات و شناخت در افسردگی اساسی. NeuroImage, 61(3)، 677-685. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.04.005
Gaynes، BN، Lux، L.، Gartlehner، G.، Asher، G.، Forman-Hoffman، V.، Green، J.، Boland، E.، Weber، RP، Randolph، C.، Bann، C.، کوکر-شویمر، ای.، ویسواناتان، ام.، و لوهر، KN (2020). تعریف افسردگی مقاوم به درمان افسردگی و اضطراب, 37(2)، 134-145. https://doi.org/10.1002/da.22968
Guilloteau, P., Martin, L., Eeckhaut, V., Ducatelle, R., Zabielski, R., & Immerseel, FV (2010). از روده تا بافت های محیطی: اثرات متعدد بوتیرات. بررسی های تحقیقاتی تغذیه, 23(2)، 366-384. https://doi.org/10.1017/S0954422410000247
Hirono, N., Mori, E., Ishii, K., Ikejiri, Y., Imamura, T., Shimomura, T., Hashimoto, M., Yamashita, H., & Sasaki, M. (1998). هیپومتابولیسم لوب فرونتال و افسردگی در بیماری آلزایمر عصب شناسی, 50(2)، 380-383. https://doi.org/10.1212/wnl.50.2.380
اطلاعات، NC برای B., Pike, USNL of M. 8600 R., MD, B., & US, 20894. (2020). افسردگی: داروهای ضد افسردگی چقدر موثر هستند؟ که در InformedHealth.org [اینترنت]. موسسه کیفیت و کارایی در مراقبت های بهداشتی (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/
Jacob، Y.، Morris، LS، Huang، K.-H.، Schneider، M.، Rutter، S.، Verma، G.، Murrough، JW، و Balchandani، P. (2020). همبستگی های عصبی نشخوار فکری در اختلال افسردگی اساسی: تحلیل شبکه مغز NeuroImage: بالینی, 25، 102142. https://doi.org/10.1016/j.nicl.2019.102142
Jakobsen، JC، Katakam، KK، Schou، A.، Hellmuth، SG، Stallknecht، SE، Leth-Møller، K.، Iversen، M.، Banke، MB، Petersen، IJ، Klingenberg، SL، Krogh، J.، Ebert، SE، Timm، A.، Lindschou، J.، & Gluud، C. (2017). مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین در مقابل دارونما در بیماران مبتلا به اختلال افسردگی اساسی. مروری سیستماتیک با متاآنالیز و تحلیل متوالی آزمایشی. BMC روانپزشکی, 17(1)، 58. https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2
کونیگز، ام.، و گرافمن، جی (2009). نوروآناتومی عملکردی افسردگی: نقش های متمایز برای قشر پیش پیشانی شکمی و پشتی جانبی. تحقیقات مغزی رفتاری, 201(2)، 239-243. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.03.004
Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). رژیم کتوژنیک و التهاب عصبی تحقیقات صرع, 167، 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
کو، جی دبلیو، چاودری، دی، هان، ام.-اچ، و نستلر، ای جی (2019). نقش فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز مزولیمبیک در افسردگی. روانپزشکی زمین, 86(10)، 738-748. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.020
لئونارد، بی، و وگنر، جی. (2020). التهاب، مقاومت به انسولین و پیشرفت عصبی در افسردگی. آکتا مغز و اعصاب, 32(1)، 1-9. https://doi.org/10.1017/neu.2019.17
لیندکویست، دی.، ضبهار، اف اس، جیمز، اس جی، هاف، سی ام، جین، فا، برسانی، اف اس، رئوس، VI، ورهوون، جی، اپل، ES، ماهان، ال.، روسر، آر.، وولکوویتز، OM ، و ملون، SH (2017). استرس اکسیداتیو، التهاب و پاسخ درمانی در افسردگی اساسی Psychoneuroendocrinology به, 76، 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031
لیو، اچ، وانگ، جی.، او، تی، بکر، اس.، ژانگ، جی.، لی، دی، و ما، ایکس (2018). بوتیرات: شمشیر دولبه برای سلامتی؟ پیشرفت در تغذیه (Bethesda، Md.), 9(1)، 21-29. https://doi.org/10.1093/advances/nmx009
Maletic, V., Robinson, M., Oakes, T., Iyengar, S., Ball, SG, & Russell, J. (2007). نوروبیولوژی افسردگی: دیدگاهی یکپارچه از یافته های کلیدی مجله بین المللی تمرین بالینی, 61(12)، 2030-2040. https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2007.01602.x
Masino، SA، و Rho، JM (2012). مکانیسم های عمل رژیم کتوژنیک. در JL Noebels، M. Avoli، MA Rogawski، RW Olsen، & AV Delgado-Escueta (Eds.) مکانیسم های اساسی یاسپر برای صرع (ویرایش چهارم). مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی (ایالات متحده). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/
Myette-Côté، É.، Soto-Mota، A.، & Cunnane، SC (2021). کتون ها: بالقوه برای دستیابی به نجات انرژی مغز و حفظ سلامت شناختی در طول پیری. مجله انگلیسی تغذیه، 1-17. https://doi.org/10.1017/S0007114521003883
نیومن، جی سی، و وردین، ای. (2017). β-هیدروکسی بوتیرات: یک متابولیت سیگنالینگ. بررسی سالانه تغذیه, 37، 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
نورویتز، NG، دالایی، ستی، و پالمر، CM (2020). رژیم کتوژنیک به عنوان یک درمان متابولیک برای بیماری های روانی نظر فعلی در غدد درون ریز، دیابت و چاقی, 27(5)، 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
نات، دی جی (نوم). ارتباط انتقال دهنده های عصبی با علائم اختلال افسردگی اساسی. J Clin روانپزشکی، 4.
