رژیم کتوژنیک برای سلامت روان
برای بسیاری از افراد، استخدام یکی از بسیاری از «مربیان کتو» یا متخصصان تغذیه کم کربوهیدرات در خارج، زندگی را تغییر می‌دهد و تمام آن چیزی است که برای کاهش وزن، احساس بهتر و بهبود سلامت روان خود به آن نیاز دارند. این متخصصان می توانند به بسیاری از سوالات مهم پاسخ دهند.
- چگونه ماکروها را ردیابی می کنید و تصمیم می گیرید چه تعداد کربوهیدرات بخورید؟
- چه غذاهای کم کربوهیدرات را می توانید در سفر یا در یک روز شلوغ همراه خود ببندید؟
- چگونه غذاهای کم کربوهیدرات خود را خوشمزه کنید؟
با این حال، برای بسیاری از افراد، مشکل در پیروی از رژیم کتوژنیک مربوط به الگوهای عاطفی و تفکر عمیق است. برخی از افراد در اجرای راهبردهای خودمراقبتی و عشق به خود مشکلات مادام العمر دارند. توانایی نه گفتن و داشتن مرزهایی برای عاطفی خود و در این صورت، بهزیستی جسمانی می تواند غیرقابل عبور باشد. روان درمانی های زیادی وجود دارد، گاهی اوقات ظریف و گاهی آشکار، که در اجرای موفقیت آمیز و پایدار رژیم درمانی برای سلامت روان ادامه دارد. و در دنیای غذاهای بسیار فرآوری شده و غنی از کربوهیدرات ما، حتی بیشتر برای رژیم کتوژنیک.
چه افرادی ممکن است برای اتخاذ رژیم کتوژنیک به حمایت بیشتری نیاز داشته باشند؟
افرادی که پاسخ سؤالات زیر را نمی‌دانند یا گمان می‌کنند در یافتن این پاسخ‌ها مشکل دارند و سپس با تغییر رفتار آنها را دنبال می‌کنند، افرادی هستند که برای اتخاذ یک کتوژنیک به حمایت بیشتر از یک درمانگر نیاز دارند و سزاوار آن هستند. رژیم غذایی.
وقتی آنها هوس کنند چه خواهید کرد و چگونه آنها را مدیریت خواهید کرد؟
مدیریت هوس چیزی است که متخصصان سلامت روان که با اعتیاد کار می کنند اغلب با آن مواجه می شوند. با این حال، جای تعجب نیست که در واقع شواهد تجربی زیادی وجود دارد که از وضعیت اعتیاد به غذای فرآوری شده به عنوان اختلال خود حمایت می کند. دانستن نحوه مدیریت هوس نیز در برخی از اختلالات خوردن مانند اختلال پرخوری و پرخوری عصبی یک نکته مهم است. یا حتی در هر کسی که در مدیریت موثر احساسات خود مشکل دارد. شرایط بهداشت روانی بیشماری وجود دارد که یکی از علائم اصلی آن مشکلات تنظیم احساسات است. فقط گفتن به آنها "تسلیم هوس ها نشوید" مداخله کافی برای این افراد نیست. اینجاست که شما به یک مشاور سلامت روان نیاز دارید تا به آنها کمک کند مهارت های مقابله و تنظیم هیجان خود را افزایش دهند، بنابراین آنها برای این چالش آماده هستند!
وقتی در موقعیت‌های اجتماعی، تعطیلات و گردهمایی‌های خانوادگی به خوردن کربوهیدرات تشویق می‌شوید (یا حتی احساس قلدری می‌کنید) چه کار می‌کنید؟
اگر کسی با محدودیت‌ها دست و پنجه نرم کند، مدیریت این وضعیت می‌تواند بسیار دشوار باشد و به موفقیت ادامه دهد. فردی که از رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک استفاده می کند ممکن است نگران باشد که اگر به شیرینی که شخص پخته است نه بگوید، احساسات کسی را جریحه دار کند. آنها ممکن است از مسخره شدن یا طرد شدن در موقعیت های اجتماعی آینده ترس داشته باشند. آنها می‌دانند که برخی افراد انتخاب‌های غذایی خود را شخصی می‌گیرند و به این نتیجه می‌رسند که توسط طرفداران کم کربوهیدرات مورد قضاوت قرار می‌گیرند.