Offermanns, S., & Schwaninger, M. (2015). فعال سازی تغذیه ای یا دارویی HCA2 التهاب عصبی را بهبود می بخشد. روند پزشکی مولکولی, 21(4)، 245-255. https://doi.org/10.1016/j.molmed.2015.02.002
Penninx، BWJH، & Lange، SMM (2018). سندرم متابولیک در بیماران روانپزشکی: بررسی کلی، مکانیسم ها و پیامدها گفتگوها در علوم اعصاب بالینی, 20(1)، 63-73.
پینتو، آ.، بونوچی، آ.، مگی، ای.، کورسی، ام.، و بوسینارو، آر. (2018). فعالیت ضد اکسیدانی و ضد التهابی رژیم کتوژنیک: دیدگاه‌های جدید برای محافظت عصبی در بیماری آلزایمر. آنتی اکسیدان ها, 7(5). https://doi.org/10.3390/antiox7050063
ریچارد اف. مولیکا، MD (2021). حرکت فراتر از مشکل عظیم: مقابله با بحران جهانی پناهندگان. https://www.psychiatrictimes.com/view/integrating-psychotherapy-and-psychopharmacology-treatment-major-depressive-disorder
راجرز، MA، برادشاو، جی ال، پانتلیس، سی، و فیلیپس، جی جی (1998). کسری های فرونتوستریاتال در افسردگی اساسی تک قطبی. بولتن پژوهشی مغز, 47(4)، 297-310. https://doi.org/10.1016/S0361-9230(98)00126-9
Shippy، DC، Wilhelm، C.، Viharkumar، PA، Raife، TJ، و Ulland، TK (2020). β-هیدروکسی بوتیرات فعال شدن التهاب را برای کاهش آسیب شناسی بیماری آلزایمر مهار می کند. مجله عصب شناختی, 17(1)، 280. https://doi.org/10.1186/s12974-020-01948-5
Simons, P. (2017, 27 فوریه). داده های جدید عدم کارایی داروهای ضد افسردگی را نشان می دهد. دیوانه در آمریکا. https://www.madinamerica.com/2017/02/new-data-showslack-efficacy-antidepressants/
Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). متابولیسم مغزی در اختلال افسردگی اساسی: یک متاآنالیز مبتنی بر وکسل مطالعات توموگرافی انتشار پوزیترون. BMC روانپزشکی, 14(1)، 321. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9
Taylor, RW, Marwood, L., Oprea, E., DeAngel, V., Mather, S., Valentini, B., Zahn, R., Young, AH, & Cleare, AJ (2020). افزایش فارماکولوژیک در افسردگی تک قطبی: راهنمای دستورالعمل ها. مجله بین المللی نوروپسیکوفارکولوژی, 23(9)، 587-625. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa033
یانگ، تی.، نی، زی.، شو، اچ.، کوانگ، ی.، چن، ایکس.، چنگ، جی.، یو، اس.، و لیو، اچ. (2020). نقش BDNF بر انعطاف پذیری عصبی در افسردگی. مرزها در علوم اعصاب سلولی, 14، 82. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082
Yudkoff, M., Daikhin, Y., Melø, TM, Nissim, I., Sonnewald, U., & Nissim, I. (2007). رژیم کتوژنیک و متابولیسم مغز اسیدهای آمینه: رابطه با اثر ضد تشنج بررسی سالانه تغذیه, 27، 415-430. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093722
من در چند سال گذشته در حال مطالعه عملکرد متابولیک مغز و اختلالات روانپزشکی مرتبط با آن بودم. این خلاصه مقاله درخشانی است که درمان کتوژنیک را به علل زمینه‌ای، نه صرفاً علائم افسردگی، مرتبط می‌کند، بلکه در مورد تمام اختلالات روانپزشکی و دژنراتیو که سلامت انسان امروزی را تهدید می‌کند نیز کاربرد دارد.
متشکرم جیمز خیلی خوشحالم که از آن قدردانی می کنید. 🙂