گاهی اوقات پویایی های اجتماعی یا خانوادگی وجود دارد که در آن کل سیستم توسط فردی که تصمیم سالمی برای خود می گیرد تهدید می شود زیرا این امر برخلاف هنجارهای ناگفته است. این افراد نیاز به حمایت و کمک برای شناسایی درگیری خود با این سیستم ها دارند. آنها به مهارت‌هایی نیاز دارند که چگونه خودشان را نشان دهند و در عین حال از نظر عاطفی باز بمانند و به افراد اطرافشان عشق بورزند. گاهی اوقات آنها به روان درمانی نیاز دارند تا بیاموزند که یک حس هویتی را بسازند که هم به گروه و هم به فرد مرتبط است. این کار کوچکی نیست. و نیاز به سطحی از حمایت دارد که اغلب نمی توان آن را در یک مربی کتو یا یک متخصص تغذیه ثبت شده پیدا کرد.
چگونه با کارکنان منتظر یا در حین سفارش در یک رستوران خود را نشان می دهید؟
باز هم، بسیاری از مردم با «مزاحم بودن» یا با چیزی که من دوست دارم آن را «تصرف فضا» بنامم، دست و پنجه نرم می‌کنند. آنها احساس می کنند که کارکنان انتظار آنها را به عنوان یک مشکل یا مشتری دشوار می بینند. آنها احساس خجالتی می‌کنند یا اضطراب اجتماعی فلج‌کننده‌ای دارند که با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و به درمان‌های مبتنی بر شواهد مانند CBT برای مبارزه با سطح خاصی از اضطراب اجتماعی قبل از اینکه بتوانند با موفقیت در مورد مواد تشکیل دهنده سؤال بپرسند و انتخاب‌هایی انجام دهند نیاز دارند. سلامت روان و دراز مدت آنها.
هنگامی که با چهره های معتبر پزشکی یا آکادمیک غیرحمایت کننده روبرو می شوید که ممکن است از ادبیات تحقیقاتی در مورد رژیم غذایی کتوژنیک برای سلامت روان به عنوان یک مداخله احتمالی آگاه نباشند، چه خواهید کرد؟
این یک موضوع مهم در هنگام کار با سایر متخصصان پزشکی (به عنوان مثال، متخصصان تغذیه، پزشکان و غیره) است که از شما می خواهند درمان های مختلفی را امتحان کنید یا می خواهند چیزی را که می بینید مفید است متوقف کنید. آیا مددجو دارای احساس توسعه یافته خود و مهارت های قاطعیت برای تعیین اینکه چه چیزی برای او در حضور فردی با اختیارات پزشکی که نظر دیگری دارد، بهتر است دارد؟ بسیاری از ما انجام می دهیم و بسیاری از ما این کار را نمی کنیم. و این زمینه دیگری است که در آن ممکن است مفید یا حتی ضروری باشد که با یک متخصص بهداشت روان کار کنید تا نه تنها درمان شما را تسهیل کند، بلکه به شما کمک کند تا احساساتی را که در هنگام مخالفت یا عدم شنیدن توسط مقامات ایجاد می شود، کنترل کنید. سازمانی (به عنوان مثال، دستورالعمل های ملی رژیم غذایی) یا فردی (به عنوان مثال، پزشک شما).
نتیجه
عوامل روانشناختی زیادی وجود دارد که باعث ایجاد تغییرات بزرگ در سبک زندگی می شود. تغییرات بزرگ در سبک زندگی تحت تأثیر نحوه تفکر، احساسات و عادات رفتاری فعلی ما قرار می گیرد. همه اینها به احساس ما از خود، روابط ما و حتی نحوه تعامل ما در جامعه کمک می کند. گاهی اوقات ارزیابی این عوامل با یک متخصص سلامت روان می تواند شانس موفقیت ما را در هنگام استفاده از رژیم درمانی مانند رژیم کتوژنیک به عنوان درمانی برای سلامت روان افزایش دهد.
اگر این پست وبلاگ را مفید یافتید، ممکن است موارد زیر را نیز در سفر سلامت روان خود مفید بدانید.
همچنین ممکن است بخواهید تجربیات دیگران را بشنوید: مطالعات موردی رژیم کتوژنیک
5 نظرات